Det er som om The Biggest Loser-skaberne mødtes og sagde: ”Hvordan kan vi lave et show om fitness uden at tilbyde nogen nyttige fitness-råd?”
Eller måske fik producenterne redigeret det informative indhold og erstattet med mere "meningsfulde" lektioner, som at blive motiveret af kærlighed, fejre livet og nå ud til stjernerne. Som om man husker disse syge søde klichéer, vil fede mennesker blive mindre fede.
Efter den seneste sæson var de eneste konkrete tip, jeg kunne huske, følgende: drik mere vand, spis på Subway, bære et fitnessarmbånd, der plager dig til at gå en tur, og slip slip på gammel dig ... hvad det nu betyder.
Da der ikke er meget reel information spredt om at øge dit stofskifte, opbygge muskler eller blive slankere permanent, lærer seere uden for form kun af det, de ser: overvægtige mennesker bliver tvunget til at træne i overskud.
Mellem selve forestillingen, overforbrug af dårlige metaforer, den scriptede produktplacering og Bobs harembukser, er det hele lidt krumtvært.
Og mens det gør et godt stykke arbejde med at give os nogle inspirerende øjeblikke, der er rørende, er der fire uhyggelige løgne, som The Biggest Loser har brug for at dræbe.
Showet opretholder ideen om, at uegnede mennesker skal gå til ekstremer for at transformere deres kroppe.
Dette er fantastisk til tv: voksne voksne lægger grædende på jorden, får raseri fyldt med udbrud, falder af løbebånd, puking og bliver såret. Det er trods alt en konkurrence - en konkurrence, der er beregnet til at chokere og underholde publikum.
Problemet? Uegnede seere antager det det her er, hvad de faktisk skal gøre for at tabe sig og blive sunde.
Dette ville være som at fortælle vægttræningsfællesskabet, at de skal følge dietten Mr. Olympia bruger ugen før sit show for at blive mager og forblive mager - for ekstrem, usund og totalt uholdbar.
Hvor mange af disse uinformerede seere tænker bare, ”Hvis det er det, skal du skrue det og give chipsene.”
The Biggest Loser går ind for en alt-eller-intet tilgang. Det fortæller seeren, at du enten skal have en smertefuld træning, der kræver lægeligt tilsyn eller ikke gider at prøve. Du skal træne på randen af skade, ellers er det ikke værd at gøre.
Dette er så falsk, at det er oprørende. Hvis uegnede mennesker kendte virkeligheden i de fleste af vores træningsprogrammer, ville de ikke bare være interesserede i at komme i gang, de ville være i stand til at holde fast ved det og til sidst blive stærkere og slankere.
Jeg siger ikke, at vores træning er let. Jeg siger, de er passende.
Showet går helt glip af muligheden for at lære deltagere og seere om givende træning, der bygger muskler og den metaboliske fordel, der følger med dem.
Men naturligvis giver langsommere, bæredygtige fremskridt ikke et godt tv-show, så i stedet får vi overvægtige mennesker på Slip 'N Slides og sandbakker, hvor de kan vride ankler og rive ACL'er for ratings.
Den bedste måde for overvægtige mennesker på at transformere sig er at træne regelmæssigt, gå hver eneste dag og gradvist begynde at erstatte sukker og åbenlyst skrammel med hjemmelavede måltider, mættende protein og mere mad fra Mother Nature.
De bliver også nødt til at lære at håndtere deres følelser på ikke-mad måder og spise måltider ved spisebordet snarere end ved rattet.
Det er en proces, der ikke ville give godt tv, men i det mindste ville deltagerne ende med resultater, de kunne beholde.
The Biggest Loser er et spil, der kan tabe den største procentdel af vægten på en uge til en uges basis i seks måneder. Succes bestemmes kun af skalaen.
Alt-eller-intet-mentaliteten løfter sit grimme hoved ved deltagernes indvejninger: Du skal enten tabe flere pund i vægt, ellers var din indsats alt for ingenting. Deltagerne hænger hovedet i skam efter at have tabt ”kun” tre pund på en uge.
Dette show opretholder den hurtige mentalitet, der får overvægtige til at gøre dumme ting for at se skalaen gå ned midlertidigt. Det er ikke i modsætning til adfærd hos anorexics og bulimics, der nogle gange bruger afføringsmidler og diuretika for at se deres vægt falde.
Når hurtigt vægttab er værdsat i forhold til gradvist, men permanent vægttab, holder det seerne uvidende om, hvad de kan gøre for langsomt at tabe sig og holde det væk.
Showets undervisere må hader dette aspekt af deres job, fordi de ved, at forfølgelsen af muskler er det, der hjælper med at holde fedtet væk permanent.
