Du kan være i en alder, hvor tanker om din prostats sundhed kommer ind i dit sind en gang hver gang, men som en schnauzer, der nuzzler dit bukseben efter en mælkeknogle, får det til sidst din opmærksomhed på en eller anden måde.
Det kan begynde at svulme op så tidligt som i firserne, på hvilket tidspunkt du siger farvel til at sove hele natten uden at rejse dig for at gå på toilettet. Men uanset om det giver dig problemer eller ej, vil din læge på et eller andet tidspunkt begynde at narre dig om at tilføje en PSA-test til dit blodarbejde, så han eller hun kan begynde at overvåge det, hvis du ved, den store C.
Problemet med det er, som jeg forklarede i Sandheden om prostata-testning, at selve PSA-testen er problematisk. En arbejdsgruppe konkluderede, at du er 120-240 gange mere tilbøjelige til at blive fejldiagnosticeret som at have prostatakræft fra en positiv PSA-test og 40-80 gange mere sandsynligt at få unødvendig operation eller stråling, end du har for at få dit liv reddet (1).
En anden undersøgelse konkluderede, at,
“Skader forbundet med PSA-baseret screening og efterfølgende diagnostiske evalueringer er hyppige og moderate i sværhedsgrad ... Almindelige større skader inkluderer overdiagnose og overbehandling, herunder infektion, blodtab, der kræver transfusion, lungebetændelse, erektil dysfunktion og inkontinens (2).”
Selv den fyr, der opdagede PSA, patolog Richard J. Ablin kaldte PSA-testen en "profitstyret folkesundhedskatastrofe", fordi den førte til, at ca. 30 millioner amerikanske mænd blev testet hvert år til en pris på mindst 3 milliarder dollars.
Selvfølgelig er disse falske positive, hvis de forekommer, meget mere tilbøjelige til at ske, når du er en gammel eller halvgammel søm. Alligevel ville det være en god ide at i det mindste begynde at tage en lille smule forebyggende pleje af orgelet, når du stadig er ung. Og for dem, der allerede har nået blodprop- eller halvblodsstatus, er det bydende nødvendigt, at du begynder at give din prostata lidt kærlighed nu, og med det mener jeg nogle fornuftige, prostata-venlige koststrategier.
Desuden styrker de fleste af følgende fødevarer også erektioner, så hvis prostata sundhed ikke er et problem for dig, så lad kødelige egeninteresser guide dig.
Her er fem fødevarer, som du skal spise regelmæssigt, som alle har vist sig at være nyttige til frysning eller sænkning af PSA-niveauer:
Tomater indeholder lycopen, en kraftig polyphenol, der som alle polyphenoler har stærke antioxidantegenskaber, men lycopen har næsten sikkert nogle andre potente, men uopdagede mekanismer, hvorigennem det sænker risikoen for prostatacancer.
Vi ved, at lycopen er mere absorberbart gennem kogte tomater og tomatprodukter som pasta og saucer. Vi ved også, at det at spise dem med lidt fedt som olivenolie yderligere hjælper med at absorbere.
Men selv rå tomater ser ud til at hjælpe, ligesom fodgængerketchup, uanset om det er grøn, lilla eller rød tomatketchup, selvom det er vist at den mørkerøde sort indeholder mest lycopen.
Prøv at tilføje en slags tomatprodukt til din diæt mindst 4 til 5 gange om ugen. Bortset fra at bruge en masse ketchup, kan den nemmeste måde at gøre dette på bare at skære en rå tomat op i bidestørrelser, sprøjt dem med salt og olivenolie og munch på dem som en forretter før middagen.
Efter scanning af ti undersøgelser fandt kinesiske epidemiologer en fantastisk sammenhæng mellem at spise gulerødder og frekvensen af prostatakræft (3).
De fandt ud af, at jo oftere mænd spiste gulerødder, og jo større mængde gulerødder der blev spist (til et punkt), jo mindre sandsynligt var det at de fik prostatakræft. De kom endda med nogle endelige tal: For hver 10 gram gulerødder, der indtages hver dag, reducerede mænd deres risiko for at udvikle prostatakræft med 5%.
Det betyder, at hvis mænd havde mindst 50 gram gulerødder om dagen, kunne deres chancer for at udvikle prostatakræft blive halveret. Forskerne mener, at det har noget at gøre med den store mængde kræftbekæmpende carotenoider (inklusive lycopen), der findes i gulerødder.
