Citrulline hjælper muskler med at komme sig hurtigere

4428
Lesley Flynn
Citrulline hjælper muskler med at komme sig hurtigere

Plazma ™, Mag-10® og Surge® Workout Fuel er de eneste kosttilskud, jeg kender til, der indeholder ekstremt høje kvantiteter citrullinmalat (CM). Selvom menneskelige data er noget begrænsede, ser CM ud til at beskytte musklerne mod træthed og hjælpe dem med at komme sig hurtigere efter intens træning. Mine kolleger fra Italien giver deres atleter høje doser CM (op til 12 gram, alt på én gang) inden træning og rapporterer fantastiske resultater.

En foreløbig rapport fra spanske forskere bemærkede en 52% stigning i vægttræningspræstationer (gentagelser af bænkpresser til fiasko ved 80% af det maksimale) fra en 8-gram dosis CM taget 60 minutter før træning. CM reducerede også forsøgspersonernes ømhed med 40%.

Hvordan det virker, vides ikke ligefrem, men en hypotese er, at CM hjælper med at bufferlaktat og ammoniak opbygges i skeletmuskulaturen. Disse data er meget spændende, og jeg er håb om, at flere af mine kolleger vil følge op med kliniske forsøg af høj kvalitet her i U.S.

Kilde

Træningsevne, muskelsårhed og citrullin

Joaquin Perez-Guisado, MD, ph.d
Institut for Medicin, University of Cordoba, Cordoba, Spanien


Endnu ingen kommentarer