IFBB-kørestolsafdelingen har ramt nye højder hvert år siden starten, drevet af den inspirerende tilstedeværelse på scenen fra de konkurrerende atleter. Harold Kelley er ikke kun et lysende eksempel på divisionens vækst, men også den mest dominerende atlet i den. For nylig er han gået back-to-back på Arnold Classic, standout sejre i en pro karriere, der allerede er fuld af førsteplads finish. Efter at en bilulykke efterlod ham lammet fra taljen og ned i 2007, fokuserede manden og faren på, hvad han var i stand til at kontrollere - hans familieliv, hans forretninger og hans overkrop. Dette fokus har ført ham til den succes, han hidtil har opnået inden for bodybuilding, og han mener, at han langt fra er færdig.
FLEX: Føler du, at ulykken bragte din familie tættere sammen?
HAROLD KELLEY: Vi var allerede temmelig tæt på. Min kone var min kæreste på det tidspunkt, men vi vidste allerede, at vi var beregnet til hinanden. Vores familie er involveret i alt, hvad jeg laver, fra virksomheder som King Kong Nation [Kelleys familieejede sundheds- og fitnessforretning, kingkongnation.com] til min træning og endda min diæt. Min datter sender en sms til mig, ”Du får alt dit vand i dag?”Min kone sørger for, at jeg har spist alle mine måltider. Jeg kunne ikke gøre dette uden dem. Familien skal være i dit hjørne.
Hvordan har du det, at kørestolsafdelingen har det indtil videre?
Mand, en stor kredit skal gå til Nick Scott, der gjorde meget for at komme os i gang - og han konkurrerede også. Vi startede med et show om året i Texas, og nu er vi i Toronto, vi er på Arnold Classic, og forhåbentlig på et tidspunkt, måske i år, vil der være et kørestolshow i Olympia. Vi er kommet langt på kort tid, og jeg er stolt over at have været en del af det.
Hvordan har det været for dig som atlet? Mange ser dig som den øverste fyr i divisionen, og det er svært at argumentere med de to Arnold-sejre.
Jeg antager, at det for mig mere er en realisering af den position, jeg er i. Det er ikke en ego-ting for mig, men jeg ved, at det at være her giver mig en mulighed for at hjælpe divisionen med at vokse og blive bedre. Arnold løb, Ronnie Coleman havde sin, og jeg antager, at dette er mit. Jeg siger til disse yngre fyre: ”Det kan være dig. Du er måske næste, så vær klar.”Jeg er 46, så jeg ved, at dette ikke vil være for evigt. Hvis jeg kan gøre dette nu og hjælpe sporten med at vokse, så de fyre, der kommer op, kan være i en bedre position, så er det godt for alle.
SÆDET DUMBBELL PRESS
Under Kelleys opvarmningssæt sidder han på bænken og prøver at holde sig stabil med sin kerne. Når han når under 15 reps, vil han sikre sig med et bælte omkring sig selv og sædet. ”Jeg vil sikre mig, at jeg kan træne så tungt som muligt, så bæltet hjælper meget. Mine partnere hjælper med at løfte vægten op til mine skuldre, så jeg kan tage dem og løfte.”
LATERAL HØJNING
Kelley kan godt lide supersæt til at pumpe masser af blod ind i muskelen, og han føler at de virkelig hjælper ham med at komme ud af skuldrene. “Supersets er en fantastisk måde at tilføje intensitet til træningen på, og jeg kan stadig være høj lydstyrke.”Med laterale hævninger fokuserer han på streng form for de første to eller tre sæt. ”Jeg klemmer og holder pause øverst for at gøre det sværere. Når jeg bliver virkelig tung, tillader jeg mig selv at bruge lidt momentum til at starte og vil holde konstant spænding på muskelen ved at udføre reps uden at stoppe.”
BENTOVER LATERAL HØJNING
Kelley forstår vigtigheden af bageste delter såvel som balance, så han arbejder på dem en side ad gangen. ”Jeg starter med min venstre hånd hver gang. Jeg ved ikke hvorfor. Jeg lægger min højre hånd på en kasse eller en stabil genstand for balance og bøjer mig så vidt jeg kan. Jeg vil faktisk låse hjulene på stolen op, fordi den ruller let, når jeg løfter, hvilket hjælper mig med at maksimere liften. Hvis jeg låser hjulene, kan jeg miste balance. Det kan virke underligt, men det fungerer bedre for mig. Når jeg er færdig med min venstre side, skifter jeg hænder og gør det samme med højre.”
HØJRE RÆDE
Selvom han stadig fokuserer på sine bageste delter, bruger han også opretstående rækker til deres fordel for fælderne. ”Jeg elsker opretstående rækker. Jeg tager stangen med et tæt greb og trækker den op så højt som muligt. Jeg klemmer musklerne og sænker den under kontrol, inden jeg laver den næste rep. Jeg kan virkelig mærke disse i fælderne såvel som mine bageste delter.”
BENTOVER KABEL LATERAL HØJNING (ikke afbilledet)
Kelley kan lide at bruge kablerne som efterbehandler for at have konstant spænding, og han erstatter dem med de opretstående rækker. ”Jeg kan godt lide at have dem lave, så jeg kan trække dem op og over, men jeg justerer også lejlighedsvis højden, så jeg kan have dem høje og trække ned. Begge har deres egen fordel, så jeg udnytter så mange vinkler, som jeg kan.”
HAROLD KELLEY'S SKULDERRUTINE
NOTER: Kelley hviler, mens hans partnere udfører deres sæt og straks udfører sit næste sæt. På grund af Kelleys hektiske forretningsplan har han ingen standarduddannelsesopdeling. Han træner, når hans tidsplan tillader det.
FLEX
Endnu ingen kommentarer