15 tip til succes

Vejen til succes

Jo ældre og klogere du bliver, jo mere begynder du at indse, at der er visse "universaliteter", der er fælles for vellykkede resultater i alle livets bestræbelser. Disse erkendelser er lige så sikre som tyngdeloven, omend mindre åbenlyse. Du bør kende og forstå disse fælles tråde, fordi de gør succes mindre tilfældig og mere forudsigelig.

Her er mine top 15 tip til succes, både i livet og i gymnastiksalen. Når du læser, så prøv at ansøge oplysningerne ved at identificere følger til dit eget liv. Husk, det er ikke hvad du ved, det er hvad du gør det gør hele forskellen!

1) Gør det modsatte!

Hvor succesrige er de fleste mennesker? Ikke meget. Se på skilsmissesatser, fedme, læsefærdigheder og gennemsnitlige indkomster. I næsten alle livets områder er flertallet af mennesker sørgeligt mislykkede. Tony Robbins siger, at succes efterlader spor. Jeg siger, at fiasko også efterlader spor! Så, gør det modsatte!

Under en præsentation om excentrisk træning for et stykke tid tilbage slog det mig pludselig: de fleste mennesker fokuserer på at løfte vægte, og alligevel er en af ​​de mest produktive træningsstrategier sænke vægten! Ja, dette gælder faktisk næsten alt, hvad vi gør. Hej, hvis alle omkring dig laver en ting og ikke har nogen succes, så lær af dem og gør det modsatte!

Her er en anden perle til dig: de fleste prøver at tjene mange penge for at blive lykkelige, men den mest sikre måde at tjene mange penge på er at gøre det, der gør dig glad.

2) Omfavne adfærdsbaseret træning

I årenes løb har jeg bemærket, at de mest succesrige atleter ikke har særlig geniale trænings- eller ernæringsstrategier. Mens du og jeg sveder detaljerne (”Jeg spekulerer på, om mit excentriske styrkeunderskud er ubalanceret?”), Disse fyre sprænger deres pukkel og gør virkelig grundlæggende, fantasifulde ting. Men det er ting, der fungerer, hvis de ting understøttes af store adfærd (konsistens, arbejdsmoral osv.)

Jeg læste engang en artikel om træningsvaner for en håndfuld udvalgte amerikanske militærpersonale, som alle var ærlige dårlige æsler. Deres træningsprogrammer var, skal vi sige, fodgænger i bedste fald. Mod slutningen af ​​artiklen forklarede en marine imidlertid, hvordan han tog motivation:

”Jeg har et skilt indsat i loftet lige over min seng. Når jeg vågner om morgenen, er det første, jeg ser, ”HVORFOR ER IKKE DIN Røv I GYMEN, DU FEDT F ** K!?”

Nu det er adfærdsbaseret træning! (Og bemærk venligst tilknytningen til nr. 4 nedenfor).

3) Falske det indtil du gør det!

Jeg anvendte først dette koncept som en kampsportkonkurrent i de tidlige 80'ere. Lige før en kamp ville jeg gå over til min konkurrent (som normalt var større, hurtigere, stærkere og sandsynligvis klogere end jeg) og joke: ”Hej mand, lad os give dem et show, de aldrig vil glemme!”

Nu var formålet med denne lille taktik ikke at skræmme min modstander (selvom det helt sikkert havde den effekt!); det var at skabe kognitiv dissonans i mit eget sind. Med andre ord er det svært at handle på en måde og føle den modsatte måde. Ved at fejke selvtillid og føle mig bange, noget måtte give, og normalt blev mit selvtillidsniveau forøget enormt.

I gymnastiksalen elsker jeg at bruge olympiske kofangerplader (som er meget tykkere end standard metalplader med samme vægt) til alle mine elevatorer, fordi det hjælper dig med at visualisere succes, før du faktisk opnår det. En 245-bænk ligner nu en 455-bænk, og med tiden kan du virkelig forestille dig, at du løfter den vægt.

4) Gør det rigtige!

En gennemsnitlig person, der laver ret tingene slår et geni, der gør gennemsnit ting! Et tip af hatten til Jeff Smith for den ene (han er en supercoach for CEO og iværksættere over hele verden). Alt, hvad det betyder, er at gennemsnitlige mennesker kan få overhånden hvis de gør de rigtige ting.

Sæt fokus på handlinger snarere end den person, der udfører handlingerne, og du får næsten med det samme fordel. Udsæt ikke ved at fortælle dig selv, ”Jeg skulle ikke gøre dette, fordi jeg ikke kan gøre det rigtig godt.”I stedet skal du arbejde på at gøre de rigtige ting, selvom de er dårlige, og over tid vil det betale sig i spar for dig.

