Opti-Women er et multivitamin specielt til aktive kvinder. Skabt af sportstilskudsmærket Optimum Nutrition, er denne multi beregnet til at imødekomme de unikke behov hos aktive kvinder, der ønsker det bedste for deres helbred og krop. Opti-Women pakker 40 aktive ingredienser (det er meget!) inklusive botaniske stoffer, antioxidanter, mineraler og hvad de kalder "kønsspecifikke urter". Produktet hævder at tilbyde "et omfattende multivitamin til den aktive kvinde" i en enkelt, praktisk og alt-i-en pille.
Her er et nærmere kig.
Optimal ernæring Opti-Women multivitamin
Opti-Women har over 40 aktive ingredienser (det er meget!) inklusive botaniske stoffer, antioxidanter, mineraler og kønsspecifikke urter. Nedenfor fremhæver vi nogle af ingredienserne i Opti-Women, herunder dem, vi anså for at være særligt usædvanlige eller bemærkelsesværdige ingredienser til en kvindelig multi.
[Tjek vores liste over de bedste kvinders multivitaminer HER.]
Bemærk: Multivitaminer bør ikke ses som erstatninger for en sund kost eller medicin. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Thiamin 20 mg
Få dette, 20 mg Thiamin er 1333% af dine daglige procentværdier. Også kendt som B1, hjælper thiamin med at nedbryde vores mad til energi. (Grundlæggende hvordan det fungerer er, at det er nødvendigt for frigivelse af saltsyre, som vi har brug for for at fordøje protein og fedt og omdanne kulhydrater til energi).
Biotin 250 mcg
Se på dine negle og hår. Misfarvet? Spildt? Det kan være et tegn på en biotinmangel. Biotin er godt til saftige låse, og det har vist sig at kunne øge neglesundheden. Mens gode diætkilder til biotin inkluderer schweizisk chard, tomater, romansalat, gulerødder, løg, kål, agurk, blomkål og svampe, kan det være svært at få nok, især for kræsne spisere.
Folinsyre 600 McG
Uanset om du vokser dine negle ud eller ønsker at bekæmpe betændelse, vil du måske have denne ingrediens i din multi. Som atleter ved du, at noget betændelse er godt, men for meget ikke. Så det kan være et plus at forhindre betændelse i at bremse dine gevinster ved hjælp af folsyre. Og hvis du forsøger at skære pund (udskæringssæson), her er en bonus: en kort undersøgelse antyder, at selv et lavt dosis daglig folinsyretilskud kan reducere betændelse hos mennesker, der er overvægtige.
Jern 18 mg
Hvis du har lyst til burgere eller bøf i løbet af denne tid på måneden, kan det skyldes, at du er lav i jern. At være lav i jern er især almindeligt hos kvinder, der er PMSing, veganere, vegetarer eller præmenopausale. For optimal absorption er det bedst at få jern med C-vitamin, som Opti-Women også inkluderer.
[Se vores fulde liste over de bedste kvinders multi-vitaminer her.]
Kobber 2 mg
Du har ikke brug for meget kobber. Faktisk er 2Mg 100% af dine daglige værdier. Men fordi det hjælper med knogler, nerve og knoglesundhed, kan mangel på mangler bidrage til ting som træthed, gigt, altid følelse af kulde, muskelsårhed, ledsmerter og hæmmet vækst. Gå ikke i panik, hvis du spiser nok kalorier om dagen, får du sandsynligvis tilstrækkeligt kobber.
Zink 15 mg
Mineralet har tendens til at være lavt hos ældre og alle, der er under meget stress. Og fordi lige så godt som motion får os til at føle, er det stadig en stressfaktor, især atleter har tendens til at være mangelfuld. Ikke nok zink kan sløve dine smagsløg, hvilket øger chancerne for, at du tilføjer sukker eller salt til din mad. Plus, mineralet er ikke super let at finde (selvom det findes i nogle dyrekilder som østers, krabbe, lever og mørkt kyllingekød), så det er en total fordel at få 15 mg (eller 100% daglige værdier).