Alligevel kan de umuligt hjælpe deltagerne med at få det, fordi muskelopbygning er en hindring for hurtigt vægttab. Sæt et par pund metabolisme-boostende muskler på dine elever, så går de hjem.
Der er mange måder at gøre fremskridt på, der ikke har noget med vægt at gøre. Ved at understrege det ophæves de præstationer, der ikke altid vises på skalaen. Eksempel: Opbygning af muskler og forbedring af kropssammensætning.
Body comp er forholdet mellem magert kropsmasse og fedtmasse. Når du bygger muskler, forbedres din kropssammensætning. Når du mister fedt, forbedres din kropssammensætning. Du bliver en slankere person.
Men hvis du bygger muskler på samme tid, som du taber fedt, kan skalaen tage sin tid at gå ned, og den kan endda forblive den samme. Betyder det, at du gør nul fremskridt? Absolut ikke.
Ikke en gang har The Biggest Loser behandlet kropssammensætning, og så længe skalaens vægt er topprioritet, vil den aldrig.
Adfærdsmæssige ændringer er et andet eksempel på fremskridt, der ikke vises straks på skalaen. Er det ikke en gevinst, hvis en person gør det til en vane at gå hver dag i stedet for at sidde i sofaen? Er det ikke en gevinst, hvis en person bliver konsekvent med at tilberede sunde måltider i stedet for at spise kasser med cookies?
Adfærdsmæssige ændringer resulterer i sidste ende i vægttab, men de skyder på hver gang vægt bliver det overordnede mål.
Skalaen er uforudsigelig. Enkle biologiske ting som vandretention, forstoppelse og muskelglykogen kan alle få kropsvægten til at svinge dramatisk.
Hvis jeg vil tabe ti pund på fem dage, skal jeg kun nedbryde mit muskelglykogen ved at undgå kulhydrater. Mine hårdt tjente glutes og delts vil se fladt ud som helvede, og mine træningsprogrammer vil suge, men skalaen vil sige, at jeg er 143 i stedet for 153. Tror du at veje ti pund mindre faktisk gør mig til en bedre person?
Vægten er en stum enhed til måling af fremskridt. Det kender ikke forskellen mellem fedtvægt, vandvægt, muskler og poop.
At forbedre din kropssammensætning og din adfærd er en gevinst uanset hvad skalaen siger. Men et show med titlen, De største adfærdsændringer, der til sidst resulterer i vægttab er bare ikke så fængende.
Hvor stor en påvirkning kan fod-, ankel-, hofte- og knæleddet håndtere, når 300 til 500 pund styrter ned på dem gentagne gange?
De fleste seere ved, at det at tvinge overvægtige mennesker til at løbe på løbebånd og hoppe rundt og gøre plyo er den mest idiotiske ting, du kunne gøre som træner. Men hvad seerne gør det ikke ved er, at overskydende cardio ikke engang lønner sig. Det er et forkert anvendt værktøj til langvarig slankhed.
Bekræft dette selv: Slå deltagerne fra tidligere sæsoner op. De fleste, der har været "succesrige" med at holde vægten væk, er stadig tynde. De er ikke magre. Hvorfor? Fordi de er blevet lært at prioritere cardio frem for vægttræning. De bygger ikke nogen muskler, så de er i bedste fald squishy og i værste fald overvægtige.
Der er en tidligere deltager, der er blevet slank og muskuløs. Han gjorde det ved at henvende sig til bodybuilding i stedet for maraton.
Sandheden om overskydende cardio betyder ikke noget for The Biggest Loser. Ligegyldigt hvor mange skader deltagere løber sammen under showet, eller hvor overvægtige de får efter showet, vil The Biggest Loser ikke afbryde løbemyten når som helst snart.
For det første skal de holde disse Fitness Fitness løbebånd i rampelyset. For det andet er The Biggest Loser vært for et halvmaraton, 10K, 5K og "sjov løb" på tværs af flere byer, hvor de banker en masse kontanter og holder cardio-myten rullende.
Overforbrugsskader er svære at afværge ved løb - selvom du er mager. De er uundgåelige, hvis du er overvægtig. Og hvis du er en fitness-nybegynder, er den sidste ting du har brug for en nem undskyldning for at få dig til at gå tilbage til at være stillesiddende.
Tidligere deltagere er kommet frem og siger, at de blev såret under træning på ranchen. Ifølge dem udelukker producenter og showredaktører bekvemt de fleste medevac-redninger, hospitalsindlæggelser, stressfrakturer og andet traume i knogler og led.
Bortset fra forebyggelse af skader, hvis du forsøger at øge dit stofskifte og hænge på muskler, er det sidste, du skal begynde at gøre, cardio med lang varighed. Hvorfor? Fordi kroppen tilpasser sig det. Jo mere effektiv en løber du bliver, jo mindre indflydelse får den på din talje.
