Træning vs. Træning vs. Bevægelse Hvad er forskellen?

"Hvor ofte træner du?”Er let et af de mest almindelige spørgsmål, jeg får fra mennesker, både på internettet og personligt. Mit svar på dette spørgsmål er, ”Jeg har aldrig gjort det træning; jeg tog og jeg bevæge sig.”Efter min mening er træning meget, meget forskellig fra træning. Og både træning og træning adskiller sig meget fra bevægelse. Tillad mig at forklare.

Træner

Når jeg tænker på udtrykket "træning", får jeg et billede i mit hoved af en person, der slaver væk i et motionscenter, laver ustrukturerede øvelser, der har ringe eller ingen funktionel værdi og ikke nyder et minut af det. Selvfølgelig er det ikke at sige, at "træning" nødvendigvis er meningsløs eller ubehagelig (efter min mening gør det noget er stadig bedre end at gøre ikke noget), men konnotationen forbundet med udtrykket "træning" er generelt negativ - det fremkalder typisk følelser af kedsomhed, smerte og forpligtelse.

"At træne" er ikke noget, du vil have at gøre, men snarere noget, du har lyst til dig skulle gerne gør (jeg mener, selve udtrykket inkluderer ordet "arbejde"). Hvor mange gange går du ind i et motionscenter og ser folk tankeløst pumpe væk på den elliptiske maskine, mens du læser et magasin eller ser et tv-show for at distrahere sig fra kedsomhed eller ubehag ved det, de laver? For mig er det et tydeligt tegn på, at en person bare træner. Her er nogle andre tegn på, at du måske træner:

• Der er ringe eller ingen struktur til din session.
• Du gennemgår den samme rutinemæssige session efter session uden nogen progression.
• Der er ingen bestemt mål, som du arbejder hen imod - målet kan være ekstremt vagt, såsom at forbrænde kalorier, "tone op" eller gøre "strandkrop klar.”
• Du gennemgår sessionen tankeløst og / eller bruger ting (såsom et magasin eller tv-show) til at distrahere dig fra kedsomhed eller ubehag.
• Du frygter at gøre det eller betragter det som en ulempe eller forpligtelse - det er bare endnu et element på din opgaveliste - eller du føler behov for at belønne dig selv bagefter!

Uddannelse

I modsætning til træning drejer træning sig om at nå et specifikt mål. Dette mål kan være så generelt som at opbygge styrke og / eller miste fedt, eller det kan være så specifikt som at ramme bestemte tal på et bestemt lift, opnå en bestemt calisthenic færdighed eller præstere godt ved en konkurrence. Træning er struktureret omkring, hvad der skal gøres for at nå dette mål - de øvelser, der udføres under træningssessioner, vælges som et middel til at arbejde hen imod det, du i sidste ende vil opnå. I modsætning til "træning" er træningspaserne indholdsmæssige og meningsfulde, og det er de også meget mere effektiv.

Her er en tjekliste for at vide, om hvad du laver i gymnastiksalen kvalificerer som træning:

• Du har et mål (eller mål), som du arbejder for at nå.
• Dine sessioner er struktureret for at hjælpe dig med at komme videre mod dit mål.
• Du anvender begrebet progressiv overbelastning (en gradvis stigning i volumen, intensitet, frekvens og / eller tid) til dine sessioner.
• Du er opmærksom og engageret under dine sessioner; ingen distraktioner!

Bevægelse

Af disse tre begreber er bevægelse langt min favorit. Bevægelse kombinerer det ustrukturerede og ikke-målrettede aspekt af "træning" med formålet og opmærksomheden ved "træning.” Hvad der adskiller bevægelse er, at bevægelse udføres for sundhed (fysisk og mental) og nydelse. Øvelse af bevægelse kræver intet langsigtet mål; faktisk tror jeg, at bevægelse bedst praktiseres uden et langsigtet mål, da det giver en mulighed for at være fuldt ud i øjeblikket. Bevægelse kan være så struktureret som at spille en sport med specifikke regler eller så ustruktureret som at danse alene i et tomt rum.

Det definerende træk ved bevægelse er, at det giver dig noget gavnligt - hvad enten det er fysisk, mentalt eller begge dele! Mens træning og træning er valgfri dele af livet, tror jeg, at bevægelse er liv.

Her er en liste over egenskaber, der virkelig adskiller begrebet bevægelse fra hinanden:

• Det behøver ikke nødvendigvis at være struktureret eller målrettet.
• Det gøres til nydelse og / eller fysisk og mental fordel; der er ingen følelse af forpligtelse, smerte eller gener.
• Det gøres med omhu, og der er ingen grund til at distrahere dig selv, fordi du faktisk nyder det, du laver!
• Det giver dig noget gavnligt fysisk og / eller mentalt - f.eks.g. stress eller smertelindring, glæde, bedre søvn osv.
• Det kan ofte bruges som et kreativt afsætningsmulighed.
• Det handler ikke om, hvordan du ser ud; det handler om, hvordan du føle.

Hvilken af ​​disse tre indarbejder du i dit liv? Personligt træner jeg efter de mål, jeg vil nå, og jeg bevæger mig efter glæde, stressaflastning og kreativt udtryk. Der er bare noget så tilfredsstillende ved at kunne bruge min krop som et værktøj til at skabe, og til at gøre seje ting som pull-ups og håndstand.

Så hvis der er en ting, jeg vil have dig til at tage væk fra denne artikel, er det denne: træne, hvis du har specifikke mål, men hvis du i øjeblikket træner og hader hvert minut af det, skal du finde en form for bevægelse, der får dig til at føle dig godt og gør det til en instrumentel del af dit daglige liv. Når du finder en form for bevægelse, som du virkelig god fornøjelse gør, vil du aldrig skulle træne igen! (Og hvis du vil grøfte kardio- eller vægtmaskinerne og også begynde at lave seje ting med din krop, skal du sørge for at tjekke mit råd til start af calisthenics!)

Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBend's synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.