Ritual er et vitamintilskudsfirma med kvinders daglige vitamin kaldet Essential for Women. Jeg havde tidligere taget Ritual i 30 dage for omkring et år siden. Men for nylig har jeg ikke haft det temmelig ligesom chefbabe er jeg stolt af at være. Så fordi jeg havde en ekstra flaske Ritual i mit medicinskab, besluttede jeg at genindføre kvindernes multi i min rutine bare for at se, hvordan jeg havde det, hvis jeg holdt fast med det lidt længere.
Men hvad enten det drejer sig om at drikke mere vand, ringe til mor hver uge eller begrænse din svøbeknapesvaghed, starte en sund vane og få den til at holde fast kan være berøring. Så før jeg begyndte på min seneste wellness-virksomhed, undersøgte jeg lidt om vanevisning og opbevaring.
Først lidt mere info om, hvordan og hvorfor jeg tilføjede multi til min morgenrutine. Derefter deler jeg, om jeg virkelig kunne mærke en forskel efter at have tilføjet Ritual til min rutine i en fuld 90 dage. Du bør gå væk fra denne artikel med en bedre forståelse af, hvad Ritual er, hvad min brugeroplevelse med produktet var, plus de professionelle og ulemper, som jeg synes, du skal tænke på, før du investerer.
Det viser sig, at forskning understøtter, at der er to hovedmåder til at hjælpe en ny vane med at føle sig som en anden natur: tilføj den til din morgenrutine og hold fast i den i mindst 21 dage (eller mere ideelt set 66 dage). Hvis du tænker over det, giver begge mening. Uanset om du vågner op til solopgang eller alarm, står begge ind som en indikation på (ostealarm) nye begyndelser. Plus, du har sandsynligvis allerede en form for morgenrutine. (1) (2)
Personligt starter min morgenrutine - den jeg har haft i næsten et år nu hver dag omkring kl. 5:30. Først kaster jeg min varmeste sweatshirt og sweatpants på (som sjovt er ferie-tema) og laver et simpelt hudplejeregime, før jeg går ud for at få min værelseskammerat og kaffe. Derefter rydder jeg hurtigt min arbejdsplads, genopfylder min vandflaske, ser på min daglige opgave og nosh på et æble og en skefuld mandelsmør inden jeg kommer på arbejde.
Da jeg først gik freelance, skabte jeg denne rutine for at styre min tendens til at sove i. Derudover hjælper det med at placere hele dagen mod succes og produktivitet. Mens min rutine har og fortsætter med at arbejde for mig, ønskede jeg at få adgang til min sundhedsfokuserede morgenrutine med et multivitamin ... bare for at se om jeg ville føle mig anderledes. For at finde ud af, om jeg gjorde det, skal du fortsætte med at rulle.
Ritual er en kvindelig stiftet virksomhed, der tager en mindre-er-mere, og gennemsigtighed-er-den bedste tilgang til kosttilskud. Da grundlæggeren (Kat Schneider) med alarm bemærkede, hvor mange tilsætningsstoffer og syntetiske ingredienser der var i hendes prænatale kosttilskud, besluttede hun at sammensætte et forskerhold for at skabe et kvindetilskud uden al den ekstra (og ofte svære at udtale) gunk og i stedet holde fast ved ingredienser, der er enkle, sporbare og overkommelige. Det resulterende produkt er en kapsel med de ni ingredienser, som Ritual-teamet fastslog, at de fleste kvinder mangler.
Tjek min fulde anmeldelse af Ritual Essential for Women, hvor du kan læse mere om disse ni ingredienser og min erfaring - inklusive fordele og ulemper - at tage Ritual Essential for Women hver morgen i tre måneder. Plus alt andet, du gerne vil vide, før du beslutter, om multivitamin er noget for dig.
Bedste overordnede rituelle vigtige 
Et abonnementsbaseret multivitamin med utrolig gennemsigtig ingrediens sourcing, let at tage kapsler og en minteduft.
Shop RitualHistorien fortæller, at Rituals 'interne forskergruppe kæmpede gennem tusinder af undersøgelser for at finde ud af, hvilke næringsstoffer kvinder oftest mangler, og hvilken form for disse næringsstoffer kroppen er bedst i stand til at absorbere disse næringsstoffer i. Resultatet er en flot multi, der kun består af de ni bedste næringsstoffer, som virksomheden har erklæret essentiel for kvinder (deraf navnet). (De er også glutenfri og veganer, duftende med pebermynte og Instagrammable-en tusindårs-mindet multi, hvis du vil).