Hvad er de “rigtige ting?”Hmm, olympiske løft, sprint, mester atletik, ansættelse af en stor træner .. . (Det skulle få dig i gang.)

5) Gør hvad du elsker, og pengene vil følge!

Jeg hentydede til dette i nr. 1 ovenfor. Har du fulgt med Lærlingen i sin første sæson? En af de interessante ting, som "The Donald" altid anbefaler, er at du skal elsker, hvad du gør; der er ingen vej rundt.

Trump er en succesrig fyr, ingen tvivl om det. Han laver det, han elsker, tjener uanstændige summer og daterer supermodeller. Følger han nr. 1 ovenfor? Jeg ved, at han slet ikke drikker alkohol - interessant, ikke sandt?

Hvordan hænger det sammen med træning, spørger du? Hvis du elsker dit job og tjener masser af penge til at gøre det .. .

6) Har ikke tro (medmindre de forbedrer dit liv!)

Jeg har altid været fascineret af tro: handlingen med at placere tro på ting, der er ukendte. Religiøst set er der tre slags mennesker: troende (som åbenbart har tro på Gud), ateister (dem der tror at Gud ikke eksisterer) og agnostikere, der ikke har nogen tro på nogen måde. Agnostikere siger simpelthen, ”Hej, jeg ved det bare ikke, og det er okay.”

Der er en anden måde at se på tro på: vedtage dem baseret på, om de forbedrer dit liv eller ej. For eksempel kan du tænke på dig selv som en stor atlet (som måske er helt usant!), men hvis denne tro får dig til at træne hårdere i gymnastiksalen, så skal det være det.

En anden ting: i vid udstrækning skaber din tro din verden (snarere end omvendt, hvilket er, hvordan de fleste mennesker synes, det fungerer). Se på "Fake It 'Till Ya Make It" som et eksempel.

7) Forretning er det ultimative udtryk for moral

Jeg løb først igennem denne utroligt dybe erkendelse gennem en meget interessant fyr ved navn Dave Kekich. Først gav det mig ingen mening, men til sidst fik jeg det: det er let at være "moralsk", når du bor i en kommune uden mulighed for at få dig selv i problemer. Men de fleste af os har brug for at tjene til livets ophold på en eller anden måde for at overleve, og det er både din udfordring og din mulighed for at være et godt menneske i den virkelige verden.

Interessant, i forretning belønnes god opførsel virkelig - jo mere du giver, jo mere får du tilbage.

8) Genkende og anvende universelle principper

Denne artikel handler faktisk om universelle principper, men det er alligevel værd at se på det. Her er scoop: de samme principper, der dikterer succes inden for et livsområde, vil også bestemme succes i alle områder i dit liv. Overvej det!

9) Fokus på ydeevne, ikke træthed

Dette er et eksempel på universelle principper. Faktisk er dette koncept smertefuldt indlysende på arbejdspladsen, men endnu mere smertefuldt ignoreret i gymnastiksalen.

Du ville ikke tænke på at organisere din arbejdsdag omkring målet om at blive helt udslettet, når du forlod arbejdet, ville du? Selvfølgelig ikke! Du organiserer din dag, så du kan få så meget gjort som muligt. Prøv at gøre det i fitnesscenter og lad mig vide, hvordan det fungerer!

10) Accepter at sandheden er i midten

Folk har tendens til at have "alt eller ingen" tænker på en række forskellige emner. Nogle mennesker spiser ingen kulhydrater, andre spiser udelukkende høje kulhydrater. Nogle mennesker er alt for afhængige af maskiner, mens andre ikke kommer i nærheden af ​​en. Så har du dine HIT tilhængere vers trods flere sæt.

Her er en hurtig måde at komme i bunden af ​​tingene: den mest optimale tilgang er mellemstien. Enhver "vej" har fordele og ulemper. Ingen metode eller tilgang er helt gavnlig eller destruktiv. Kom ud af sporet; komme tilbage mod midten.

11) Anvend Staley-ligningen

Dette handler om at fokusere på dine svage links. Faktisk din svageste kan korrigeres links. Når alt kommer til alt, hvis det ikke kan korrigeres, er det ikke et problem? Okay, her er ligningen:

Fokuser på elementer, der er:

A) Nødvendigt

B) Forbedres

C) Grundlæggende for andre elementer ..

D) ... Givet tilgængelige ressourcer

Her er hvad det betyder. Først skal du sørge for at du arbejder på noget, der fremmer dig mod dine mål. For at citere Steven Covey skal du med andre ord sørge for, at din stige er op ad den rigtige mur! Du kan være en basketballspiller, der løber lange afstande tre gange om ugen for at forbedre udholdenheden, men vil disse aerobe løb hjælpe eller skade dit niveau af spil?

