Sådan gør du den faldende vægtede knas

Den faldende vægtede situp er en sværere tilgang til den klassiske knas, der brænder dine dybe kernemuskler for en tættere, mere defineret six-pack. start med en lav vinkel for at vænne dig til at træne og gøre det stejlere over tid.

Vidste du? Faldet situp fungerer ikke kun maven, men også hofterne, hvilket gør dig til en bedre løber og stærkere squatter. Den ekstra vægt styrker maksimal rekruttering eller rectus abdominis, hvilket fremmer væksten af ​​den seks-pack muskel, så jeg kan vise selv under din skjorte

HVORDAN GØR MAN DET

1. Vink en bænk nedad. Hæng dine fødder under puden, og hold en vægtplade på brystet
2. Udånd og krøl din krop op fra bænken, indtil albuerne rører ved dine lår. Gå langsomt tilbage for at starte

Abs og kerneøvelser

Boxer Sit Ups

Læs artiklen