Hver fyr elsker en god grill, men at spise en burger med alle fikseringer, en side af coleslaw, et stykke tærte til dessert og en øl til at vaske det ned kan tilføje op til et 1.000-plus-kalorie måltid.
Så lad ikke dine weekendfestplaner spore din træningsdiæt. Undgå disse syv høje cal-BBQ-madvarer, og lav nogle enkle bytter for at spare på kalorier.
1 af 7
Westend61 / Getty Images
Desværre er alles yndlings grillmad fyldt med kalorier og fedt. Kommer ind på det højeste antal kalorier på listen, har en 6 ounce burger lavet med 80% magert oksekød ca. 425 kalorier - og det er uden bolle. Og lad os ikke glemme de ekstra kalorier, som ketchup, sennep og pickles bringer til bordet.
Det betyder ikke, at du skal sværge burgere helt. Men i stedet for at maksimere din kaloriforbrug på kun en vare, skal du tilberede slankere kødstykker som bison og kalkun. En 6-oz bison burger vil køre dig omkring 300 kalorier; endnu bedre, den samme størrelse kalkunburger kører kun omkring 250 kalorier.
2 af 7
BRETT STEVENS / Getty Images
I teorien bør coleslaw være en helt sund sideskål. Når alt kommer til alt, det er lavet af strimlet kål og gulerødder. Åh, vent - så er der mayonnaisen, der pakker 100 kalorier pr. Spiseskefuld og kan gøre fiberrig kål til en side af en side.
I stedet skal du vælge en eddike-baseret slaw, der har lige så meget smag til langt færre kalorier.
3 af 7
Hero Images / Getty Images
Hvad er en god grill uden en kold øl eller to eller tre? Desværre har alles yndlingsfestdrink ca. 150 kalorier pr. 12 oz kalorier, der tilføjes, når du kommer i flere drinks. Selv en let øl løber omkring 100 kalorier, hvilket er bedre, men stadig ikke godt.
Vi forstår helt behovet for at slappe af i weekenden. Så hvis du ikke går helt nøgne, skal du prøve vodka eller tequila med sodavand, og et klem af kalk - et skud på enten er kun 70 kalorier.
4 af 7
The Picture Pantry / Getty Images
Kartofler får en dårlig rap. Sikker på, de er en stivelsesholdig grøntsag, men de har nogle ret vigtige næringsstoffer som vitamin C, kalium og vitamin B6.
Problemet er, kartoffelsalat er ikke kun kartofler: Det er en kop kartofler plus to spiseskefulde - i det mindste-af mayo, der tilføjer op til ca. 300 kalorier.
For at tilfredsstille dit stivelsesbehov skal du vælge grillet majskolbe i stedet. Et medium øre har omkring 100 kalorier, og det er så sødt om sommeren, at det ikke engang har brug for smør. Eller som med coleslaw, prøv en eddike-baseret kartoffelsalat for at skære ned på kalorier.
5 af 7
Sally Anscombe / Getty Images
Denne tilsyneladende uskyldige måde at spise en burger tilføjer faktisk omkring 150 kalorier - og det er oven på 425 kalorieindhold. I alt er en standard burger og bolle, selv uden ost eller fiksering, omkring 575 kalorier.
Bedre måder at nyde dit kød på: Top det med salat og tomat, og spis det med en gaffel. Indpak det i et dejligt stort blad med mørke grønne og skab en uber-sund “taco.”Vælg en oksekebab med grøntsager.
Bundlinie: Spild ikke dine dyrebare kalorier på to ubrugelige plader med girly-man-brød. Det er bare ikke det værd.
6 af 7
Westend61 / Getty Images
Flaskegrillsauce er ikke kun fuld af tilsætningsstoffer som majssirup med høj fructose og karamelfarvning, men også fyldt med kalorier. Den cup-kop grillsauce indsamlet på din kylling? Det spiser ca. 125 kalorier. En enkelt spiseskefuld grill sauce alene kan have 14 g kulhydrater.
Mariner i stedet din fugl i olivenolie, en klemme citron eller lime og lidt salt og peber og grill den op. Alternativt kan du bruge en varm sauce uden kalorieindhold. Smagene brister i munden - og uger fra nu af sprænger du ikke ud af dine jeans.
7 af 7
James Baigrie / Getty Images
Er der noget mere amerikansk end et stykke blåbærtærte med flødeskum? Nej, men tydeligt hjælper desserter som dette ikke med Amerikas fedme-krise. Efter at have spist et helt måltid fuld af kalorier er det ikke ideelt at tilføje et stykke tærte med 300 kalorier til din tallerken.
Et bedre alternativ: Tag en dejlig bid af tærte først-kom, vi er realister, ikke sadister, og fortsæt derefter med noget lettere, siger en frugtfyldt dessert som denne frosne kirsebær og græsk yoghurtbid.
Endnu ingen kommentarer