Ønsker at kaste et par ekstra pund? En ny undersøgelse påpeger, at du skal fokusere på hvornår du spiser, ikke kun på hvor meget du spiser. Forskere fra UT Southwestern Medical Center i Dallas undersøgte, om tidspunktet på dagen mus spiste påvirkede deres kropsvægt. De fandt ud af, at mus på en plan med reduceret kalorieindhold, der spiste i løbet af deres aktive cyklus, tabte sig, mens de, der indtog den samme mængde kalorier, men spiste i hviletiden, ikke tabte meget.
Sådan påvirker et måltid før træningen din krop.
Læs artiklen”Mange spiser for lidt om dagen og spiser for meget om aftenen. For at kompensere kan de begrænse sig selv næste morgen og ende i en ineffektiv cyklus af måltider og snacks, ”siger Isabel Maples, M.Ed., R.D.N., en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics, som ikke var involveret i undersøgelsen. Dette kan påvirke din træning sammen med din talje, tilføjer hun. "Med dette mønster er atletens krop sandsynligvis underdrevet til en træning og kan have lidt væske," siger hun. Uden det rigtige brændstof eller hydrering kan din præstation lide. For at hjælpe med at afbalancere dit måltidindtag skal du sigte på at spise størstedelen af dine kalorier i løbet af dagen og begrænse måltider og snacks om natten.
Endnu ingen kommentarer