Spørg Andy Hvad er den hurtigste måde at komme i form på?

I årenes løb er jeg blevet stillet dette spørgsmål på mange forskellige måder. Jeg valgte dette spørgsmål først til "Ask Andy", fordi det giver mulighed for en solid introduktion til en "fitness livsstil.”Jeg svarer på dette med en kort oversigt over denne holistiske tankegang. I fremtidige artikler vil vi være i stand til at dykke dybere ned i hvert koncept.

Den absolut "hurtigste" måde at komme i form på er selvfølgelig at gøre alt rigtigt. Men da jeg antager, at vi alle er mennesker, er det næsten umuligt at gøre ALT rigtigt i nogen længere varighed.

Ja, nogle fitness-professionelle eller atleter eller bestemte skuespillere og modeller kan komme tæt på "perfektion" i en bestemt periode. Måske sker det, når de forbereder sig på en konkurrence eller en særlig skydedato. Men for de fleste af os er vi nødt til at acceptere, at vi nogle gange måske bliver nødt til at gå glip af en træning eller to. Plus, det er OK at indrømme over for os selv, at is virkelig er lækker.

Så hvad er svaret?

Du spekulerer med rette: ”Hvad mener han med at gøre alt rigtigt?”For at starte, lad mig sige, at jeg betragter en fitness livsstil som en, der inkluderer livsvaner, der hjælper dig med at føle / se / præstere det bedste, du kan.

Der er mange aspekter af en fitness livsstil, men der er fire hovedkomponenter, som jeg har lært, er de mest afgørende:

1. DYRKE MOTION. Vi skal så en eller anden form for fysisk bevægelse hver dag. Langt det vigtigste aspekt af denne komponent er konsistens. Meget mere at diskutere her i fremtidige artikler.
2. INDTAGELSE. For at skabe positiv forandring er indtagelse (hvad vi spiser og drikker) - især når vores kroppe modnes - betydeligt vigtigere end den type træning, vi laver. Hold øje med mere om dette.
3. HYDRATION. Efter tre årtier med træning, coaching og undervisning er det min opfattelse, at de fleste af os er i en konstant tilstand af dehydrering. Dette har en skadelig virkning på så mange af vores kropssystemer, fra fordøjelse / stofskifte (tænk fedtforbrænding) til energiniveau til faktisk styrke / muskeludvikling.
4. SØVN. Det er ingen hemmelighed, søvn er vores krops måde at genoplade, reparere og forbedre. Så hvorfor arbejder så mange af os så hårdt for at ødelægge enhver chance for, at vi får sund søvn?

Hvis du ikke er opmærksom på alle fire af disse komponenter, ser du ikke de resultater, du gerne vil have. ”Andy, jeg arbejder hårdt, hvordan kan jeg stadig ikke se mine mavemuskler?”“ Andy, jeg drikker min shake før træning, min shake under træning og min shake efter træning, hvorfor bliver jeg ikke stærkere?”” Jeg er for træt til at træne, hvad laver jeg forkert?”

Dette er alle almindelige spørgsmål. Og 95% af tiden kan jeg tale med disse mennesker om de fire komponenter, der er anført ovenfor. Så er jeg i stand til at identificere, at de har forsømt et eller flere af disse kritiske aspekter.

Vi har masser af tid til at pakke det ud yderligere i kommende Ask Andy-artikler. Du kan slå mig op med spørgsmål på sociale medier, enten på Instagram, Facebook eller Twitter.

Indtil næste gang skal du passe på jer selv og være god mod hinanden.

Om Andy

Andy McDermott er en tilhænger af grundlæggende sandheder om sundhed og velvære baseret på lektioner, han har lært personligt gennem en levetid på fitness. Han fik sin første personlige træningscertificering i 1999, mens han arbejdede på Ballys gym i Chicago. Han afsluttede 40 timers EXOS Sports Performance Mentorship, TRX Instructor-certificering og tjente sin tredje grad Black Belt i tae kwon do. Mens han tjente som politibetjent på Tactical Response Unit i Phoenix Police Department, tjente Andy som emneekspert / hovedinstruktør i fysisk træning af al Arizona-retshåndhævelse. Han vandt det nationale mesterskab ved det amerikanske politi- og brandspil i det tilfælde, der hedder Toughest Competitor Alive. Han spillede professionel fodbold i syv sæsoner efter eksamen fra Northwestern University. Han er også indehaver af US Soccer National Coaching A License. Andy har offentliggjort mere end 100 artikler og videoer til nationale mediepublikationer.

Andy stiller fitnessudfordringer på Instagram, Facebook og Twitter. De nyeste kan findes her.