Sådan visualiseres serveringsstørrelse til portionskontrol

Vil virkelig overleve et feriemåltid, sommer cookout eller potluck med dine mavesår intakte?

Når du sammensætter din tallerken (som skal have en diameter på mindst 9 cm), skal du fylde halvdelen af ​​den med grøntsager, en fjerdedel med protein og en fjerdedel med stivelse (i.e. søde kartofler).

Mister fedt

5 forfærdelige måder, der spiser for meget, tager et gebyr på din båd ..

De negative virkninger af tørklæde for meget mad kan chokere dig

Læs artiklen

Dette er en nem måde at garantere mindre fedt og kulhydrater og mere fiber på. Også: Det ville ikke skade at ramme gymnastiksalen på forhånd.