Hvad er disse ingredienser? Omega-3, magnesium, jern, folat og bor plus vitaminerne B12, D3, K2 og E… og intet andet. For at være klar: hver bruger får nøjagtigt de samme ingredienser og produkter i modsætning til et par andre kvinders multivitaminmærker på markedet som Care / of- som er tilpasset.
På Rituals websted giver de information om, hvor hver ingrediens er fra, hvorfor ingrediensen er våd eller tør, hvad der gør ingrediensen så vigtig.
[Tjek min sammenligning af Ritual and Care / of, et andet populært supplementmærke.]
Bemærk: Multivitaminer bør ikke ses som erstatninger for en sund kost eller medicin. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Som jeg nævnte, har Ritual - som dets passende navn - været en del af mit morgenritual (blink) i de sidste tre måneder. Nedenfor vil jeg fremhæve et par potentielle pro'er og ulemper baseret på min personlige erfaring.
Jeg besluttede at tage multivitamin med min morgeske af nøddesmør, så jeg opbevarede det i mit spisekammer lige ved siden af krukken. Mens Ritual siger, at du kan tage de daglige to tabletter med eller uden mad, besluttede jeg at tage dem sammen med mad, fordi jeg har en følsom mave og har haft halsbrand og sur mave, når jeg tidligere har taget kosttilskud på tom mave. (Jeg har også hørt, at det er bedst at tage vitaminer, især fedtopløselige vitaminer, med en fedtkilde for at hjælpe med at øge biotilgængeligheden eller absorptionen).
Den bedste del af at sluge vitaminerne efter noshing på PB? Pilleens minteduft og -smag - resultatet af en fødevare-flaskeindsats, der er infunderet med ren pebermynte, der holder dine vitaminer i ildelugt af mynte friskhjulpet med at slippe af med enhver nøddeagtig eftersmag. Enhver, der nogensinde har taget et omega-3-supplement tidligere, ved, at ingrediensen kan forårsage en hav-møder-skraldelugt (ikke @ mig, det er sandt), som mynteindsatsen også maskerede. Ja, den indsats er den rigtige MVP.
[På udkig efter det bedste multivitamin til dig? Se vores komplette oversigt over de bedste multivitaminer til kvinder!]
Jeg vil også sige, at i stedet for at være jolly rancher størrelse og kridtagtig som mange multivitaminer på markedet, faldt Ritual ganske let, sandsynligvis takket være den glatte indkapsling. Der er dog to piller (i stedet for, du ved, en), og de er omtrent på størrelse med Advil eller en Mike & Ike - hvilket betyder at tage dem kan være vanskeligt for dig, hvis du har haft svært ved at sluge vitaminer eller medicin i fortiden.
En anden fordel er, at det ikke forstyrrede min mave. Som jeg nævnte, har jeg nogle fordøjelsesproblemer, så normalt hvis noget kunne forårsage fordøjelsesbesvær, det gør det. Ritual bruger en vegansk kapsel med forsinket frigivelse, som de siger gør det muligt for pillerne at omgå maven for at forhindre kvalme og også for at sikre maksimal absorption af næringsstoffer. Jeg blev aldrig en gang kvalm af pillen, så jeg antager, at det er derfor. Dette er en biggie for mig, især fordi Ritual har jern, som kan være hårdt på maven. Jeg er ingen videnskabsmand, men Ritual krediterer dette til den form for jern, de bruger, kaldet "jernholdigt bisglycinat".
Ægte samtale: Ritual gjorde heller ikke, at min tisse blev lysegul. Jeg ved, det kan være TMI, men når du tager et supplement, hvis din krop ikke absorberer det ordentligt, vil du udskille det. Og hvorfor ville du bruge penge på ethvert wellness-hack, der faktisk ikke fungerer? Det ville du ikke. (Jeg ser på dig kryoterapi og krystaller).Selvom jeg ikke kan være sikker på, at min krop faktisk absorberede de ni næringsstoffer uden at sammenligne et før og efter blodpanelet af mine kroppe vitaminniveauer, er normal farvet tisse et godt tegn.
Jeg ved hvad du undrer dig over: Efter at have taget Ritual hver morgen hver dag i tre på hinanden følgende måneder, føler jeg mig anderledes? Sikker på, jeg føler mig anderledes.