For det andet skal du sørge for, at det element, du arbejder på, kan forbedres. For eksempel læser jeg altid om fyre, der laver pullovers for at ”udvide deres ribbenbur.”Det sker ikke, børn. Du finder heller ikke en øvelse for at forbedre dine biceps toppe. Undskyld. Så hvorfor bruger du al den tid og energi på noget, du ikke kan forbedre?

For det tredje, hvis du kan dræbe to fugle i en sten, skal du gøre det! Forbedring af motoregenskaber på højere niveau (maksimal styrke er den højeste) forbedrer samtidig kvaliteter på lavere niveau (hastighedsstyrke, styrkeudhold, hypertrofi osv.) Derfor T-mag bidragyder Chad Waterbury anbefaler mange sæt med lav rep for maksimal hypertrofi! Dette er det direkte modsat af hvad de fleste mennesker gør. Husk nr. 1 ovenfor?

Endelig har du ikke ubegrænsede mængder tid, penge, energi, sundhed, genetik, udstyr eller viden - alt dette er ressourcer. Dine ressourcer er en begrænsende faktor, der bestemmer dine potentielle resultater.

12) Tag det fulde ansvar for alt

Dette hænger sammen med min tidligere diskurs om tro. At sige, at du er ansvarlig for alt, er naturligvis en løgn, men det er en godt løgn, fordi det forbedrer dit liv.

Når jeg sidder her, undrer jeg mig over, hvorfor jeg ikke er milliardær, og jeg må indrømme, at det er min skyld! Det er ikke fordi jeg ikke havde nok muligheder i livet, det er ikke fordi jeg gik i offentlig skole ... godt, okay, disse ting kan have noget at gøre med det, men gæt hvad? Jeg kan ikke kontrollere eksterne påvirkninger. Men jeg kan kontrollere mine handlinger i livet.

Ifølge The Staley Equation vil jeg være foran spillet, hvis jeg fokuserer på ting, jeg kan kontrollere. Det handler om kontrol, folkens. Vælg din tro nøje!

13) Indse, at der ikke er nogen bedste måde!

Der er virkelig ikke, så hold op med at lede efter det. Der er forskellige måder, der kan og gør arbejde. Det er mere den adfærd bag den måde, du vælger, der bestemmer succes.

Store kroppe er bygget ved hjælp af alt fra GVT til EDT til HST til HIT. Folk har tabt sig ved at bruge alt fra lav-carb til high-carb til højt proteinindhold. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor det er? Det er fordi 1) Der er ingen bedste måde, og 2) det er adfærd bag de metoder, der primært bestemmer succes.

14) Rammemål omkring adfærd snarere end resultater

Endnu et tip til hatten til Jeff Smith for denne. Alt dette betyder, at du skal fokusere mindre på slutresultatet (som er svært at kontrollere) og mere på din adfærd, der fører til målet (hvilket er lettere at kontrollere).

Så med andre ord, hvis dit mål er at få ti pund muskler på 16 uger, er det virkelig svært at vide, om det vil være muligt eller ej. Men hvis du kan liste nogle adfærd eller vaner, der forbedrer din sandsynlighed for succes (såsom at spise otte måltider om dagen, finde en træningspartner osv.) dig kan kontrollere adfærd med 100% helt sikkert ... og hvis du har taget de rigtige antagelser, vil du nå dit mål lige så sikkert.

15) Frontbelastning

Dette er en træthedsstyringsenhed, jeg har brugt med stor succes. Det fungerer sådan: prøv at få ugens arbejde udført ved udgangen af ​​dagen mandag, når du har mest energi. Bare rolig, du vil sandsynligvis ikke opnå det, men forsøget på at gøre det vil i høj grad forbedre din effektivitet.

Lad os nu anvende dette på dine træningsprogrammer. Planlæg for en "A" øvelse, "B" øvelse og en "C" øvelse. Indstil derefter en tidsbegrænsning på 60 minutter til din træning. Start med dine sæt og reps for "A", som skal være din mest kritiske øvelse til træningen, og fortsæt derefter til "B" og så videre.

80-20-reglen vil være tydelig her: "A" leverer 80% af resultaterne for hele træningen, så hvis du savner "B" og "C", er der ingen biggie. Administrer dine ressourcer effektivt ved at gøre de vigtigste ting tidligt, når din energi er høj og dine ressourcer rigelige.

Konklusion

Disse femten tip har taget mig et helt liv at akkumulere. De er enkle og de fungerer. Vil du langsomt lære disse ting for dig selv i løbet af de næste tyve år, eller vil du tage mit råd nu og anvende disse ting i dag? Det er, ligesom at opnå succes, op til dig.