Magnesium 75 mg
Lave niveauer af calcium og magnesium (som ofte går hånd i hånd) er berygtede for gnistende sukker og saltbehov. Især lave magnesiumniveauer er kendt for at øge disse chokoladebehov. Og mens en servering af chokoladeproteinpulver virkelig er NBD, er det måske ikke en chokoladebar om dagen.
Alfa liponsyre 20 mg
Vi producerer naturligt ALA i vores krop, men vores niveauer af det falder, når vi bliver ældre. Men det kan findes i hver celle i vores krop, alfa-liponsyre er en antioxidant, der kan hjælpe med betændelse.
Riboflavin 20 mg
Også kendt som B2, hjælper Riboflavin efter sigende atleter med at komme sig hurtigere. Og 1176% af din daglige værdi - som Opti-Women indeholder - er ret højt. Vi har også brug for riboflavin til at bruge kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i de fødevarer, vi spiser til energi.
Lycopen 250 mcg
Nogle atleter vender sig mod tomatjuice som præ-træning. Det skyldes, at en undersøgelse viste, at drikke 5 ounce tomatjuice i fem uger reducerede skader på fri radikal fra en intens cykeltur. Forskere krediterer det til lycopen, som er en antioxidant (registrerer en tendens?), der opsuger vævsskadelige forbindelser. Resultatet? Kvinderne i undersøgelsen kom sig hurtigere.
[Tjek Optimum Nutrition's Opti-Women på Amazon.]
Garcinia Cambogia ekstrakt 50 mg
Hvis du nogensinde har undersøgt hurtige vægttabsmetoder, har du sandsynligvis hørt om garcinia cambogia ekstraktpiller. Her er sagen: disse vægttabspiller kan være ret farlige på grund af andre ingredienser. I 2017 advarede Food and Drug Administration folk om, at et vægttabstilskud med garcinia cambogia-ekstrakt også indeholder sibutramin, et appetitdæmpende middel, der blev fjernet fra markedet i 2010, fordi det har vist sig at øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, og udløse anfald. Men i sig selv kan garciniaekstrakt tilbyde nogle fordele såsom øget energi og reduceret stress.
[Dette er en rigtig almindelig ingrediens i vægttabstilskud - se om det fungerer i vores liste over de bedste kvinders fedtforbrændertilskud.]
Druefrøekstrakt 10 mg
Druekerneekstrakt er en adaptogen urt, der er rig på polyfenoler, som kan forbedre hjernens funktion. Mens nogle undersøgelser understøtter konklusionen om, at adaptogener har løfte og potentiale til at reducere stress, forbedre opmærksomhed, øge udholdenhed og bekæmpe træthed ... skal der gøres mere forskning for at afgøre, om de rent faktisk gør meget for dine indre. Men troen er, at druekerneekstrakt forbedrer forbindelserne mellem vores neurotransmittere.
Andre Opti-Women-ingredienser inkluderer:
Du kan blive overrasket over at se, at der mangler et par almindelige ingredienser som omega 3 og bor fra denne multi. Opti-Women-webstedet forklarede ikke, hvorfor disse almindelige ingredienser ikke var inkluderet. Du kan dog få Omega 3 fra fødevarer som avocado og laks, og bor findes i fødevarer som svesker, mandler og rosiner.
Som en to-dages CrossFitter leder jeg altid efter noget, der kan øge min træningspræstation og restitution. Jeg er gift med min skumrulle, drikker gylden mælk, fordi jeg har hørt gurkemeje kan hjælpe med at bekæmpe betændelse og elsker i øjeblikket kollagenproteinpulver. Så da jeg læste, at Opti-Women er lavet til aktive kvinder, besluttede jeg at prøve det.
Da jeg skruede hætten af for første gang, bemærkede jeg straks, at pillerne er store (ca. ¾ en tomme i længden). Tænk på størrelsen på din fingerspids, pinkie tå eller længden af en flaskehætte. Men jeg blev ikke overvældet af lugten af fisk eller tang, som jeg normalt er for multivitaminer. Det skyldes, at Opti ikke indeholder Omega 3 eller Omega 6, som typisk har en oceanisk duft (jeg spiser masser af avocado, laks og mandler, som alle indeholder omega 3, så fraværet var NBD for mig). I stedet lugter pillen som play-do ... men mere mild. Hvilket ærligt jeg foretrækker.
