Jeg spiser is.
Og ikke de fedtfrie, fyldt med xylitol-ting, der får dine tarme til at trække sig og trække som en saltvandsaffinemaskine i Atlantic City. Jeg taler tingene med fløde, æg og sukker. Jeg taler moderen til alle gourmetis, de ting, der får bodybuildere og figurmodeller til at begynde nervøst at fingre på deres rosenkransperler, når de ser det vinker til dem bag det frostede glasfryseskab ved Piggly Wiggly.
Ja, det er rigtigt, Haagen Dazs - det hvis navn aldrig må siges.
Og jeg har endda været kendt for at fejre med sirup-gennemblødte blåbærpandekager, brunet til den nøjagtige nuance af Sofia Vergaras røvkinder, efter at hun lige var kommet tilbage fra at boltre sig på strandene i den colombianske ferieby Cartagena.
Min overraskende indrømmelse har sandsynligvis gjort dig urolig. Måske er dine kugler begyndt at ryste og snurre lidt som om de vil løbe hjem til mommas varme og sikre omfavnelse, ligesom de gør, når du står for tæt på kanten af en rigtig høj bygning.
Nå skal du bedst kop dine kugler godt inden min næste optagelse, før de trækker sig helt tilbage i lyskekanalen og trækker dækslerne over hovedet.
Sagen er, at jeg spiser disse ting ofte og ikke som en del af et forudplanlagt, vilkårligt snydemåltid.
Hvad er konsekvenserne? Nada. Zippo. Jeg føler mig ikke skyldig, og det påvirker ikke min kropskompleks negativt.
Åh, jeg spiser stadig godt - masser af grøntsager, proteiner, funktionelle fedtstoffer - men jeg måler dem ikke eller mit liv ud i kaffesked eller bekymrer mig så meget om proportioner. Hvis jeg spiser æg, plager jeg ikke over, hvor mange der skal være æggeløse, og jeg er heller ikke bekymret for, at Marge, den store bryst servitrice med et hjerte af guld, gav mig hvidt brødskål i stedet for hel hvede toast.
Faktisk lever jeg for det meste som en gennemsnitlig person; du ved, en der nyder livet og kan spise noget rigtig velsmagende uden at føle at jeg har moral på pigen, der lige slog hele fodboldholdet. Den eneste forskel er, at jeg ikke er en fed bastard, og heller ikke med al sandsynlighed vil jeg nogensinde være.
Lad mig fortælle dig, hvad jeg laver. Det er det, jeg fortaler stort set alle gør, forudsat at de er villige til at følge nogle få regler.
Du har måske læst min artikel for et par måneder siden, hvor jeg beskrev mine åbenbaringer om at spise 6 måltider om dagen:
”Mens dine celler engang var så følsomme over for insulin, som en fed mand i vinylbukser er følsom over for varmeudslæt, er de gradvist blevet modstandsdygtige, fordi der næsten altid er sukker i blodet. Det er meget muligt, at dit blodsukker i gennemsnit ligger langt over 85 mg / dl, hvis ikke meget højere, og du allerede er insulinresistent, måske på vej til fuldblæst type 2-diabetes.”
Jeg forklarede, hvordan jeg ved at spise så ofte i så mange år faktisk blev relativt insulinresistent. Jeg forklarede også, at det ikke var på grund af en skør diæt. Som bevis sagde jeg, at jeg ikke engang kunne huske, hvordan en doughnut smagte.
Min løsning til at reducere mit blodsukker og øge insulinfølsomheden havde været at lave en nedskiftning i kosten fra 6 måltider til 4 om dagen. Jeg gav også enorme rekvisitter til Indigo-3G®, som blandt andet forbedrer, hvordan din krop håndterer sukker, hvilket dramatisk øger insulinfølsomheden.
Men jeg afslørede kun halvdelen af billedet. Jeg havde fokuseret på de sundhedsmæssige aspekter af min spiseplan, mens jeg udelod det meste af den kroppsfremmende del af planen, som tilsammen udgør den spiseplan, jeg tilslutter mig. Jeg har også udeladt noget af det, der kan betragtes som ”ekstrem” diætadfærd, så du ikke får det samme svar som et monsterfrygtigt barn, når hans grusomme far hopper ud bag skabsdøren iført en Freddy Krueger-maske.
