Fedtforbrændingsstrategier for at undgå at være 'tyndt fedt'

MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty

Skinny er ikke nødvendigvis sexet. Fænomenet kendt som "tyndt fedt" (et smukt udseende, der camouflerer en ellers usund krop) kan påvirke mange kvinder, der sidestiller tyndhed med skønhed. Fitnessmodellen Jenna Renee Webb indrømmer, at inden hun begyndte at træne for et par år siden, var hun slank udefra, men ikke i god form nedenunder. "Jeg gik fra at have absolut ingen definition til at omdanne min krop med regelmæssige styrketræning," siger hun.

I dag rammer Webb gymnastiksalen fem dage om ugen og laver en kombination af styrke, HIIT-træning og kredsløbstræning. Tjek hendes yndlingsben dag daglige rutine for at opbygge muskler og øge stofskiftet sammen med hendes bedste tip til at tabe fedt og forblive sunde.

Hendes træning

6 bevæger sig for hurtigt at forbrænde fedt

Disse seks øvelser hjælper dig med at blive flået hurtigt.

Læs artiklen

Webbs ben træning i dag

Opvarmning:

• Start med dynamiske strækninger, herunder gå knætræk til bryst, lunger, gå hæltræk og gå krøller / træk i ben.

Øvelse 1: squat (6 sæt)

• For det første sæt skal du udføre 15-20 reps med let vægt. Tilføj derefter vægt til 8-10 reps i de næste 5 sæt.
• Mellemliggende sæt: Lav 15 reps af stående tilbageslag med ankelvægte eller bånd.

Øvelse 2: pres med et ben (4 sæt, 15 reps)

• For bedre at målrette mod dine ydre glutes skal du dreje tæerne let indad med knæet i retning af tæerne.
• Mellemliggende sæt: Lav 15 reps af plyometriske springende lunger.

Øvelse 3: vægtet gå-spring (4 sæt, 10-15 reps pr. Ben)

• Mellemliggende sæt: Gør boksespring så højt som muligt; sigter mod 15 reps.

Øvelse 4: ben krøller (4 sæt, 8-15 reps)

• Mellemliggende sæt: Lav forskellige modstandsbåndsøvelser. For eksempel: laterale trin, squats med laterale benløftninger og jump squats. (Hold benene i en vinkel på ca. 90 ° for at indgå i gluter.)

Hendes træning

Træningsplanen til hurtigt at spore dit fedt tab i 4 ..

Blast fedt hurtigt med multimuskulære plyometriske bevægelser.

Læs artiklen

Jennas fedtforbrændingsstrategier

Todor Tsvetkov / Getty

1. Hydrat ofte: ”Jeg prøver at forbruge cirka en liter vand om dagen for at sikre, at jeg bliver hydreret.”
2. Æde: ”Jeg spiser hver tredje time. Det hjælper med løbende at nulstille mit stofskifte og sparke min fedtforbrænding i høj gear.”
3. Løb op: ”Jeg hader cardio, men jeg elsker skråninger for at forbrænde fedt, mens jeg bygger byttet. Plus, det er effektivt; Jeg bruger aldrig mere end 30 minutter på et løbebånd.”
4. Afslut stærk: ”I slutningen af ​​ugen laver jeg normalt en træning i hele kroppen, der er hurtig med højere reps. Dette rammer alle de store muskler, mens det også forstærker kalorieforbrændingen.”
5. Sov godt: "Få nok søvn! Din krop bygger muskler i hvile, så skift ikke din evne til at blive stærkere og slankere.”

Favorit supplement: Webbs supplement til fedtreduktion? Hydroxycut SX-7. Den avancerede formel indeholder syv termogene stoffer, herunder Myristica fragrans til energi, Ecklonia cava til sundhed, Salvia officinalis til fokus, hindbærketoner for at øge stofskiftet, grøn kaffeekstrakt for at forhindre fedtopbevaring og yohimbe og koffein for at frigive lagret fedt.

Mister fedt

5 fedtforbrændende fødevarer til at øge din metabolisme

Inkluder disse 5 ingredienser i din kost for at begynde at forbrænde fedt og afsløre de hårdt tjente muskler.

Læs artiklen