Lær kun 1 lektion i 2013

Min favorit T Nation serie var "X" ting, jeg lærte i "Y" år artikler, i
hvilke toptrænere, der gav os indsigt i de mest værdifulde erfaringer hvert år.

Disse var ikke tåbelige helbredsslør for underholdningsformål - det er en omdirigering
bliver alt for almindelig i vores branche i dag - disse var rå og autentiske lektioner fra legender; en
ophobning af den virkelige viden mejset ned i noget ligetil,
praktiske tip. Hvordan kan du slå det?

Da 2012 sluttede, tænkte jeg at tage et skud på at konstruere et lignende stykke.

Teknisk set skulle min opgave have været at give dig de 10 bedste lektioner, jeg lærte om at undersøge forskellig ernæring
tilgange, skrive undervisningsmateriale, tale i virksomheder eller arbejde
med private kunder. Og jeg har nogle ret forbandede gode lektioner at dele, hvis jeg selv siger det.

Men da jeg begyndte at lægge mine pudgy fingre på tastaturet, begyndte noget at veje på min samvittighed. Jeg vidste ind
mit hjerte, at alle disse tip, mens de er værdifulde, virkelig ville være ubrugelige indtil
vi løste et underliggende problem meget højere op i fødekæden.

Har du i øjeblikket et ægte formål med at udføre nogle af de tip, jeg var ved at anbefale eller andre
plan konstrueret af vores elitebusser? Eller ville du bare gå igennem
bevægelser og spilder alles tid?

Når jeg lever af forfatter og konsulent, skal jeg fortælle dig, at min ernæringsmetode er den ene
og kun ægte "hemmelighed", den mytiske nøgle, du har ventet på
opnå al din succes i dette kommende år.

Men jeg lyver.

Den mest værdifulde lektion, jeg har lært i 2012 - og virkelig gennem de sidste 15 år som en
træner - har intet at gøre med møtrikker og bolte ved træning eller diæt. Den sande nøgle, hemmeligheden bag
din succes inden for fysikstransformation, styrkesport eller enhver anden sport,
og måske endda i livet, er dette:

Du skal vide, hvad du kæmper for.

Jeg kunne give dig 9 flere lektioner, jeg lærte, men de ville egentlig bare aflede opmærksomheden væk fra det grundlæggende
en der virkelig kommer til at gøre en forskel.

Indtil du finder det, du virkelig kæmper for, vil alle træningsprogrammer og diæter (selv de bedste) være
relativt meningsløs.

Den tabte generation

Jeg vil lyde som en gammeldags her, men for det meste er vores generation blevet en flok
whiney, doven, berettiget fisse.

Folk har mistet deres krigerånd, deres dedikation og deres vilje til at stræbe.

Vi er blevet dygtige til at tilegne os fakta og information, analysere og lyde intelligente, men vi
gør mindre og mindre. Vi kender distraktion godt, men disciplin er blevet et fremmedsprog.

Vi er blevet gode til at smide forum- og sociale medieindlæg som højre og venstre kroge, men løber som feje
fra enhver slags kamp i det virkelige liv.

Hvordan ændrer vi det?

Nogle moderne guruer vil fortælle dig, at det hele handler om at drikke noget magisk te og flyde gennem rummet ind
en lotus udgør. De vil krydre det med noget mystik og kultisk afhængighed også.

Intet af det er virkelig nødvendigt, fordi, tro det eller ej, svaret er meget mere simpelt og ligetil.

Lær af Askepot Man

Hvis du ikke har set filmen, Askepot mand, du burde. Men for vores
formål nu, her er Cliff Notes synopsis:

Det er baseret på den “sande historie” af James Braddock, en tidligere kommende bokser, der går på pension pga
skade. Han arbejder som dagarbejder for at forsørge sin familie (kone og tre børn)
under den store depression. Efter at have mistet alle sine ejendele og opsparing og
ude af stand til at betale regningerne, får han mulighed for at vende tilbage til ringen i en
sidste chance for at redde sin familie. Cinderella Man fortæller sin comeback-historie.

Som en sidebemærkning giver jeg den en 4 Nutsack-vurdering.

Nogle citater fra filmen viser os ånden i filmen. Under sit comeback stilles Braddock mod en
fighter, der havde slået ham tidligere i sin karriere. Midt i dette
omkamp, ​​vinder Braddock, hvilket indleder følgende udveksling mellem
Braddocks modstander og hans træner imellem runder:

Træner: Hvad laver du?? Du slog denne fyr let sidste gang.

Fighter: Han er ikke den samme fyr.

Braddock havde set sin familie sulte og lide. Brændstof med mere end personlig ego, forfængelighed eller endog blot
konkurrence bliver Braddock et andet dyr i ringen, der kæmper for
overlevelse. Han finder på en eller anden måde en måde at slå yngre, stærkere, tungere og mere på
dygtige boksere. På spørgsmål fra en reporter, hvordan det umulige blev muligt, giver han et simpelt svar:

”Denne gang ved jeg, hvad jeg kæmper for.”

Find din kamp

Jeg ved ikke, hvad det er for dig mine venner. Og jeg tror ikke, nogen livscoach eller guru kan give dig noget
magisk formel for at finde ud af det.

Mere end at give dig en fantastisk kost eller træningsplan, ville det være min største glæde i verden at
være i stand til at give det svar til dig. Desværre kan jeg ikke. Jeg tror ikke
selv den store Ray Lewis kunne slå det ud af dig.

