På Muskel og fitness vi er drevet til at kaste lys over alle aspekter af fitnessverdenen. Der er ingen måde at komme i form på. Vi ønsker, at vores læsere skal udforske de mange muligheder, der ligger uden for rammerne af en standard gymgulv. Og så får vi en af vores egen Senior Editor, Zack Zeigler, til at tage på en unik fitnessrejse og bringe sine oplevelser til dig i vores nye serie-TRÆNINGER, DU ALDRIG HAR PRØVET.
Parkour er en meget krævende fysisk aktivitet, der kræver hurtig bevægelse gennem et typisk bymiljø, selvom enhver indstilling med en række udfordrende forhindringer kan bruges. Målet er at hurtigt og effektivt navigere hindringerne gennem en kombination af løb, klatring og spring. Brooklyn Zoo-træner og parkour-ekspert, der passende går under navnet Spider, forklarer yderligere, ”parkour er alt sammen en bevægelse, som din krop ved, hvordan du gør, som dit sind blev lært at glemme. Vi har gjort os til fodgængere. Vi har tæmmet os selv, givet os barrierer for at gå rundt og igennem.”
I dette helkropsangreb vender vi tilbage til vores mindre tamme rødder for at tackle de mange fysiske udfordringer, som vores kroppe var bygget til at gøre. Så hvad er der i vente for enhver, der forsøger at erobre denne intense parkour-træning. ”Nå, jeg tror, at du kan forvente et utal af ting; grundlæggende spring, sikre landingsprocedurer, bestemt nogle hvælvinger, nogle barer og sandsynligvis vil løbe op ad en mur og hoppe ud af den, ”siger Brooklyn Zoo manager og tumbling coach Robin Franstaff.
Mens disse bevægelser kræver et højt niveau af balance, fingerfærdighed, kraft og styrke, er der også en mental komponent. ”Når du flyder gennem forhindringer uden tøven, er det her, du får det højeste af parkour, siger Spider. Han påpeger også, at folk ikke bare straks starter med at springe store taghuller. ”Det starter i det små med ting som fodplacering under spring og landinger. Så længe du holder disse grundlæggende principper i tankerne, bliver de anden natur. Det er det, der eliminerer frygt og intimidering af parkour og giver dig mulighed for at bevæge dig flydende hvor som helst, ”siger parkour-proffen. Med en bred vifte af øvelser, tip og teknikker vil denne træning give dig færdighederne og selvtilliden til at knuse det mest udfordrende kursus til en fedtforbrændende, muskelmejselende træning i modsætning til andre.
Så hvad tænkte Zack efter sin parkour crash test? “Tre takeaways fra parkour i Brooklyn Zoo. Den ene er du nødt til at begå. Hvis du ikke gør det, vil du falde på din røv. To, sæt mål. Når du fejler, skal du revurdere, træde tilbage, trække vejret og gå efter det igen. Du vil til sidst finde succes. Tre, tag dine vægtløftningssko med. Disse flade såler vil være nyttige, ligesom når du løfter marken, fordi du vil kunne føle jorden, når du løber banen, ”sagde Zack.
Spider, træner i Brooklyn Zoo, coaching af M&F Seniorredaktør Zack Zeigler
I denne nye serie, der præsenteres af producenterne af 5-timers ENERGY Protein Shots-Zack, påtager han sig fitnessudnyttelser, der skubber ham langt ud af hans komfortzone. Zacks traditionelle, gym-finpudset styrke og konditionering vil blive testet med rutiner, som han og andre, der er tilbøjelige til at fokusere på det grundlæggende, normalt aldrig ville overveje at prøve. Se hvad der sker, når en gymnastikrotte prøver nogle af de mest kreative og udfordrende træningsprogrammer, som den brede fitnessverden har at byde på.
Præsenteret af producenterne af 5-timers ENERGY Protein Shots. Original Strength 5-timers ENERGY®-proteinskud indeholder koffein, der kan sammenlignes med en kop førende premiumkaffe. Ekstra styrke 5-timers ENERGY®-proteinskud indeholder koffein, der kan sammenlignes med 12 ounce af den førende premiumkaffe. Begræns koffeinforbruget for at undgå nervøsitet, søvnløshed og lejlighedsvis hurtig hjerterytme. Brug kun dette produkt som et kosttilskud. Ikke beregnet til brug som måltidserstatning. Må ikke bruges til vægttab. 5-timers ENERGY®-proteinskud er ikke en erstatning for tilstrækkelig hydrering.
Endnu ingen kommentarer