Lad mig være klar her: Jeg er en kraftløfter. Min ene, ægte lidenskab er kraftløftning, og selvfølgelig er jeg meget partisk i den henseende. Men som styrkehistoriker prøver jeg at være så objektiv som muligt om mine egne synspunkter på sport. Sidste vinter delte jeg mit perspektiv på vægtløftning og konkluderede, at (spoiler alarm) den ene ikke er bedre end den anden. ”Det er bare fantastisk, at tidevandet stiger for al styrkesport, fordi de alle kan tilbyde bedre sundhed, en øget følelse af selvtillid og lykkeligere liv til deres deltagere,” skrev jeg.
Og det er naturligvis sandt, men hvis du leder efter lidt mere drama eller måske lidt kontrovers, skal du bare læse videre - om hvad jeg synes om bodybuilding.
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Vi tænker måske på styrkesport som de nyeste i nutidens fitnessverden, men faktisk er bodybuilding faktisk relativt ung i den fysiske kulturhistorie. Det er svært at præcisere, hvornår sporten virkelig begyndte: Eugen Sandow, den udøvende stærke mand, inkluderede displays af sin fantastiske fysik i sine shows i slutningen af 1800'erne, men de var mere beslægtede med en moderne gæsteposering end nogen form for konkurrence. Alligevel betragtes han af mange som far til bodybuilding.
Hele bodybuilding-tingene blev meget større, da fotografering begyndte at vokse i popularitet i det tidlige 20. århundrede. Det giver mening: ligesom på Instagram, når du ser billeder af andre fyre, der ser utrolige ud, og du også vil se utroligt ud! Stadig begyndte moderne bodybuilding ikke at tage fart før efter Anden Verdenskrig. Vi tænker på Arnold som den ultimative bodybuilder-vendte filmstjerne, men det var virkelig Steve Reeves, der startede det hele med sin rolle i den (oprindeligt italienske) film Hercules.
Og så kom selvfølgelig Arnold. Du ved sikkert, hvordan historien går herfra. Min pointe med denne korte historie er at påpege, hvor tæt bundet bodybuilding og medier virkelig er. Fotos og film skabte bodybuilding-fænomenet. Det er vigtigt, for hvis du husker, hvordan det startede, når du ser på, hvor bodybuilding er i dag (mere om dette nedenfor), kan du bedre forstå, hvordan det blev sådan.
Gennem hele den fysiske kulturs historie var de fleste af de sande legender - mænd som Sandow og Reeves og Arnold og også John Grimek og Bill Kazmaier og mange, mange flere - alt om mere end bare styrke. De havde både styrke og utrolige fysik, og igen, når man ser på bodybuildingens historie, giver det mening: det tidligste fysiske indhold, ligesom Sandows shows, omfattede både poserende sessioner og styrkefeats.
Derudover supplerer bodybuilding og powerlifting. En større muskel er en stærkere muskel (alt andet lige, selvfølgelig). Det modsatte gælder også: Hvis du bliver stærkere, bliver du større (så længe du spiser nok). Greg Nuckols gør et stærkt argument for, hvorfor kraftløftere skal træne som bodybuildere oftere, og jeg er enig. Jeg vil endvidere hævde, at forståelse af diætstrategier, hypertrofi-specifik træning og hvordan man opbygger en mind-muskel-forbindelse gennem nye og forskellige signaler og positionering alle også vil føre til bedre styrkegevinster.
På den anden side bekymrer mange bodybuildere sig for, at for meget tung træning vil tykke taljen eller fordreje deres proportioner. Det ligner stereotypen af den kvinde, der ikke vil begynde at træne, fordi hun er bange for at blive for omfangsrig. Mens denne stereotype heldigvis bliver stillet spørgsmålstegn ved oftere og oftere, får mange fyre det stadig ikke: de tror, at de kan bygge fænomenale fysikker uden at træne tungt. Det kan du ikke!
At kombinere kraftløftning og bodybuilding har også nogle psykologiske fordele. Begge kræver enorme koncentrationer. Fra powerlifting-siden skal du tænke over, hvor svært det er at vedligeholde din teknik under et PR-forsøg: du løber gennem en liste over mentale signaler, forstærker dig selv for at anvende maksimal indsats og forsøger sandsynligvis at berolige dine nerver, alt sammen samme tid og som forberedelse til et sæt, der sandsynligvis kun tager et par sekunder.
