Du ved allerede, at regelmæssigt at ramme gymnastiksalen får dig til at se og føle dig bedst. Men de hårde træningsprogrammer, du træner i din ungdom, kan også hjælpe dig med at forblive sund senere i livet, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Overgangsalderen.
Forskere fandt ud af, at en af faktorerne i tab af højde efter overgangsalderen - en almindelig begivenhed, men en der har været forbundet med en højere risiko for sygdom og død - er den mængde motion kvinder fik, da de var teenagere. Kvinder, der lavede anstrengende træning regelmæssigt, da de var unge, mistede mindre højde end dem, der ikke gjorde det, fandt undersøgelsen.
"Efter at have udført anstrengende træning regelmæssigt mindst tre gange om ugen i deres teenageår var det beskyttende for senere tab af livshøjde i vores undersøgelse," sagde SUNY-professor og seniorforfatter Jean Wactawski-Wende, ph.d., i en pressemeddelelse.
Giv ikke bare genetik skyld for uønsket vægtøgning.
Læs artiklenForskere målte højderne på mere end 1.000 kvinder og målte dem derefter igen fem år senere. Kvinderne tabte i gennemsnit 0.4 inches over femårsperioden. De 70 kvinder, der mistede mere end en tomme højde, var ældre, vejede mere ved baseline og tog flere kortikosteroider, som det vides at forårsage osteoporose.
Forbindelsen mellem fysisk aktivitet og højde efter overgangsalderen er sandsynligvis det faktum, at træning hjælper med at opbygge stærkere knogler, ifølge pressemeddelelsen.
”Selvom denne undersøgelse blev udført på postmenopausale kvinder, er der en nøglebesked for yngre kvinder: anstrengende motion i teenageår har varige virkninger på dine knogler senere i livet,” siger Wactawski-Wende.
Få muskler, opbyg styrke og føl dig yngre med denne træning.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer