Udover mine forældre har ingen anden voksen haft større indflydelse på mit liv end Darren Llewellyn. Darren var (og er stadig) lærer på Wheeling High School og var min første og vigtigste træningsvejleder og en helvedes ven. Dette er historien om, hvordan han blev en af de vigtigste mennesker i mit liv.
Sommeren før 8. klasse var, da min far endelig bevægede sig og tillod mig at løfte vægte. Før barbell bad min far mig om at opbygge min styrke på den gammeldags måde: push-ups, chin-ups, sit-ups og løb.
Og det gjorde jeg. Jeg gjorde push-ups på mit værelse, chin-ups på tøjlinjen, som min mor havde til sommervasketøjet, og løb min røv væk, mens jeg konkurrerede i langrend, bane / felt, fodbold, basketball og baseball.
Ja, jeg spillede alle disse sportsgrene hvert år gennem junior high. Ting var anderledes dengang. Vi spillede sport - alle sportsgrene. Ingen specialiserede sig; vi ville bare ud og konkurrere og vinde.
Som de fleste mennesker besat af styrke, ville kropsvægtstræningen ikke skære det. Jeg ville løfte tungt. Jeg ville se ud og udføre som en superhelt. Jeg ville have en rustning af muskler.
Min far arbejdede også på Wheeling High School og havde nøgler til vægten. I løbet af den første sommer åbnede han dørene og hjalp mig med at blive beliggende. I de første to måneder gennemførte vi Nautilus-maskinkredsløbet komplet med en vejledningsguide til hver øvelse modelleret af den store Larry Csonka.
Jeg regnede med, at hvis Nautilus var god nok til Csonka, var den god nok for mig. Jeg vidste ikke, at dette var min første smag af fitnessindustrien, der trak uld over øjnene af den uvidende offentlighed.
Alligevel arbejdede jeg væk, trænede hver anden dag med kredsløbet, skubbede mig selv og spændte den lille muskel, jeg havde. Jeg lærte en værdifuld lektion gennem alt dette: nogle gange vil en stor indsats trumfe hjerner og viden.
Omkring den tredje måned fik jeg en smag af frie vægte. Bænkpresser, squats, skråpresser og bøjede over rækker udgjorde hovedparten af programmet, en som jeg på en eller anden måde oprettede ved hjælp af et par plakater på væggen.
Jeg lavede nogle krøller, omvendte krøller, benforlængelser og benkrøller for at afslutte træningen; alle optrådte på en dag. Jeg havde ikke den købekraft, jeg har nu, til at få bøger, og Internettet var bare en våd drøm i Al Gores sind, så jeg lærte gennem anatomisk korrekte plakater, hvordan man squat og bænkpres.
Det er forbløffende, hvad du kan lære med en jernvilje. Her er min fars coachingtip på squat: ”Lort på gulvet, lort ikke på dine fødder.”Tilsyneladende er squatting blevet meget sværere gennem årene, men det syntes at virke for mig.
Hver anden dag ville jeg gå i vægtrummet efter min sportsøvelse eller spil og træne alene (husk at jeg var i 8. klasse og var i en separat skole). Mens jeg var i vægten, var jeg omgivet af gymnasiebørn, og alle lignede dem.
Jeg sørgede for at holde mig selv. Seniorer bænkede over 300 pund og huk over 500. Der var en luft af styrke, selvtillid og kammeratskab - som jeg helt klart ikke var en del af.
Jeg blev skræmt. Jeg kunne ikke engang lægge 25 pund plader på baren for at skråstille pressen. Min bænk var lige så forfærdelig. Min squat sugede. Men jeg holdt fast ved det.
Min ældre søster, der gik i gymnasiet, fik endda at vide, at jeg ville blive slået, hvis jeg fortsatte med at komme ind i vægttab. Jeg regnede med, at et godt slag var det værd; ingen ville holde mig væk.
I løbet af dette første år var der altid en konstant, hvor jeg gik til vægten: Darren. Han ville altid være derinde og lave noget "skørt" - tunge squats, deadlifts, push-press, rykker, hængende rens og snapper, springer og kaster. (Nå, på det tidspunkt virkede de skøre.)
Han havde foretaget vægtede sit-ups fra den romerske stol med 100 pund bag hovedet. Han havde bundet over 10 høje forhindringer som en jack kanin og kom tilbage og squat 400 pounds eksplosivt. Han lavede squats med et ben, før de blev den nye mode.
Darren truede mig, men på en anden måde. Det var ikke så meget hans holdning, men hvordan han bar sig selv og hvordan han trænet. Han var hurtig og stærk, sandsynligvis stadig en af de mest eksplosive mennesker, jeg nogensinde har set træne. Han havde en dræbermuld (disse var seje dengang, og jeg driller ham stadig om det i dag), store ben og en stor ryg (Darren vejede omkring 225 pund og er omkring 6'1 ").
Han havde også en luft af tillid og formål, da han trænet. Han var fokuseret på hver lift og angreb vægtene og træningssessionen. Mens jeg troede, jeg var intens, var det aldrig fokuseret - en nybegynderløfter kan aldrig rigtig være fokuseret.
Du kan tænke du er fokuseret, men når du har trænet i mere end 20 år, bevæger alt sig til et niveau, som en nybegynder ikke kan forstå. Det er virkelig at være i øjeblikket; hvor din oplevelse og træningsbaggrund kommer sammen og flytter en vægtstang, der virker umulig.
I de første seks måneder sagde Darren intet til mig. Ikke noget. Til sidst sagde han en dag: "Du skal løfte løftede ben," og gik derefter væk. I løbet af det næste år steg kommunikationen til yderligere to instruktioner: "Du skal gøre rens", og "Du skal sidde dybere." Det er det. Han talte med andre børn i vægten, de ældre, men aldrig til mig.
Jeg spurgte aldrig Darren, hvorfor han sagde disse ting til mig. Jeg stolede på ham. Han var hurtigere, stærkere og bedre end mig. Jeg bad ikke engang om retning; Jeg kendte mit sted, og det var at holde min fede mund lukket og arbejde, så jeg vidste, at dette råd var det, jeg havde brug for.
Jeg tilføjede disse elevatorer til min træning. Jeg så Darren udføre et rent og efterlignede det. Jeg lærte, at hvis jeg sprang med vægtstangen og var aggressiv, flyttede vægten hurtigere. Jeg havde ikke brug for et 6-timers kursus og en certificering for at gøre en ren, bare lidt sund fornuft og et strejf af atletisk.
Lektion: Når nogen, der er bedre end dig, giver dig råd, så lyt. Stil ikke spørgsmål.
Sommeren før mit førsteårsår trænede jeg og trænede og ville sparke så meget røv på fodboldbanen som muligt.
Og mit førsteårsår var forbandet godt - jeg spillede tre sportsgrene og klarede mig godt i hver af dem. Men med træning faldt jeg ind i "mere er bedre" og var altid overtrænet, især i fodboldsæsonen.
Darren begyndte at tale mere med mig, og vi diskuterede træning. Han fortsatte med at fortælle mig, at de vigtigste elevatorer - squat, clean, deadlift og bench press - var de vigtigste.
Han ville tale om store kastere, fodboldspillere og olympiske atleter og deres træning. Disse fyre var ikke bodybuildere; bare atleter, der bevæger sig hurtigt og kaster langt.
De brugte alle spring; afgrænsning oven på kasser og over forhindringer for at være eksplosiv. De ville smide vægtede genstande for at udvikle eksplosiv styrke i overkroppen. De løftede tunge vægte i vægtrummet for at blive stærke og sprang for at være hurtige. De kørte deres kroppe i form og strakte sig for at være fleksible. Darren var meget interesseret i kampsport og viste mig, hvordan strækninger og spark hjalp med at udvikle styrke og fleksibilitet.
Omkring midtvejs i mit førsteårsår fik jeg det. Darren fortalte mig aldrig det Nemlig hvad man skal gøre, men han fortalte mig historier og løftede lignelser, hvis man vil, der understregede hans pointe. Det var op til mig at sætte brikkerne sammen. Selv med min offentlige uddannelse fik jeg det!
Jeg ændrede min træning til at understrege et par store løft om dagen og noget grundlæggende assistentarbejde. Træningen var ikke længere 2-3 timer - min vægtrumstid blev skåret ned til en times arbejde. Desværre talte Darren og jeg for meget, så det var 3 timers vægttid med en times arbejde.
Lektion: Løft for at blive stærk, spring for at være hurtig - gør ikke noget unødvendigt.
Mens jeg var på ungdomsskolen, udviklede jeg en kærlighed til diskusen. Jeg kastede meget godt i junior high, og det var kun naturligt, at jeg fortsatte i high school. Enhver, der har mødt mig, ved, at jeg fysisk ikke er egnet til at kaste redskabet. Jeg er 5'10 ”og mine arme er ikke lange. Alligevel kastede jeg hele gymnasiet, og det var da Darren og jeg blev tæt på. Det er her, jeg lærte meget om træning og liv og især, styring.
At kaste en diskus korrekt og vigtigst af alt langt, du skal være hurtig. Men du kan ikke være så hurtig, at din krop kommer ud af position. Der er en tendens til at ønske at skynde sig rundt og kaste, alt sammen i navnet "hurtigere er bedre" og vil resultere i et længere kast.
Dette er ikke tilfældet.
Jeg var nødt til at lære at bremse, men være hurtig. Jeg måtte lære at slappe af, men være anspændt. Jeg måtte lære at kontrollere mine følelser i ringen. Dette var ikke fodbold, hvor du kan lade dine følelser føre dig - du har altid været i kontrol. Du var nødt til at have kontrol over din krop, dine følelser og dit sind. Uanset hvor godt min løft kørte, hvor hurtigt jeg kunne løbe eller højt kunne jeg springe, var det ligegyldigt, om jeg ikke mestrede kontrol.
I løbet af de sidste to år på gymnasiet lærte Darren mig, hvordan jeg skulle have kontrol. Han ville lære mig at slappe af før et møde, men aldrig til det punkt, hvor jeg ikke var fokuseret. Dette omfattede at holde ”os” (kasterne) sammen og ikke lade andre komme ind i vores cirkel. Vi havde vores egen tætte gruppe, der tog kasting og træning seriøst, men altid havde det godt. Succes var altafgørende; vi ville alle og opfordrede hinanden til at kaste personlige optegnelser.
Metodisk - dette er ordet Darren fik mig til at sige hver gang jeg kom ind i ringen. Jeg gentager dette langsomt for mig selv, da jeg begyndte at dreje. Hvis jeg var interesseret i S&M, ville dette have været det ”sikre” ord. Det bremsede verden. Det bremsede mig.
En lørdag hjalp mig virkelig. Vi havde et stort atletikmøde - kuglestød og diskus starter altid mødet, og morgenvinden foretrak ikke højrehåndede kastere. Under opvarmning fortsatte disken med at stige i luften og dø med det samme. Jeg var ikke glad.
Mit første kast var forfærdeligt - disken vaklede ud af min hånd og landede omkring 30 meter mindre end jeg skulle have kastet. Frustreret forsøgte jeg at trække mit næste kast ud, og som det første var det sørgeligt utilstrækkeligt. Selvom det var bedre, godt nok til at vinde mødet, gjorde det ikke noget for mig. Jeg vil hellere sætte en personlig rekord og komme sidst end vinde på et lort kast.
Jeg forbandede mig selv og lovede at træne hårdere. Darren så på mig og smilede og lo. ”Bare slappe af og være i kontrol med dig selv. Du har det godt.”Det sidste kast var bedre. Mit spin var afslappet og flydende, og diskusen ramte endelig 150 fod. Ikke fantastisk, men ikke dårligt.
Stadig sur på mig selv for min dårlige præstation tog Darren mig til side. ”Du har ikke kontrol over vinden,” forklarede han. ”Du har ikke kontrol over det tidspunkt på dagen, vi kaster. Du har ikke kontrol over ringforholdene. Men hvad du har kontrol over, er dig selv, og hvordan du reagerer. Du kom igennem det sidste kast, og det er det, der er vigtigt.”
Med disse lektioner var jeg i stand til at kvalificere mig til statsmødet to år i træk og slutte i Top 10 mit sidste år. Dette er en af mine mest elskede atletiske minder. Jeg følte, at vi havde det begge vandt.
Lektion: Styr de ting, som du har kontrol over; skal du ikke bekymre dig om resten.
Mod slutningen af mit sidste år spurgte jeg endelig Darren, hvorfor han aldrig talte til mig i løbet af mit første år i vægten. Og det var denne lektion, jeg har taget med mig på alle områder af mit liv. Hans svar:
”Fordi du ikke havde tjent det. Jeg har skrevet hundreder af programmer og hjulpet så mange børn og lærere med deres træning - og næsten alle afslutter efter den første uge. Jeg var nødt til at se, om du ville holde fast ved det. Jeg var nødt til at se, om du var seriøs. Jeg vil ikke spilde min tid eller min energi.”
Vi har alle en som Darren i vores liv. Desværre er det få mennesker, der er modtagelige for det eller udviser viljen, hjertet og beslutter at vise dem, at de fortjener deres opmærksomhed.
Jeg ved det, fordi jeg ser det omkring mig dagligt. Jeg ser børn og løftere, der stiller spørgsmål og tror, at de vil være store og stærke, men altid mangler det lille engagement, der kræves for at bevise sig selv. Alle ønsker et uddelingsark i stedet for at tjene det.
Jeg kan høre det nu, "Nå, hvis jeg havde en som Darren, ville tingene være anderledes," eller noget lige så martyrdød. Tag noget ansvar for dit liv og dine handlinger - sandsynligvis gjorde har nogen sådan, men gjorde du alt, hvad der var i din magt for at få det til at ske?
Tusinder af børn har været omkring Darren, og meget få har nogensinde taget sig tid til faktisk at udnytte ham. Og med "drage fordel" mener jeg at gøre alt det nødvendige arbejde plus overarbejde. Plus lukke munden.
Lektion: Du skal tjene retten til at blive mentoreret.
Atletisk er Darren en anomali. Han er en af de få mennesker, jeg kender, som er ”Jack of All Trades, Master of Many.”Han er en enorm løfter og konkurrent; han har spillet på et højt niveau i fodbold, rugby, holdhåndbold, kastet spyd og diskus og løb endda konkurrencedygtigt i indendørs sprints.
Han havde altid et mål, selvom det virkelig betød ”ingenting.”Hans holdning er, at det at have og nå et mål er altafgørende i livet - dette giver ikke kun dit liv (og din træning) mening, men det hjælper med at skære dig som individ. Men det underlige er, at Darren havde mål A.D.D. Han havde sat et mål, nået det og derefter gå videre til noget helt andet.
Jeg ser tilbage og ved, at jeg altid var målsætter. Med skole, liv, arbejde og træning havde jeg altid mål og gør det stadig. Men jeg ser nu, hvad Darren lavede. Når du bliver ældre, bliver du en anden person. Din krop ændres. Dit liv ændres. De vægte, jeg engang gjorde, og de mål, jeg engang havde, er ikke længere ”mig.”
Det er okay at lade den del af dig gå videre. Du behøver ikke at blive hængt op for at prøve at genvinde de vægte, du engang gjorde, da du var 21. Jeg kan ikke være den person, der bar bolden 20-30 gange et spil i gymnasiet, spillede begge veje og aldrig kom ud af banen. At jagte disse drømme eller disse vægte er en frugtløs og skræmmende forfølgelse, der kun fører til skuffelse.
Men jeg er en ny person og kan justere målene. Der er en enorm frihed i ikke at overholde andres standarder og forventninger til hvad du skal være. Snarere er de mål, du har sat dig, og skal følge dit sind og hjerte.
Lektion: Dine mål og dit liv er dine egne; sand frihed er ikke at lade andre skabe dem til dig.
Jeg kommer fra en familie af lærere - både min mor og far underviste i mere end 20 år - jeg ved, hvor frustrerende det kan være. Du underviser tusinder af børn, men du kan muligvis kun "nå" en håndfuld. Jeg talte for nylig med Darren og fortalte ham, at i det mindste hans år som underviser ikke blev spildt på mig.
Jeg havde aldrig Darren som lærer i klassen, hvilket sandsynligvis er en god ting. Det ville sandsynligvis have været forfærdeligt ensidig, forvandlet til Darren og Jim Show, hvor undervisningsplanen udelukkende var træning og filosofi - en underlig blanding og sandsynligvis ikke noget, som skolestyret ville finde passende.
Når jeg ser tilbage, var det den konstante træning og blanding af filosofi, som han kastede mod mig, der hjalp med at ændre mig som person. Jeg lærte kontrol over mine følelser, målsætning, hvordan man konkurrerer og hvordan man bliver et bedre menneske. Selv i dag husker jeg ting og citater, som han fortalte mig, og hjælpe mig hver dag.
”Læg din hånd i en spand vand. Tag det ud, og hullet, du efterlader, er, hvor stor indflydelse du vil have på verden. Men de vanddråber, der er på din hånd; det er de dele af dit liv, du skal bekymre dig om. De tilhører dig.”
Darren, tak for alt.
Endnu ingen kommentarer