Kroniske rygsmerter, der holder dig fra din foretrukne fitnessaktivitet? Overvej at tilmelde dig en meditation eller yogaklasse. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association viste, at mindfulness-praksis som disse betydeligt hjalp med at lindre kroniske lændesmerter. Forskere fra University of Washington i Seattle bad 342 deltagere om at deltage i enten mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) som yoga og meditation, kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at ændre smerterelateret adfærd gennem afslapningsteknikker eller sædvanlig pleje. Efter seks måneder havde både MBSR og CBT-interventionsgrupperne større forbedring end den konventionelle pleje. De i yoga- og meditationsgruppen havde endda en lettere tid med daglige aktiviteter (som at stå op eller bøje sig for at tage deres sokker på).
SE OGSÅ: Meditér for dit sind og din tarm
Endnu ingen kommentarer