I sidste ende bliver du nødt til at tage noget personlig ansvarlighed, se på dit liv, se inde
dig selv og kom til dine egne konklusioner.

Faktisk er en del af at finde din kampånd at indse, at du ikke altid kan stole på nogen
ellers, eller vent på, at en frelser kan løse alle dine problemer. Du skal løse
dem for dig selv.

Hvad jeg kan gøre er at fortælle dig, hvad der har motiveret andre i løbet af min karriere. Måske vil det give dig nogle ideer.

For nogle handlede det virkelig om overlevelse. De havde et helbredsproblem, de var nødt til at løse, og deres liv eller kvalitet
af livet, var pludselig på linjen.

For nogle var deres sport, hvordan de tjente til livets ophold, og mad på bordet var afhængig af sejre.

For nogle var det at give dem en konkurrencemæssig fordel i en karriere uden for sport. Træner og spiser rigtigt
gav dem bedre energi, kognitiv funktion og fokus bag skrivebordet,
tillader dem at skubbe hårdere end konkurrencen og i sidste ende knuse den.

For nogle handlede det om at blive valgt som børn, og hvis verden ikke ville give dem respekt, de
skulle bygge sig op og tage det.

For nogle var det ligesom hvad kampsport kan være for andre - en måde at kanalisere negativ energi til positiv,
at lære lektioner, der oversættes til livet, at finde en slags dybere mening
gennem fysiske udfordringer. Nogle brugte nunchucks; andre brugte håndvægte. Ingen
sagen, enten tjent til at opfylde deres formål.

For andre handlede det om at blive en pik. Ved at bøje deres bogstavelige muskler i gymnastiksalen og
figurative muskler online, de glæder sig meget over at føle sig
vigtigt eller få andre til at føle sig dårlige om sig selv. Selvom jeg ikke gør det
er nødvendigvis enig i denne tilgang, uanset hvad der fungerer, mand.

Men lad ikke det had fester i dit hjerte som en dårlig fartvogn. Det kan blive giftigt og føre til
din egen fortrydelse.

Jeg kan fortælle dig nogle af de ting, jeg kæmper for. Jeg ved, at du ikke rigtig gør noget ved mig
personligt, men det er bare for at give dig ideer.

Det er fordi jeg kommer fra en familie, der kæmper med afhængighed og knytter min identitet til atletisk
sysler har givet mig en bedre besættelse.

Det er fordi jeg tror, ​​at vi alle søger efter de samme tre ting i livet: en lidenskab, en følelse af formål og
sindsro. Vi går bare ad på forskellige måder. Det sker bare så, at jeg har gjort det
været heldig nok til at finde alle tre i dette spil, og tror ikke, jeg kunne finde det andre steder.

Det er fordi jeg er en slags hippie, og jeg ikke ønsker at få en klipning og et rigtigt job. Hvis jeg kan klare det
igennem livet og sørge for min kone uden nogensinde at skulle "urte ind"
Nå, jeg ved, at jeg har opnået noget, jeg har tænkt mig at gøre, så meningsløst som
det kan være for nogen anden.

Hvordan ved du det, så du ved det

Jeg kan muligvis ikke fortælle dig, hvordan du finder din kamp. Men jeg
kan helt sikkert fortælle dig, hvordan du ved, hvornår du har fundet det.

Der vil ikke være flere begyndelser eller komme tilbage på sporet. Der vil ikke være nogen definerede ender som nogle
90-dages programmer lover. Der vil kun være at sætte en fod foran
andet, i det næste trin på en uendelig rejse.

Dage løber i måneder, måneder løber i år uden nogensinde at skulle starte forfra. Du bliver bare ved
Bevæger sig fremad.

Du klager ikke over kampene. Du vil omfavne dem, fordi du ved, at din evne til at skubbe
igennem er hvad der i sidste ende adskiller dig fra resten af ​​pakken.

Der vil ikke være flere nytårsforsæt, kun daglige. Og at holde sig til dem vil ikke
være en mulighed. Det vil være en nødvendighed.

Du finder ikke undskyldninger. Du finder måder.

Du holder op med at lede efter genveje og hurtige rettelser, fordi du ved, at det er værd
mission varer livet ud.

Du stopper med at træne til gymnastiksal eller virtuelle high-fives, men snarere for personlig tilfredshed og bedrift.

Du har ikke en sport eller en hobby. Du får en livsstil

Pludselig disse 20 forskellige diæt- og træningsprogrammer, der ikke fungerede tidligere,
vil alle fungere.

Jeg siger ikke, at det vil gøre vejen lettere. Excellence er aldrig let - det er meningen. Der
vil være op- og nedture, modgang og tilbageslag. Der vil være dage, hvor du
vil absolut stoppe.

Men når du ved, hvad du kæmper for, finder du en måde at holde ud.

Dette er livet, mand, ikke de film, jeg ved med at citere. Hindringerne er uendelige. Derfor er det
bydende nødvendigt, at du finder en ægte grund til at fortsætte, ikke noget make-believe,
selvinduceret, tyggegummifitness en.

Pak ind

Vejen til succes ligger i formålet, ikke personen. Vi er alle sammen
i stand til store ting.

Almindelige mænd, der havde et formål, har opnået store ting. Ekstraordinært begavede mænd uden mission har gjort
kronisk underopnået. Samfundet giver masser af eksempler på begge dele.

Regel nr. 1 - Find hvad du kæmper for.

Regel nr. 2 - Lær først regel nr. 1. Alt andet er bare detaljer.