Var du en af de mennesker, der stressede, købte træningsudstyr, når alle fitnesscentre lukkede på grund af coronaviruspandemien, men nu har jeg ingen idé om, hvordan man bruger noget af det? Vær ikke bange, for personlig træner Andy McDermott har masser af tip til dig for at få mest muligt ud af dit udstyr.
McDermott har trænet hjemme i mange år og demonstreret mange af dem på sin McDermott Family Fitness og Homeschool YouTube-kanal og skrevet mange regimer for Muskel og fitness læsere gennem årene.
Denne video, som du kan se nedenfor, hjælper dig med at få mest muligt ud af et TRX-system. Se, når han beskriver øvelser i underkroppen, skubbe og trække, du kan udføre i ethvert rum i dit hjem.
McDermott har lavet disse øvelser i 12 år, og hans resultater taler for sig selv.
Her er nogle yderligere tip fra den makulerede skuespiller, pensionerede fodboldspiller og Call of Duty: Black Ops 3 dækmodel.
“TRX's alsidighed gør det let at oprette dine egne træningsprogrammer i hele kroppen. Hver gang du har brug for en samlet kropssession, skal du bare vælge en eller to bevægelser fra hver kategori: øvelser i underkroppen, skubbet på overkroppen, træk i overkroppen, kernespecifik (selvom det meste arbejde på TRX beskatter mavemusklerne, skråninger lænd, osv.).”
For en ekstra udfordring, prøv dette: Varm først op, lav derefter 10 gentagelser af hver øvelse eller så mange kvalitetsrepræsentanter som muligt på 30 sekunder, og gå lige ind i næste øvelse. Det er 1 runde - gentag i 5 runder, måske med et sæt på 30 hoppestik eller 1 minut springtov imellem runder.
Ja, det får din puls til at pumpe.
Endnu ingen kommentarer