Sådan udføres Pec Minor Dip

Dips er et grundlæggende skridt for et stort bryst, men ved at justere dem kan du høste endnu bedre gevinster. Det er fordi konventionelle dips kun fokuserer på pectoralis major, ikke pec minor, den mindre, men ikke mindre vigtige brystmuskel, der ligger under pec major. Denne dip-variation med låst arm er målrettet mod den undvigende pec minor for at hjælpe dig med at udvide brystet længere end før. Opbygning af pec minor forbedrer brystets samlede bredde og tykkelse.

Træningstip

10 Pecs-oppustede tip til en morderisk brystdag

Følg disse teknikker for at bryde gennem plateauer og bryde ud af et større bryst.

Læs artiklen

SÅDAN GØR DU DET: PEC MINOR DIP

1. Suspender dig over parallelle stænger med hænder lige uden for skulderbredde. Hold albuerne lige, lad din torso synke mod gulvet, så du føler dig strakt.
2. Klem dine pecs og spred dine skulderblade, hæv din krop.

DOMS DAG

Forbered dig på at være øm. Fordi de fleste fyre sjældent, hvis nogensinde, arbejder pec minor direkte, hvis det isoleres, kan det chokere musklerne meget. Lav sæt på 10 til 20 reps, og tilføj vægt, hvis det er nødvendigt.