Den rigtige vej til permanent fedt tab? Vægte, noget metcon og en sund kost. Ingen uophørlige løbebånd dunkende krævet.
Her er hvad The Biggest Loser gør. Det fjerner desperate mennesker fra deres hjem og udelukker dem på en "ranch" i flere måneder. De er kun i stand til at spise, hvad de får - en diæt med meget lavt kalorieindhold og lavt fedtindhold. De trænes ifølge tidligere deltagere i 4-6 timer om dagen og holdes isoleret.
Det er et kunstigt miljø, urealistisk og uholdbart, når deltagerne er kastet tilbage i den virkelige verden. Ved at styre deres adfærd og fjerne deres autonomi spreder det myten om, at mennesker, der ikke er i form, ikke kan tænke for sig selv og ikke engang skulle prøve.
The Biggest Loser-ranch er konstrueret; det er et sæt til et tv-spilprogram. Det er ikke noget, som nogen kan genskabe - disse deltagere går ikke hjem for at låse sig inde i deres værelser, før det er tid til at ramme Planet Fitness-gymnastiksalen i seks timer og derefter spise deres 250-kalorie Subway-sandwich.
De har job, børn, ægtefæller og venner, der stadig vil bestille den kæmpe stegte løg-forretter på restauranter. De har liv. Og showet optager ikke fitness i disse liv.
De mennesker, der taber sig for godt, er dem, der forbedrer sig uden at prøve at ændre ethvert aspekt af deres eksistens. De træner sig selv i at leve anderledes ved at foretage gradvise ændringer.
Pludselig træner flere timer om dagen, bliver fodret med en ske med en restriktiv diæt, du ikke har kontrol over og aldrig at se din familie er ikke bæredygtige måder at komme i form på. Du lærer aldrig at træne på egen hånd eller tænke selv i køkkenet.
Den vellykkede lærer at undgå situationer, der vil friste dem til at komme væk. De lærer at tilberede måltider på forhånd. De udskærer crap-fødevarer, der kun gør dem sultne efter mere. De lærer at programmere træning ind i deres dag. De mestrer disse ændringer lidt efter lidt, indtil de ikke længere er hårde.
Autonomi er den ultimative bedrift, når det kommer til fitness: at vide, hvordan man lever, træner og spiser alene for de bedste resultater.
De, der har den længstvarende fremgang, er ikke de mennesker, der løbende følger ordrer. Det er de mennesker, der efter at have modtaget vejledning og gjort deres egen forskning kan bevise for sig selv, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer.
På trods af de overordnede meddelelser, som showet sender til dem, der er uegnede, er der tre grunde til, at vi holder øje med.
Disse deltagere er ikke dumme. De største taber-deltagere er folk, der aldrig har lært at klare vanskeligheder på produktive måder, der ikke er mad. De er mennesker, hvis trang er blevet kapret af de typer junk, de begyndte at søge efter trøst. De gør klart ondt.
Og hvis du nogensinde har været overvægtig, følt dig usynlig for andre på grund af den måde, du så ud, søgte mad til følelsesmæssig komfort eller følte, at din spisning var ude af kontrol, kan du - selv på en eller anden lille måde - forholde dig og være empatisk.
The Biggest Loser minder dig om ting, du tager for givet, som at være fysisk og gå i seng om natten uden at bekymre dig om at dø i din søvn.
Dine opfattede kropsfejl glemmes pludselig, når du hører overvægtige mennesker tale om alle de lægemidler, de er på, deres vanskeligheder med at passe i fly- eller teatersæder og den forlegenhed, de føler dagligt. Det er en reality check.
Jen Weiderstrom har synlige muskler. Hun er ikke bare ”tonet.”Dette er forfriskende at se på primetime-tv. Hun fører med venlighed i stedet for slibende som tidligere kvindelige undervisere, vi har set.
Bob Harper inkorporerer CrossFit i sine træningsprogrammer, hvilket er en bedre mulighed end cardio oven på cardio. Dolvett er varm; han gør tydeligvis mere end cardio. Og Jesse synes også at være kyndig.
Hvis kun disse trænere kunne vise os, hvordan de spiser og træner dem selv - uden input fra produktionen - det ville være et show, der er værd at se. Det ville sandsynligvis også være meget mere fornuftigt end 4-6 timers træning og den kaloriebegrænsede diæt, som konkurrenter har hævdet, at de var på under showet.
Det mest frustrerende ved programmet er, at det har potentiale til at undervise i reelle lektioner om permanent kropstransformation. Men i stedet fortsætter den med at formidle de strategier, der holder mange mennesker i at gøre fremskridt.
Den rigtige største taber her? Den person, der ser showet, har brug for gode ernæringsråd og bæredygtige træningstips.
Endnu ingen kommentarer