Når de fleste af os er færdige med at træne i gymnastiksalen, udendørs eller endda derhjemme, oplever vi normalt ømhed i vores muskler bagefter. Sårheden kan mindst være i flere timer til flere dage. Dette er vores krops naturlige måde at fortælle os at slappe af, så det kan reparere sig selv for at blive større og stærkere. En del af denne helingsproces er betændelse, og den kan forekomme overalt i kroppen.
En afgørende fejl, som mange løftere laver, er at marginalisere betændelsesprocessen og de virkninger, den har på kroppen. Betændelse er immunsystemets beskyttelsesmekanisme mod skade, fremmede stoffer og infektion; det kan være akut eller langvarig. Denne betændelse er nødvendig - vi har brug for det for at helbrede vores muskler, så vi kan komme tilbage og gøre det igen. Omvendt, hvis vi har for meget betændelse, kan det være ødelæggende for vores krop og faktisk nedbryde det sunde vævs faldende gevinster. (Ikke det bedste resultat for muskelsøgere.)
Nyere forskning siger, at gurkemeje og andre kraftfulde planter kan være nøglerne til at bekæmpe sygdom og liv ..
Læs artiklenSå i stedet for forlænget hvile - normalt ikke en mulighed for gym-elskere - eller et overforbrug af antiinflammatoriske midler, hvad kan vi gøre for at holde betændelse i skak? Du kan spise for det. Sammen med specifikke fødevarer, som du kan spise for at sløve din krops inflammatoriske respons, er der også et tidspunkt på dagen, du skal spise for at minimere betændelse: morgen.
En lille undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition fandt ud af, at selvom morgenmadsskippere forbrændte lidt flere kalorier i løbet af dagen, viste de tegn på insulinresistens, og deres biomarkører for inflammation steg signifikant højere end de dage, hvor de spiste en sund morgenmad. Den lille bid, er, moralsk i historien: Spis morgenmad!
Giv dit stofskifte en kickstart med disse afbalancerede morgenmad.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer