For at bevæge dine muskelopbygningsgevinster fremad, vil vi sætte tingene omvendt i dette Ugens dårlige træning. I vores 8. rate retter PJ Braun, præsident for Blackstone Labs og Prime Nutrition sig mod brystet med en unik tilgang til at udvide og styrke alle områder af pecs.
I stedet for at starte fra det sædvanlige udgangspunkt, skifter Braun tingene op for at holde dine muskler gætte. I denne brystsprængningsrutine udfører du en grundlæggende hardcore brysttræning ... kun du gør det i omvendt retning. Ved at ændre rækkefølgen på øvelserne bryder du fra normen og knuser dine muskelopbyggende plateauer i processen. Som Braun påpeger, kan du gøre dette for enhver kropsdel, du træner. Så sæt det omvendt, og kom på arbejde!
1. Cable Crossovers: 4 sæt med 15-20 reps
2. Incline DB Flys: 4 sæt med 12-15 reps
3. Hæld DB Press Superset med Pushups fra en bænk: 12 reps på DB Press og fiasko ved pushups
4. Hammer Strength Chest Press: 4 sæt med 10 reps med dropset på det endelige sæt
5. Smith Machine Incline Press: 4 sæt med 10 reps med dropset på det endelige sæt
Dette indhold leveres og sponsoreres af Blackstone Labs og Prime Nutrition. For mere information om Blackstone Labs, besøg http: // blackstonelabs.com /. For mere om Prime Nutrition, besøg primenutrition.com
Endnu ingen kommentarer