Du er en travl kvinde. Du balancerer din karriere, træning, barstid med dine bedste og snuggle tid med din søde. Så du ved, at der er nætter, hvor du skal vælge mellem ham og gymnastiksalen. Nå, ikke mere, for du kan faktisk træne i sengen, hvis du vælger de rigtige træk.
Det er rigtigt: Du kan komme i form, mens du får noget.
Men der er en afvejning - ikke mere behagelig missionærposition. Faktisk er doggy stil også væk fra bordet. Hvis du vil opbygge styrke og forbrænde kalorier i sengen, skal du op i dit spil og prøve disse varme sexpositioner, der totalt fordobles som en træning.
Klik igennem for at tjekke dem ud.
6 Dampende sexpositioner, der totalt fordobles som træning
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 61 af 6
Positionen: Du har dine hænder eller albuer på gulvet, sengen eller bordpladen, der holder din vægt (svarende til en plankeposition). Han står bag, du holder dine ben i hans hænder. Træningen: Selvom han bevæger sig, får dine arme og mavemuskler en god træning. At holde din kropsvægt i denne position kræver alvorlig overkropsstyrke og kernestabilitet. Og han træner også. Hans underarme, glutes og abs skal stabiliseres, mens han bevæger sig.Se position: Ploven
2 af 6
Positionen: I sidder begge overfor hinanden på en seng, stol eller på gulvet. Du er på hans skød med dine ben strakt op og over skuldrene. Hans ben er pakket ind under dig.Træningen: Hej en sexet six-pack i denne position. For at holde dig selv op, er du nødt til at bruge din abs og kontrakt din kerne. Men udbetalingen er det værd. Hvis hans hænder ikke behøver at støtte dig, er de fri til at tilfredsstille dine behov på andre områder. Se position: Lænestolen
3 af 6
Positionen: Start med at knæle foran ham. Læn dig derefter tilbage, bøj dig i knæene, indtil din ryg understøttes af sengen. Han kan bevæge sig oven på dig, mens dine lår strækkes. Hvis dine lår er for stramme til at læne sig tilbage, skal du placere dine fødder på gulvbunden, så når du læner dig tilbage, er du i en broposition.Træningen: Hvis dine quads er stramme fra en hård bendag, er dette den position, du vil nyde. Dine hoftefleksorer strækker sig og forlænges, når du læner dig tilbage. Men vær forsigtig. Kommunikation er nøglen, mens du er i buen. Hvis han lægger for meget vægt oven på dig, kan du få mere stræk, end du vil.Se position: Buen
4 af 6
Positionen: Han er på ryggen, og du sad på toppen af ham, der hviler på dine knæ eller dine fødder.Træningen: Hvis du ikke havde en chance for at lave din cardio i gymnastiksalen, så er dette positionen for dig. Du gør alt arbejdet og bevæger dig op og ned oven på ham, mens han nyder udsigten. Men udbetalingen er, at du forbrænder kalorier, mens du strammer dine quads, glutes og hamstrings.Se position: Cowgirl eller Reverse Cowgirl
5 af 6
Positionen: Du er på ryggen med dine ben udefra. Han er i en plankeposition vendt i den modsatte retning med benene på indersiden af din. Dine ben er sammenflettet, så du forbinder i midten.Træningen: Du får en pause i denne stilling. Men han er nødt til at trække sin kerne sammen for at holde sin kropsvægt i planken. Denne træning er alt hans - medmindre du vender roller og tager det indvendige sted. Se position: Mølleskovlene
6 af 6
Positionen: Dette er den position, som du ofte ser i film. Han står og understøtter din samlede kropsvægt, mens du krammer ham med dine ben fra jorden.Træningen: Denne position ser ud til at det kun ville være en træning for ham, men det er virkelig en træning også for dig. Ikke kun skal dine arme stabilisere din kropsvægt og holde fast i brystet, men dine indre lår (hej, adduktorer!) er nødt til at presse hans krop, så du ikke glider ned. Denne er en mega kaloriebrænder for jer begge. Se position: Den samlede kram
Tilbage til introPositionen: Du har dine hænder eller albuer på gulvet, sengen eller bordpladen, der holder din vægt (svarende til en plankeposition). Han står bag, du holder dine ben i hans hænder.
Træningen: Selvom han bevæger sig, får dine arme og mavemuskler en god træning. At holde din kropsvægt i denne position kræver alvorlig overkropsstyrke og kernestabilitet. Og han træner også. Hans underarme, glutes og abs skal stabiliseres, mens han bevæger sig.
Se position: Ploven
Positionen: I sidder begge overfor hinanden på en seng, stol eller på gulvet. Du er på hans skød med dine ben strakt op og over hans skuldre. Hans ben er pakket ind under dig.
Træningen: Hej en sexet six-pack i denne position. For at holde dig selv op skal du bruge din mavemuskler og trække din kerne sammen. Men udbetalingen er det værd. Hvis hans hænder ikke behøver at støtte dig, er de fri til at tilfredsstille dine behov på andre områder.
Se position: Lænestolen
Positionen: Start med at knæle foran ham. Læn dig derefter tilbage, bøj dig i knæene, indtil din ryg understøttes af sengen. Han kan bevæge sig oven på dig, mens dine lår strækkes. Hvis dine lår er for stramme til at læne sig tilbage, skal du placere dine fødder på gulvbunden, så når du læner dig tilbage, er du i en broposition.
Træningen: Hvis dine quads er stramme fra en hård bendag, er dette den position, du vil nyde. Dine hoftefleksorer strækker sig og forlænges, når du læner dig tilbage. Men vær forsigtig. Kommunikation er nøglen, mens du er i buen. Hvis han lægger for meget vægt oven på dig, kan du få en større strækning, end du vil.
Se position: Buen
Positionen: Han er på ryggen, og du sad på toppen af ham, der hviler på dine knæ eller dine fødder.
Træningen: Hvis du ikke havde en chance for at lave din cardio i gymnastiksalen, så er dette positionen for dig. Du gør alt arbejdet, bevæger dig op og ned oven på ham, mens han nyder udsigten. Men udbetalingen er, at du forbrænder kalorier, mens du strammer dine quads, glutes og hamstrings.
Se position: Cowgirl eller Reverse Cowgirl
Positionen: Du er på ryggen med dine ben udefra. Han er i en plankeposition vendt i modsat retning med benene på indersiden af din. Dine ben er sammenflettet, så du forbinder i midten.
Træningen: Du får en pause i denne stilling. Men han er nødt til at trække sin kerne sammen for at holde sin kropsvægt i planken. Denne træning er alt hans - medmindre du vender roller og tager det indvendige sted.
Se position: Mølleskovlene
Positionen: Dette er den position, som du ofte ser i film. Han står og understøtter din samlede kropsvægt, mens du krammer ham med dine ben fra jorden.
Træningen: Denne position ser ud til at det kun ville være en træning for ham, men det er virkelig en træning også for dig. Ikke kun skal dine arme stabilisere din kropsvægt og holde fast i brystet, men dine indre lår (hej, adduktorer!) er nødt til at presse hans krop, så du ikke glider ned. Denne er en mega kaloriebrænder for jer begge.
Se position: Den samlede kram
Endnu ingen kommentarer