Hvornår skal man bære et løftebælte til liftløft

1446
Quentin Jones
Hvornår skal man bære et løftebælte til liftløft

Spørgsmålet:

Skal jeg bære et vægtbælte til markløft, og hvis ja, hvornår?

Svaret:

Et vægtbælte kan hjælpe med at reducere stress på din rygsøjle, når du løfter vægte. Du kan muligvis se en masse mennesker i dit motionscenter bære bælterne, men hvis du lige er begyndt at løfte tunge vægte, skal du holde af, før du klemmer en rundt om taljen. ”Brug dine første par måneder på at lære, hvordan man gør markløft uden bælte. Dette hjælper dig med at få bevidsthed om, hvordan du kan afstive din kerne uden hjælp, ”forklarer Sean Collins, C.S.C.S., hovedtræftløfter og medejer af Murder of Crows Barbell Club i Brooklyn, NY.

”For at bøjle dig effektivt, træk vejret dybt ind i din mave, ikke dine lunger, som om du fylder din mave med så meget luft som du kan. Hold vejret, og start derefter liften, der fører med brystet i hele bevægelsesområdet.”

Mange mennesker tror, ​​at bæltet hjælper med at støtte din ryg på grund af tilføjelse af ekstra polstring, men det er ikke helt rigtigt.

"Bælter bruges bedst, når du kan øge mængden af ​​intraabdominalt tryk ved at udvide kerneområdet med en dybt holdt ånde," siger Collins. ”Dette hjælper igen med at beskytte lænden.”Begynd kun at bruge et bælte, når denne afstivende bevægelse føles af anden natur, og du har arbejdet op til en vægt, der synes udfordrende ved den sidste rep af dit arbejdssæt.

Hendes funktioner

Champion Powerlifter Transformation Plan

Suzanne Davis gik fra at være overvægtig og stillesiddende til dødløftende 461 pund.

Læs artiklen

Endnu ingen kommentarer