At svinge et bladvåben i en træt tilstand er ikke det, de fleste mennesker vil kalde en sund aktivitet, men disse mennesker ved ikke sandheden om træhugning. Det er en forbløffende effektiv kombination af styrke, hastighed, cardio, smidighed og fleksibilitet, der kan gavne næsten enhver atlet.
"Din gennemsnitlige begivenhed varer cirka et minut, så det er som en tres-sekunders sprint, men det tager måneder med dedikeret træning," siger Laurence O'Toole, syv gange vinder af den årlige påskelavskonkurrence i Sydney, som i vid udstrækning betragtes det de facto verdensmesterskab. ”Du er nødt til at blive stærk og stabil i kernen, hofterne og ryggen. Jeg laver en masse dødløft.”
Mens den svingende bevægelse måske ligner en armøvelse for det utrænede øje, vil erfarne styrkeatleter bemærke, at træhakning primært er en kerneøvelse, der også rekrutterer greb, skuldre, ryg og hofter.
Legenden fortæller, at den første moderne træhuggningskonkurrence fandt sted i 1870 som et resultat af et beruset væddemål mellem to Tasmanere i en bar. (Synes plausibelt.) En anden siger, at træhuggning som begivenhed stammer fra det 16. århundrede Baskerlandet, hvor det siges, at en mand havde brug for at løbe et maraton og hugge gennem ti træstammer for at få tilladelse til at foreslå sin kommende kone. I dag har lande over hele verden versioner af træhuggning og tømmerhændere. Nogle, som Aizkolaritza-spil i Baskerlandet, er maratonbegivenheder, der involverer hugning af træ i op til 45 minutter ad gangen. Andre steder, som Lumberjack World Championships i Wisconsin, inkluderer begivenheder også træklatring, bugsavning og logning. (Det kører på plads på en delvist nedsænket log, når den spinder.) I dag ser vi på den måske mest ikoniske begivenhed: den underhåndsflise.
Erin LaVoie under underhakket.
"Det er straks nul til hundrede," siger Erin LaVoie, der har slået flere verdensrekorder i den hestehak og er den nuværende indehaver af Guinness verdensrekord i juletræshakning. (Hun faldt otteogtyve af dem på to minutter.) “Det er en træning i hele kroppen. Når jeg hugger for længe, mærker jeg det i skuldre, ryg og ben. Men hvis du ikke har en god kernestyrke, kan du bare ikke gøre det.”
”Du kan ikke være en god flishugger uden god tilpasning,” tilføjer O'Toole i sin tykke australske accent. ”Fødderne skal matche op til knæene, knæene til hofterne og hofterne til skuldrene. Og øksen skal matche op til midten af din krop lige mellem dine øjne. Tag det ikke over din skulder. Det kommer lige op og lige ned på din midterlinje.”
Dette betyder, at han skubber meget energi gennem fødderne, og i nogle henseender påpeger LaVoie, at dette bevægelsesmønster ligner en russisk kettlebell-sving. Men der er en vigtig og fascinerende forskel: Underhakket er en hofte lukker bevægelse. Dette er usædvanligt sjældent i styrkesport; de fleste signaturøvelser, som snatches, gynger og keg-kast, handler om at eksplosivt åbne hofterne. Meget få - spar medicinkugleslam og GHD sit-ups - involverer en hård knas indad.
Den underhåndede skovhakke er som en sit-up på steroider. På en wobbly log. At du aktivt prøver at ødelægge.
Et foto indsendt af Laurence O'Toole (@axemanotoole) den
”Det betyder ikke noget, hvor fit eller stærk du er,” siger O'Toole. ”Hvis du ikke kan hugge, kan du ikke hugge.”
Dette er en sport, der kræver masser af veludviklet teknik, og meget af O'Tooles træning er, ja, at finpudse hans teknik. I ugerne op til en konkurrence bruger han cirka tredive minutter på at hugge træ tre eller fire gange om ugen, men han påpeger, at det meste af denne tid bruges til at komme sig og opsætte den næste log. Han bruger kun fire eller fem logfiler pr. Træning, hver tager cirka tredive sekunder at opdele.
Da konkurrencestammer kan variere i størrelse og type, hugger han træstammer med forskellige diametre, når han træner - den største, sværeste træstamme, han står over for, er en australsk silvertopaske ved Sydney-mesterskabet, som er 15 centimeter i diameter.
Men O'Toole ændrer ikke størrelsen eller vægten af sin økse. ”Dette er en sport, der handler om at gøre det samme igen og igen perfekt,” siger han. ”Du er nødt til at holde alle variablerne de samme som du kan.”
Ud over at hugge løfter han vægte cirka tre gange om ugen og fokuserer på øvelser i underkroppen som squat og deadlift, mens han sørger for at inkludere suspensionstræning og kropsvægtbevægelser. For at finpudse hans reflekser og koordinering tilføjer han også et par ugentlige boksetræningsprogrammer. (Han finder ud af, at ”For meget gymnastikarbejde kan få dig lidt ukoordineret.”)
En dedikeret CrossFit®-atlet - hun er en niveau 2-træner, medejer Predation CrossFit i Spokane og deltog to gange i Regionals - LaVoie overvurderer ikke sin træning.
”Da jeg laver CrossFit, forstår jeg, at træning i hele kroppen, der konstant varierer, er meget vigtig,” siger hun. Når en konkurrence nærmer sig, træner hun to gange om dagen, fire eller fem gange om ugen: CrossFit om morgenen og træhak om natten.
For at sikre, at hendes balance er i orden, inkorporerer hun også ugentlige yogasessioner. ”Hvis du ikke er ordentligt afbalanceret, mister du fyrre, måske tres procent af din magt.”
Træsnedning passer ikke pænt ind i nogen kategori. Det er en fuld-krop-HIIT-styrke-hastighed-sammensat-kerne-balance-øvelse, og det er chokerende effektivt i alle disse modaliteter. Hvis du ønsker at øge din funktionelle kondition og lære en dårligass-færdighed, mens du er i gang, skal du tage en økse (O'Toole kan lide Tuatahi-racerøksen) og finde nogle begivenheder og fora på sider som CanLog og American Lumberjack Association. Hak chop!
Opdatering: En tidligere version af denne artikel sagde, at Baskerlandet er en region i Spanien. Det er faktisk under både spansk og fransk administration.
Billeder med tilladelse fra Sevan Matossian, Chris Rosa og Erin LaVoie (bio fra Kill Cliff)
Endnu ingen kommentarer