Sådan gør du hældningstryk på TRX

Når det kommer til at tilføje masse i din torso, er tunge skråpresser et fremragende valg, men de er ikke den eneste mulighed.

For dem med skulderproblemer, ved at udføre skråpresser på TRX, frigøres leddens bevægelsesvej i modsætning til skråpressen, der låser dine arme på plads. Og det faktum, at du er suspenderet, udfordrer din muskulære stabilitet på en ny måde, hvilket også får din kerne til at arbejde hårdere, end den ville, når du sidder på en bænk. Men N.S.C.EN.-certificeret træner Eraldo Maglara minder fyre med skuldersmerter, ”Jo længere du øger træningsvinklen, jo mere stress lægger du på dine skuldre. Så begyndere skal først opbygge et stærkt pressende fundament, før de prøver denne øvelse.”

Hvordan gør man det

1. Sæt stropperne i midten af ​​længden. Placer den ene fod i begge holderne, og gå din krop tilbage, indtil benet er højere end dit hoved. Placer din anden fod på jorden.
2. Bøj dine arme for at sænke din overkrop mod gulvet.
3. Kør gennem dine håndflader for at vende tilbage til starten, og hold din kerne tæt.

Hurtigt tip

For at øge vanskeligheden skal du løfte dit ikke-ophængte ben op fra jorden. For at mindske vanskeligheden skal du gå længere frem for at mindske sværhedsgraden af ​​vinklen.