Kinesiologibånd bruges af mange atleter til at give sig selv opfattelsen af ekstra støtte og til at hjælpe med akut smerte i forskellige områder på kroppen. Tapes hovedformål er at give krop og sind proprioceptiv feedback for at øge stabiliteten eller mindske ens smerte via smerteportteorien. Rotatormanchetten kan være et generende område for atleter, især for dem, der ofte udfører hovedarbejde eller har haft en tidligere skulderskade.
For at lære metoder til tapning af rotatormanchetten fangede vi Joe Gambino, PT, DPT og CSCS på Perfect Stride Physical Therapy, New York City. Tjek videoen og den beskrivende forklaring nedenfor om, hvordan du korrekt tape dette område.
Bemærk: Alle viste bevægelser er kun til orientering. Oplysningerne i denne artikel og video er ikke beregnet til at forhindre eller helbrede nogen sygdom eller skade. Det er altid en god ide at konsultere en læge eller træner, inden du prøver på en ny træningsmetode. Hvis du oplever skarpe smerter under træning, skal du straks stoppe bevægelserne.
[På udkig efter det perfekte bånd, der passer til dine styrkesportsbehov? Se vores bedste kinesiologiske bånd fra 2017 for at finde dit perfekte match!]
Rotatormanchetten består af mange sener og muskler, der arbejder for at støtte skulderleddet. I fællesskab arbejder disse komponenter for at sikre, at humerusens hoved forbliver tæt fastgjort til skulderens lave overfladeforbindelse. For atleter med tidligere eller nagende skulderskader kan smerter i rotatormanchetter være til gene for ydeevnen. Nedenfor er et par af de anatomiske vartegn, som denne tapemetode vil komme i kontakt med.
Gambino påpegede, at tapning af rotatormanchetten ikke vil kurere eller afhjælpe en ægte skade, men kan hjælpe med mulige nagende smerter og ustabilitet. For manchetårer og andre alvorlige problemer anbefalede han at søge læge for at få hjælp.
[Brug for et ensartet kinesiologibånd til flere formål? Få din her!]
Inden en atlet begynder at tape tape på rotatormanchetten, skal de måle to strimler tape, der dækker toppen af skulderen til midten af tricep. Når disse to strimler er blevet målt, vil atleten skære båndets kanter for at undgå at blive fanget i tøjet.
Den første båndstrimmel vil kræve, at en atlet vikler armen hen over deres krop til den modsatte skulder for at skabe spændinger på huden. Efter atletens arm er pakket ind, placeres den første båndstrimmel på bagsiden af skulderen (nær toppen) med et to-tommer tapebanker.
En atlet skal vende det to-tommers anker lidt nedad, så båndet kan vikle C-lignende rundt rundt om deltoidet. Med armen stadig over kroppen binder atleten rundt om deltoiden med en 20-50% strækning og slutter med båndet, der krydser diagonalt over tricep. For at afslutte gnider atleten båndet, så klæbemidlet klæber optimalt.
Atleten placerer den anden båndstrimmel på samme måde som den første. En atlet vil bringe deres arm bag sig i modsætning til på tværs af deres krop for at skabe spænding. Når en atlet har gjort det, opretter de en to tomme og placerer den øverst på skulderens forside (bagsiden af den første strimmel).
Svarende til den første strimmel, vil atleten derefter vikle båndet rundt om deltoiden på en C-lignende måde med en 20-50% strækning og afslutte ved at placere det på midten af tricep i en diagonal vinkel. Når atleten har placeret båndet, gnider de det ind for at aktivere klæbemidlet.
Gambino brugte et par ekstra tip oven på rotatormanchetbåndmetoden. Disse tip er nyttige, når du anvender, tager af og forstår, hvorfor du bruger kinesiologibånd.
Rotatormanchetten kan være et følsomt og besværligt led til atleter. Hvis du mangler stabilitet og støtte, kan bånd muligvis hjælpe med din præstation. For alle med en alvorlig rotatormanchetskade er det nyttigt at søge vores rette læge for at få hjælp.
Endnu ingen kommentarer