Hvad der skiller mig mest ud ved Opti-Women er, at de ikke smagte som noget, og de gav mig ikke nogen underlige post-pill-burps. Hvilket betød, at jeg kunne tage dem med vand i stedet for at forsøge at drukne smagen i appelsinjuice eller kaffe.
Efter at have læst anmeldelserne af produkterne forventede jeg, at Opti-Women ville give mig et skud af energi, fordi mange kvinder hævdede en stigning i energiniveauet. Men det er et dagligt multivitamin, ikke en præ-træning eller en kop kaffe, så jeg følte ikke meget af en effekt. Ifølge webstedet kan du føle en stigning i energi, før andre inden du tager pillen, mangler noget af ingredienserne, mens andre ikke bemærker meget forskel. Men mens jeg ikke har det bedre end nogensinde før, føler jeg mig bestemt ikke dårligere.
Her var dog den største ulempe: Fordi Opti mener, at du ikke behøver at forbruge snesevis af piller eller jonglere med flere flasker og pakker for at få dine daglige næringsstoffer, pakker de det hele i en enkelt pille, som du kan tage om morgenen aften. Men når det kommer til vitaminer, betyder biotilgængelighed (eller hvor godt du er i stand til at absorbere næringsstoffer) meget. Hvis vi ikke kan absorbere næringsstoffer, ender vi med at skylle dem ned i en pyt af lysegul eller orange urin.
Bfordi min krop sandsynligvis ikke kunne absorbere så mange vitaminer som Opti-Women indeholder, bemærkede jeg, at min tisse var lysere end normalt, selv når jeg bestemt ikke var dehydreret. En af mine venner foreslog, at jeg opdelte doseringen i 1 pille om morgenen og en anden om natten for at undgå "dyrt urinsyndrom", men at huske at tage pillen to gange om dagen var besværligt, selvom det returnerede min tisse tilbage til normal.
En anden potentiel ulempe ved dette produkt er, at det indeholder mange ingredienser (såsom molybdæn, Dong quai-rodekstrakt, Chasteberry, Uva Ursi, pulveriseret blad, hestekastanjeekstrakt, slagterkvastpulver, citrusbioflavonoid, sojaisoflavoner, lutein, alfa -Caroten, Cryptoxanthin og Zeaxanthin), som ikke er særlig godt undersøgt. Imidlertid er nogle adaptogener, kollagen og smørret kaffe heller ikke særlig godt undersøgt, og det har ikke forhindret mig i at prøve dem.
Da jeg bestilte produktet, blev jeg overrasket over, hvor billigt det er i forhold til så nogle af de andre atletfokuserede multi'er på markedet. En 2-måneders 120 kapselflaske var kun $ 16.29, hvilket udgør 14 cent pr. Pille eller 28 cent om dagen.
Jeg nød dette produkt. Det har over 40 ingredienser, hvoraf nogle kan give nogle sundhedsmæssige fordele, det er dybest set smagløst og forstyrrede ikke min mave eller forårsagede diarré. Plus, det koster mindre end 50 cent om dagen, hvilket betyder, at jeg kan tage det uden at dyppe ind i min regnvejrsfond.
Hvis du har svært ved at sluge piller, ønsker at se fordelene ASAP eller bliver freaked ud, hvis din tisse ser særlig gul ud, er dette muligvis ikke multi for dig. Og hvis du handler om strengt videnskabeligt støttede produkter, er denne multi muligvis ikke en god pasform for dig, fordi de fleste af de botaniske og urter i produktet ikke er blevet så veldokumenterede som nogle andre ingredienser.
Jeg så ikke mange ulemper ved at inkorporere denne multi i min gendannelsesrutine.
Fremhævet billede: @optimumnutrition på Instagram
7.9 
Endnu ingen kommentarer