Desværre går fordobling af mængden af gulerødder spist kun så langt. At øge dit gulerodindtag til 100 gram mindsker ikke chancerne for at få prostatakræft til nul, så tror ikke pludselig, at du har fundet ud af en måde at snyde døden på.
Under alle omstændigheder vejer den gennemsnitlige gulerod omkring 72 gram, og en kop hakkede gulerødder vejer omkring 122 gram, så at spise 50 gram om dagen er omtrent lige så let en diætopgave, som du nogensinde får.
Mens de mennesker, der fremstiller POM vidunderlig granatæblejuice, har gjort krav på dens effektivitet til behandling af prostatakræft, der var lidt for dristige for FDA, er der nogle beviser, der viser, at det kan bremse stigningen i PSA-niveauer hos mænd, der er blevet diagnosticeret med prostatakræft.
Granatæble kan også juice op erektioner, så der er også det. Drik ca. 6 ounce juice om dagen med eller uden måltider.
Denne drink, fremstillet af de gennemsyrede blade af camellia sinensis, gavner angiveligt næsten ethvert organsystem i kroppen. Det kan være hjertebeskyttende, leverbeskyttende, arterierydning, antidiabetiker, fedtforbrænding og modvirkning af prostatakræft.
Det aktive kemikalie er sandsynligvis epigallocatechin-3-gallat eller EGCG, som er en anden polyphenol. En kop grøn te indeholder ca. 50 mg., men du har muligvis brug for ca. 300 mg. for potentielt at beskytte din prostata. Det er meget te at drikke, men det er sandsynligt, at drikke en kop eller to vil give en vis beskyttelse, omend det ikke så meget som en "fuld" daglig dosis.
Nogle kosttilskud, som Biotest® Superfood, er fyldte med EGCG, så det er også en mulighed.
Sulforaphane er en forbindelse, der findes i korsblomstrede grøntsager som broccoli, og det er vist i studier at hæmme et bestemt enzym i prostatacancerceller (4). Næsten alle, der spiser en god diæt, spiser alligevel allerede broccoli, men det er bare en anden grund til at sikre, at vi får en servering (en halv kop) eller to mindst et par gange om ugen.
Jeg er godt klar over, at nogle mennesker chafe over ændringer i kosten. De har problemer nok med bare at huske at spise, endsige introducere en række fødevarer i deres kost. For dem er der altid tillægsruten. Følgende to ser ud til at være blandt de mest lovende af prostatakrympere:
Pycnogenol er en anden polyphenol, der har vist sig at krympe prostata lige så godt som receptpligtig medicin finasterid. I en undersøgelse udført i Korea fandt forskere, at rotter, der havde deres prostata kunstigt balloneret gennem testosteroninjektioner og derefter modtog pycnogenol, oplevede følgende (5):
“… Den orale indgivelse af PYC (pycnogenol) i rotte-model af BPH (godartet prostatahyperplasi) reducerede væsentligt vægten af prostata og prostatahyperplasi, hvilket skyldtes lavere DHT-koncentrationer i serum og prostata. Vores fund antydede således stærkt, at PYC kan være et nyttigt middel til behandling af BPH.”
De doser, de brugte, var store, men det var også mængden af testosteron, rotterne fik. Alligevel satser jeg på, at to daglige doser på 200 mg. ville fungere som prostata forsikring hos mennesker. At rette eller helbrede en allerede forstørret prostata kan dog tage kraftigere doser.
Imidlertid meget mindre doser (40 mg.) har vist sig at behandle erektil funktion.
Der har været over 2.000 undersøgelser, hvor denne polyfenol, der findes i krydderi gurkemeje, har vist sig at være en potent kriger mod kræft i bryst, lever, tyktarm, lunge, bugspytkirtel og prostata, for at nævne nogle få.
Desuden har curcumin vist sig at øge mængden af nitrogenoxid i blodet, hvorved mere blod strømmer ind i penis, når ophidsningsfe rammer.
Desværre absorberer kroppen ikke curcumin særlig godt. Simpelthen at indtage det som en hovedbestanddel af karrypulver, uanset den spiste mængde, vil ikke have meget af en effekt.
Som sådan skal du indtage curcumin som en del af en formel, der indeholder piperin, hvilket forbedrer absorptionen med op til 2.000 procent. Biotest® curcumin er det bedste valg.
Endnu ingen kommentarer