Det har at gøre med det, som T Nation skabte ”Den 3. lov om muskler.”Lad mig først minde dig om de første 2 love of Muscle, som er stort set sund fornuft. Den første lov er at implementere det bedste træningsprogram for dine mål, mens den anden lov kræver, at du hviler kroppen for at sikre total bedring og superkompensation.
Den 3. lov er imidlertid den, som de fleste ikke helt sætter pris på, eller bare ignorerer:
”For at garantere den største gevinst ved træning, brug de nøjagtige forbindelser, der kræves for fuldt ud at brænde, beskytte og genindlæse muskler - hvilket kun kan gøres før, under og inden for et 6-timers vindue efter træning.”
Hvad vi mener er, at du skal være streng - virkelig streng - under peri-træning ernæring “zone.”Hvis du spiser den rigtige mængde protein og kulhydrater og supplerende forbindelser / næringsstoffer i deres rigtige former i de rigtige tider, kan du ikke lade være med at vokse.
Effekten er så dyb, at det stort set ikke betyder noget, hvad du laver med resten af timerne på dagen, selvom det inkluderer at spise noget is og et par Sophia Vergara røvpandekager. Men hvis du forsømmer 3. lov, tror vi, at du stort set spilder din tid i gymnastiksalen. Virkelig.
Selvom du er en af de ikke-troende - mennesker, der ikke tror på videnskaben om kosttilskud - og vender næsen op ad de mange andre forbindelser, vi har inkluderet i vores protokol for peri-træning for at øge ydeevne, udholdenhed, vækst og genopretning, kan du ikke benægte den grundlæggende fysiologi i den protokol, vi anbefaler:
Hvis du primer dine muskler forud for en træning med funktionelle kulhydrater og næringsopdelingsforbindelser kombineret med specifikke di- og tri-peptidproteiner og fortsætter med at manipulere disse faktorer gennem og direkte efter en træning, vil du give byggestenene til muskler og forudsat at din træning ikke er halvvejs, vil du bruge disse byggesten til god brug, dvs.e., opbygge muskler.
Se, du indtager op til 100 gram eller mere anabolske proteiner sammen med en stor dosis funktionelle kulhydrater. På det mest basale niveau fodrer du dine muskler cirka en tredjedel eller mere af deres daglige ernærings- / kalorieindhold i denne korte periode, hvor de er mest modtagelige for at modtage denne ernæringsvelsignelse.
Hvis du fulgte denne 3. lov med omtanke, ville du opnå uhyrlige gevinster, uanset hvad du gør resten af dagen.
Derfor åbenbaringen om is og pandekager.
Men ellers tror du, vi har givet op med at spise grøntsager og gode ting, det har jeg ikke. Det er bare, at jeg ikke gør ondt over ethvert madvalg. Jeg og flere andre medlemmer af T Nation-teamet spiser vores grøntsager og undgår mest skidt mad, fordi vi er voksne, men vi lever normalt. Vi antager ikke nogen form for katolsk eller jødisk skyld, fordi vi havde en skål kakaopust med vores Metabolic Drive® Low Carb mælk (mælk blandet med MD).
Så i en nøddeskal, her er hvordan vi spiser på ikke-træningsdage:
Og sådan spiser vi på træningsdage:
Selvfølgelig, hvis du har nogle meget specifikke ernæringsmæssige behov, som om du har brug for at miste en mærkbar mængde fedt, vil vi tilpasse denne grundlæggende kedelpladekost betydeligt. Men som beskrevet, er den grundlæggende spiseplan effektiv til at opbygge muskler og samtidig opretholde en mager fysisk tilstand.
Det giver også mulighed for en enorm mængde spillerum, mad-valgmæssigt, resten af dagen. Det har været enormt befriende. Det har også fjernet det psykologiske "behov" for en planlagt snydedag, fordi vi "snyder" i strenge bodybuilding-termer, temmelig ofte.
Tag ikke fejl ved det. Vores ernæring er stadig bunnsolid. Vi er opmærksomme på kvaliteten af de fødevarer, vi spiser. Bare fordi vi ikke længere gør ondt over kulhydrat / fedt / proteinindholdet i fødevarer så meget, betyder det ikke, at vi er dybe hals i Twinkies eller nyser på Lay's kartoffelchips. Det betyder bare, at vi stort set har overladt den neurotiske og obsessive spisning til high-fashion modeller og jockeyer.
Endnu ingen kommentarer