At ramme løbebånd eller trappebestigning før morgenmaden har længe været anset for at være den bedste måde at tvinge kroppen til at forbrænde mere fedt end kulhydrater til brændstof, da du træner på tom mave. Men mens det giver mening i teorien, finder videnskaben konceptet kommer kort op. En undersøgelse rekrutterede 20 aktive unge kvinder til at udføre cardio i enten fodret eller fastende tilstand i en time, tre dage om ugen, og fandt ingen større forskel i mængden af tabt fedt efter en måned mellem de to grupper. "Din krop justerer fedtudnyttelsen over tid, så uanset om du laver cardio i en fastende tilstand eller ej, vil det i sidste ende ikke gøre en meningsfuld forskel for fedt tab," forklarer Brad Schoenfeld, Ph.D., direktør for Human Performance Lab på CUNY Lehman College i Bronx, NY.
Bundlinie: Hvis du har brug for en hurtig snack for at få din træning i gang i.m., vær ikke bange for at spise op.
SE OGSÅ: Fakta om fastende cardio
Endnu ingen kommentarer