Jeg er langt mindre stresset end for tre måneder siden. Kunne det være fra vitamin D, vitamin B12 og magnesium, som alle har vist sig at øge humøret? Absolut.
Men sandsynligvis er det en kombination af disse tre næringsstoffer plus det faktum, at jeg har læst "Journey To The Heart: Daily Meditations On The Path To Freeing Your Soul" af Melody Beattie hver aften før sengetid, er endelig ved at komme over min eks, og har reduceret den tid, jeg bruger på sociale medier (BTW, jeg er en enorm af Instagrams nye tidssporingsfunktion).
Jeg føler mig også mindre træt! Tilsvarende kan det være fra Ritual, eller det kan være fordi jeg rutinemæssigt har fået 8 til 9 timers søvn hver nat (i modsætning til bare et par nætter om ugen, som jeg var i sommer).
Bortset fra mindre stress og træthed føler jeg mig ikke vild anderledes. I betragtning af at 1) jeg spiser en lang række fødevarer og derfor sandsynligvis allerede har fået nogle mængde af alle de ni næringsstoffer, inden du tager Ritual og 2) Det er bare et multivitamin, dette er helt normalt.
Det understreges, Ritual er et multivitamin. Det er ikke en kop kaffe eller et skud med espresso. Det er ikke en energidrik. Det er ikke før træning. Heck, det er ikke engang en massage eller 3-minutters meditation. Det betyder, at det ikke er designet til at have en øjeblikkelig effekt. Ifølge Rituals hjemmeside kan det tage alt fra 2 uger i 4 måneder for nogle mennesker at føle en forskel, mens andre overhovedet ikke vil have nogen forskel. Den afgørende faktor er selvfølgelig, hvor mangelfuld du var (eller hvis du var) i de ni næringsstoffer, før du tilføjede multi til din rutine.
Her er mit synspunkt. Hvis Ritual er 2% ansvarlig for min reducerede stress og træthed - og der ikke rigtig er en måde for mig at vide med sikkerhed, om det er tilfældet, skal jeg påpege - det er det værd for mig at fortsætte med at tage. I det mindste for nu ... især fordi det kun er en dollar om dagen (eller $ 30.00 om måneden)
Når vi taler om betaling, følger Ritual en abonnementsplan, hvilket betyder at du hver måned automatisk opkræves det månedlige gebyr og sendes en måneds levering af produktet. Mens hvis du ikke er glad efter din første flaske, afhenter Ritual fanen - de har en lykkegaranti - det betyder, at hvis du efter din første måned vil annullere den ... skal du faktisk annullere, ellers får du opkrævet. Det kan være en ulempe for nogle mennesker (især folk, der er forpligtelsesfobiske).
Hvis du faktisk beslutter at opsige dit abonnement, kan du ikke bare gøre det online (online, du kan kun forsinke din leveringsdato, hvilket TBH er irriterende). Du skal ringe til Ritual HQ for at annullere. Jeg prøvede at annullere mit abonnement bare for at se, og hele opkaldet tog mindre end 3 minutter, og personen i den anden ende stillede ikke nogen opfølgende spørgsmål (velsigne), men det er 3 minutter ud af din dag, at du Jeg kommer aldrig tilbage.
Bedste overordnede rituelle vigtige
Et abonnementsbaseret multivitamin med utrolig gennemsigtig ingrediens sourcing, let at tage kapsler og en minteduft.
Shop RitualJeg kunne godt lide at tilføje Ritual til min morgenrutine. Det tilføjede en dosis minty-pizzazz, hvis du vil, til min am. Den har kun ni ingredienser, som deres forskning fandt ud af, at de fleste kvinder mangler, nogle solide potentielle fordele - især for kvinder med enhver næringsstofmangel i de ni ingredienser, og med 1 dollar om dagen føles det som en rimelig pris.
Hvis du leder efter et supplement, der garanterer øjeblikkelige fordele (som før træning), er dette multivitamin sandsynligvis ikke noget for dig. Og hvis du er skræmmende ved at annullere abonnementer og er forpligtet til at være genert eller er dårlig til at sluge piller, er dette sandsynligvis ikke det bedste kvinders multivitamin til dig, enten.
Men i slutningen af dagen kan jeg ikke se nogen større ulemper ved at tilføje Ritual til din rutine - alt afhænger af, hvad du nøjagtigt håber på at komme ud af at tage det.
[Hvis du handler i kosttilskud, skal du se på vores liste over de bedste kosttilskud til fedtforbrændere til kvinder.]
Endnu ingen kommentarer