Bikini Pro Camile Periats kost og træning

At være en eliteatlet er et svært nok job, men IFBB Pro League Bikini-konkurrent Camile Periat stabler det med at være mor og forretningskvinde. Periat har hidtil deltaget i tre Bikini-olympier og har allerede kvalificeret sig til 2020-udstillingen, så hun arbejder på at bringe hendes bedste fysik hjem i december.

Periat overtog for nylig Olympias Instagram-side, og hun delte nogle solide diætips plus en træningsrutine, der garanteret brænder dine gluten. Hun forudindspillede sin træning dagen før i lyset af den forventede midlertidige lukning af sit motionscenter, Santa Cruz Power Fitness, på grund af Covid-19. På det tidspunkt var de i færd med at opbygge et 4.000 kvadratmeter gymnastiksal lige udenfor for medlemmer at komme til senere på ugen.

Før og efter hendes træning under overtagelsen delte Periat noget indblik i hendes kost. Hun supplerer med ikke-stimulerende fedtforbrændere forud for sin faste morgen cardio-session og holder det rent hele dagen. Selvom hendes datter Lola ikke spiser som en konkurrent - og får lasagne i stedet for denne særlige dag - balancerer Periat mor og forretningskvinde med sund kost ved at forberede hæfteklammer som strimlet kylling og ris.

Når det kom til hendes træning, behandlede Periat og træner Justin McCarthy fans til en solid glute-træning. Følg rutinen nedenfor, eller se dem arbejde igennem her i Olympias Instagram-historiehøjdepunkter.

Camile Periat's Bikini-Ready glute øvelser

• Barbell Bench Hip Thrusts,
  • Startende med et opvarmningssæt på 10 ved 135, et sæt på 10 ved 225, et sæt på 5 ved 275 og et sidste sæt på 5 ved 300 pund, derefter et dropset
• Superset til øvre glutes
  • Layback hofte bortførere (Gå ikke for tungt, og hold fokus på øvre glutes, ikke bortførere.)
  • Omvendt hyperextensions med bånd
• Andet glute supersæt
  • Smith Machine Glute Kickbacks på en bænk
  • Light Sumo Deadlifts m / squeeze øverst
• Curtsy squat
  • Med forfoden på en kasse og bagbenet lige 

Afslut træningen med 30 minutters gang.

Følg Olympia på Instagram på @mrolympiallc for resten af ​​Periats overtagelse og for mere atletdækning. Køb billetter til Joe Weider's Olympia Fitness & Performance Weekend i 2020 HER.

Hr. Olympia

Olympia

Hvor legender er lavet!