1) Kropsvægt squats
De gør dig stærkere, og fordi de efterligner springets position, er de god praksis. Graduer for at springe squats.
2) Kalv rejser
Shaq gjorde dem hver aften før sengetid, da han var på college, og hans lodrette spring steg med 8 ". Sigt efter et stort antal-sig, 400-og opdel det i sæt.
3) Spring reb
Springtov rammer de samme muskler, der er rekrutteret til dit lodrette spring. Indarbejd det i din træning to til tre dage om ugen, og øg kontinuerligt længden af sessionen.
Endnu ingen kommentarer