Måske har din mand den følelsesmæssige dybde af en dåse skinke, og Dante er nødt til at komme med en helt ny cirkel af helvede for at opbevare sine ondskabsfulde ildelugtende sokker, men du kan tilgive ham for de ting. For det meste. Men hvad du ikke kan tilgive ham for, er hvor let han mister kropsfedt i forhold til dig.
Hans idé om slankekure videregiver den tredje hjælp af lasagne og dovler sig på træningscyklen, mens han læser en enkelt side i en ny Clive Cussler-bog. Sikkert nok mister han fem pund inden tirsdag.
Men dig? Ha! Du bruger hver frokosttid siden Labor Day på at løfte vægte og vippe væk på NordicTrack-skimaskinen, og hvis noget, er dine bh-udbulinger blevet større. Du overvejer endda at navngive dem.
Det er ingen grund til at dræbe din mand. Ikke rigtig. Denne er ikke hans skyld. Det er bare, at når det kommer til vægttab, har kvinder visse ulemper. Det betyder ikke, at der ikke er måder at overvinde dem på. Først skal du dog vide, hvad du går imod.
Endokrinolog Gregory Henderson beskrev tre hovedforskelle i den måde, hvorpå træning påvirker kvinders stofskifte:
Tilføj alt dette, og du forstår, hvorfor mænd ser ud til at have gavn af mere end kvinder, i det mindste metabolisk.
Det er ikke alt, men det kan være en vask, fordi denne særlige metaboliske forskel på en måde er bedre for kvinder og på en anden måde bedre for mænd. Det ser ud til (i det mindste i gnavermodeller), at når kvinder får fedt, er de mere tilbøjelige til at få subkutant fedt, mens mænd er mere tilbøjelige til at få visceralt fedt.
Det betyder, at kvinder har en tendens til at blive fedt lige under huden, hvor det måske er mere synligt i en bikini, mens mænd er mere tilbøjelige til at opbevare fedt omkring deres organer, hvor det ikke er så mærkbart.
Naturligvis er det subkutane fedt "sundt" fedt, mens det viscerale fedt ikke er. Alt dette ekstra fedt kan koste dig er selvmedlidenhed, men hans ekstra fedt kan dræbe ham, så måske får du alligevel din hævn.
Desværre (lige da du troede, du endelig havde vundet en sejr over bastarden i denne kategori), viser det sig, at det subkutane fedt er sværere at tabe end det viscerale fedt. Undskyld.
Du ved, hvordan jeg lige har forklaret, hvordan kvinder har en metabolisk ulempe, når det kommer til motion og fedtreduktion? Nå, nu vil jeg bede dig om at ignorere det, for det betyder ikke meget. Sandheden er, at når det kommer til fedtreduktion, mand eller kvinde, er motion virkelig en ineffektiv måde at gøre det på.
Nogle kvinder (og mænd) prøver at tabe sig ved at løfte vægte eller løfte vægte og tage virkelig korte hvileperioder. Du er nødt til at overveje, at det højeste registrerede energiforbrug under en vægtløftningstræning er en smidgeon højere end 8 kcal pr. Minut, hvilket ikke er meget anderledes end hvad du ville brænde, hvis du var ude i haven og bar en spand for at vande noget begonier.
Hvis dette eksempel ikke er stærkt nok, brænder det ikke flere kalorier end at sidde i en stol, bare trække vejret, når man laver en enkelt rep.
Måske finder du ud af, at du er anderledes, fordi dine hvileperioder er korte. De døde hudceller, du badede på bænken under dit forrige sæt, er ikke engang afgjort, når du starter dit næste sæt. God teori, men det forkorter bare den samlede varighed af din træning, hvilket betyder, at de samlede metaboliske omkostninger ved din træning er mindre end du antog.
Der er dog bevis for, at en vægttræning midlertidigt slår appetitten, så i det mindste har du det, der går for dig.
Måske tænker du, at denne information om løft og fedt tab ikke gælder for dig, fordi du er en af dem, der bruger en time eller to på løbebåndet. For at citere den episodisk kloge Dr. Phil, ”Hvordan fungerer det for dig?”
Det er det sandsynligvis ikke, for den energi, som cardio bruger, er også virkelig, middelmådig. Men hvis du har det godt med at sprænge din røv på enhver form for cardio-udstyr i en halv time, kun for at forbrænde energikvivalenten til en håndfuld Tic Tacs, vær min gæst, min triste, fugtige, stadig noget pudgy ven.
Endnu ingen kommentarer