Du har allerede en to-pakke. (Måske en firepakke.) Din træningsrutine er solid. Men du er stadig ikke se din lavere abs pop i den shirtless træning selfies, du sender til Instagram. Grunden? Din ab træning kan have brug for en eftersyn.
Her bevæger de top 10 sig, der er målrettet mod hver tomme af din torso, inklusive den stædige sektion lige over dine hofter, fra American Council on Exercise-eksperter, Jacque Crockford, CSCS, træningsfysiolog og certificeret personlig træner, Makeba Edwards.
Når det kommer til at afsløre, hvad der ligger under et langvarigt mavefedt i din nedre del af regionen, minder Crockford os om, at de nøgler ikke kun er følgende dræberøvelser. "At gøre maven til" pop "kræver et velafrundet fitnessprogram, der inkorporerer korrekt ernæring, cardio og et effektivt modstandstræningsprogram, der giver et samlet resultat af at skabe fedt tab og forbedre æstetik," siger hun.
Hvis du stadig ikke ser resultater efter at have indarbejdet disse træk i din rutine tre gange om ugen, skal du følge disse 7 tip til strimlet abs.
Endnu ingen kommentarer