En bodybuilding-session kræver en meget anden form for koncentration - du prøver at få mest muligt ud af hver rep og kun kontraherer de muskler, du målretter mod, mens du opretholder et stabilt, krævende tempo - ikke kun for en rep, eller endda et helt sæt, men i løbet af en hel træning. I stedet for et par sekunder skal du bevare dit fokus i op til en time eller mere.
Ved at træne i begge stilarter vil du se eksponentielle gevinster i dit mentale spil. Den intense, kortsigtede koncentration, der kræves i kraftløftning, gør det lettere at få mest muligt ud af hver rep, du laver i gymnastiksalen. Den kontrollerede, langsigtede stil med bodybuilding hjælper dig med at opretholde det rolige fokus, du har brug for, for at blive i øjeblikket, uanset hvor stort pres du måtte føle før et tungt forsøg.
Selvfølgelig er der grænser for dette argument. På et tidspunkt skal du udelukkende fokusere på enten styrkeløft eller bodybuilding, hvis du virkelig vil udmærke dig ved enten. Sagen er, at dette punkt er langt, langt, langt væk for de fleste mennesker. Jeg synes, min oplevelse ved dette års US Open er et godt eksempel. Jeg sprang ind i mødet med kun en måneds præparat efter et solidt fire måneders bodybuilding-arbejde og vandt min vægtklasse - men sluttede kun fjerde i alt.
Selvfølgelig ville jeg have haft et bedre skud på sejren, hvis jeg havde brugt et solidt 12-16 uger på at preppe, men det er den slags forskel, vi taler om her: mellem første og fjerde ved US Open, ikke hos en lokal møde. Indtil du er på eliteniveau opvejer fordelene ved træning til balance ved at udføre både kraftløftning og bodybuilding ulemperne.
I introduktionen til denne artikel sprang jeg rundt om alle de store ting, som sport kan gøre for dig: gøre dig sundere, mere selvsikker og lykkeligere. Bodybuilding kan også gøre alt det - men i det mindste efter min mening er der meget virkelig usund opførsel, der er bundet til at se godt ud.
Lad os omveje til endnu en hurtig historielektion. I 1961 var Jillian Michaels ikke med, men Debbie Drake var det. Drake var den første kvinde, der spillede i et nationalt syndikeret træningsshow, men hun talte ikke om hård træning eller at spise sundt - i stedet havde hun 1960'erne ækvivalent med yogabukser, talte med en sexet stemme og fortalte kvinder, de havde brug for at se smukke ud, så deres fyre ikke snyder dem. For at se smuk foreslog hun, at de tog benforhøjelser, mens de chatte i telefon, og anbefalede diæt med 900 kalorier til hurtigt vægttab. Drake var et af de tidligste moderne eksempler på #thinspiration, men naturligvis var hendes råd ret usundt.
Desværre, når det kommer til moderne bodybuilding, er vi oversvømmet med det samme. Hvor ofte ruller du gennem dit sociale mediefeed og støder på "motiverende" billeder af bodybuildere pudset med noget inspirerende citat og reklame for et nyt (sandsynligvis ineffektivt) supplement? Hvad med før- og efter-fremskridtsbilleder, der tydeligt er redigeret i Photoshop? "Uddannelsesmæssigt" indhold, som kost eller træningsprogrammer og træningsinstruktioner, er klart usundt eller usikkert?
Problemet er ikke med bodybuilding i sig selv - det er, at ideen om at se godt ud er blevet så kommercialiseret og seksualiseret, at det er branchen, der har mistet meget af sin forbindelse til selvforbedring. Og du behøver ikke lave en masse research for at se, at styrkeløft, vægtløftning og anden styrkesport måske er på vej i den samme retning.
Siger jeg, at du ikke skal være bodybuilder eller ikke se godt ud? Heck nej! Igen har bodybuilding masser af fordele. Udført på den rigtige måde, det vil gøre dig stærkere, sundere, mere selvsikker og mere i stand i og uden for gymnastiksalen. Men tak, hvis du sætter æstetiske mål, skal du sørge for at forfølge dem for dig, og ikke fordi det er sådan, reklamerne får dig til at tænke, at du skal se ud.
Rant (og artikel) over!
Feature-billede fra @phdeadlift Instagram-siden og foto af @kyle_wurzel.
Endnu ingen kommentarer