6 grunde til at gå i seng tidligere i aften
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 71 af 7
Talrige undersøgelser viser, at kortslutning af søvn kan påvirke ikke kun dit helbred, men også din træning. Harneet Walia, M.D., fra Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Ohio, forklarer, hvordan det at få syv til ni timers lukket øje kan hjælpe dig med at leve et lykkeligere, bedre fit.
2 af 7
Når du mangler udsættelsestid, falder niveauet af det appetitstyrende hormon leptin, mens niveauet af det appetitfremmende hormon ghrelin stiger.
3 af 7
En god nats søvn øger væksthormoner, hvilket giver mulighed for regenerering af celler og muskelvækst.
4 af 7
For lidt søvn har været forbundet med en stigning i stresshormonet kortisol, som kan påvirke insulinresistens, en risikofaktor for fedme og diabetes.
5 af 7
James Patrick
Undersøgelser viser, at atleter, der oplever søvntab, rapporterer en reduktion i sportsspecifik præstation.
6 af 7
Corbis-billeder
Nogle data siger, at kronisk søvnmangel er forbundet med immunsystemdepression, siger Walia. Så folk, der sover mindre, kan være mere modtagelige for forkølelse.
7 af 7
Corbis-billeder
En nylig undersøgelse viste, at kvinder, der gik i seng tidligere, var mere tilbøjelige til at være i humør til sex den følgende dag end kvinder, der var søvnberøvede.
Tilbage til introTalrige undersøgelser viser, at kortslutning af søvn kan påvirke ikke kun dit helbred, men også din træning. Harneet Walia, M.D., fra Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Ohio, forklarer, hvordan det at få syv til ni timers lukket øje kan hjælpe dig med at leve et lykkeligere, bedre fit.
Når du mangler udsættelsestid, falder niveauet af det appetitstyrende hormon leptin, mens niveauet af det appetitfremmende hormon ghrelin stiger.
En god nats søvn øger væksthormoner, hvilket giver mulighed for regenerering af celler og muskelvækst.
For lidt søvn har været forbundet med en stigning i stresshormonet kortisol, som kan påvirke insulinresistens, en risikofaktor for fedme og diabetes.
Undersøgelser viser, at atleter, der oplever søvntab, rapporterer en reduktion i sportsspecifik præstation.
Nogle data siger, at kronisk søvnmangel er forbundet med immunsystemdepression, siger Walia. Så folk, der sover mindre, kan være mere modtagelige for forkølelse.
En nylig undersøgelse viste, at kvinder, der gik i seng tidligere, var mere tilbøjelige til at være i humør til sex den følgende dag end kvinder, der var søvnberøvede.
Endnu ingen kommentarer