Træner: Har du nogensinde haft en klient til at tabe 40 lb. og derefter afslutte dig den næste måned?
Et retorisk spørgsmål, selvfølgelig. Pointen er, jeg tror, at vi alle kan være enige om, at folk, der når deres mål og får resultater, holder fast.
Sagen ved målsætningen er dog, at det ikke altid er så simpelt, som vi har fået lov til at tro.
Bevis: Den klient, der siger, at hun vil have sin første pull-up, men så aldrig gør det hjemmearbejde, du gav hende. Eller klienten, der forpligter sig til at dukke op fem dage om ugen og næsten ikke klarer det to gange.
Det kan være forvirrende, når din klients handlinger ikke stemmer overens med deres tilsigtede mål. Det er frustrerende for dig, at træneren ser dem komme op kort måned efter måned, indtil de til sidst holder op, og det er endnu mere frustrerende for dem. Normalt fører det til dårlig samvittighed.
Jeg har lært, at normalt når der er en klar skel mellem handling og intention, er det fordi klientens sande hensigt ikke er, hvad de tror, det er.
Huh? Hvorfor lyver folk om, hvad de virkelig vil have?
Det er ikke en løgn i sig selv. Det handler mere om at være ude af trit med virkeligheden, og med hvad det faktisk vil tage for dem at nå disse mål. Andre gange handler det om at klamre sig fast på et mål, de plejede at have, mens de ikke indså, at det ikke længere er deres prioritet i livet.
Dette var nøjagtigt tilfældet for mig.
Efter at have jagt CrossFit Games-målet i fire år, nåede jeg det endelig der i 2014. Efter min spiloplevelse fortalte en lille stemme i mit hoved, at det var tid til at stoppe med at konkurrere, tid til at stoppe med at træne på det niveau. Men jeg skubbede stemmen væk.
Folk fortsatte med at bede mig om at give det endnu en gang i 2015, og jeg fortsatte med at fortælle mig selv, at jeg ville være vild med at stoppe nu. Så jeg blev ved med at træne hårdt. Når det er sagt, trænede jeg ikke så hårdt som året før. Dybest set kunne jeg bare ikke få mig til at passe. Det resulterede i masser af selvinducerede skyldture. Sandheden er, at jeg tilbragte det halve år med at slå mig følelsesmæssigt op.
Hurtigt frem til 2015: Jeg gik ind i West Regional-konkurrencen i 2015 og følte mig udbrændt. Resultatet var min værste regionale præstation til dato og en skade, der sluttede min konkurrence tidligt.
Jeg sparer dig for detaljerne om de næste to år, men det tog mig indtil 2018 at virkelig komme overens om, at jeg ikke længere ønskede, hvad jeg plejede at have lyst til. Jeg ville ikke træne seks dage om ugen, flere timer om dagen. Jeg ville træne fem dage om ugen i en time og forfølge min coaching- og skrivekarriere med mere fokus.
Da jeg endelig accepterede min nye intention - øjeblikket opdagede jeg min sande HVORFOR for at gå i gymnastiksalen-Endelig var jeg i stand til at frigøre mig fra frustrationen, skyldfølelsen og følelsen af, at jeg konstant svigtede. Jeg kunne endelig stoppe med at torturere mig selv og kæmpe for mig selv efter en drøm, jeg ikke længere ønskede. Denne accept lod mig endelig begynde at nyde at træne igen.
Som coach ser jeg det samme koncept afspille hele tiden hos mine klienter.
”Jeg er ligeglad med at få en muskel op.”Og det er OK.
For nylig havde jeg en klient, der havde oplevet en vis reel succes med at forbedre hendes fitnessniveau. Da hun blev mere fit, begyndte folk i konkurrentens program på mit gym at rekruttere hende til at træne med dem.
Hun følte sig smigret og pumpet af hendes succes og sluttede sig til.
Tre måneder senere blev hun vred og frustreret, men hun var ikke i stand til at lægge fingeren på hvorfor. Hun fortsatte med at gå ud i weekenden for en burger og en øl med sin mand, men var ikke længere i stand til at nyde ølen skyldfri. Hun var en konkurrent nu med mål om at blive mere magert, få sin første muskel op og en £ 150. snatch, derfor skulle hun ikke snyde på sin diæt fredag aften, tænkte hun.
Til sidst satte vi os ned og diskuterede, hvad hun havde gennemgået.
Hvorfor var en opstramning så vigtig for hende? Hun havde ikke noget svar.
Vi gravede lidt dybere, og til sidst indså hun, at hun kunne bryde sig mindre om en muskel op. Hun indså en £ 150. snatch var et vilkårligt nummer, hun troede, hun havde brug for at ramme, fordi de andre piger i konkurrenternes program kunne løfte dette nummer. Hun indså endda, at hun ikke var villig til at spise så rent, som hun havde brug for at miste 10 lb. og blive lidt mere magert.
I det øjeblik hun indrømmede dette over for mig og sig selv, skiftede hendes energi. Hun så lettet og let ud, som om en vægt var blevet løftet af skuldrene. Hun var endelig i stand til at frigøre sig fra de forventninger og falske mål, hun havde udmattet for sig selv, der havde forladt, havde hendes daglige handlinger i strid med hendes intention og havde forårsaget hende en masse intern uro og skyld.
Endelig kunne hun vende tilbage til det afbalancerede liv, hun plejede at have i min gymnastiksal, hvor hun dukkede op fem dage om ugen, spiste rent 80 procent af tiden og nyder en drink og pizza en fredag aften.
Uanset om det handler om at acceptere, at du ikke er villig til at gøre det, der kræves for at konkurrere på det højeste niveau i sporten, indse, at du ikke er ligeglad med at blive stærk nok til at få en muskel op eller realisere dine familie- og arbejdsforpligtelser det er umuligt for dig at komme i gymnastiksalen fem dage om ugen, konceptet er det samme: At finde din sande intention hjælper dig med at få mere af det, du rent faktisk vil.
Selvom jeg på ingen måde kan følge med nogen top CrossFit-atlet længere, er jeg så fit som jeg har brug for i mit liv. Og meget gladere i gymnastiksalen. I mellemtiden er min klient - selvom hun ikke længere træner med konkurrenterne - stadig langt mere fit, end hun nogensinde troede, hun ville være i midten af 30'erne og elsker at dukke op i gymnastiksalen fire til fem dage om ugen. Og den fyr, der accepterede tre dage om ugen, er alt, hvad han kan give til træning, fordi han prioriterer sin familie og hans karriere frem for yderligere to dage i gymnastiksalen, endelig kan være i fred med sig selv og stadig få fitness i processen.
Så meget som jeg elsker CrossFit, er det den perfekte fristelsesport, der fører mennesker på afveje fra deres sande HVORFOR. Der er bare så mange seje bevægelser at lære, og så mange egnede mennesker til at stræbe efter at være mere som.
Dette er præcis, hvorfor jeg mener, at det er afgørende, at vi alle tager os tid til at kigge indeni og finde ud af, hvad vi virkelig ønsker, hvad der skal til for at komme derhen, og hvad vi er villige til at gøre eller give op for at nå dette mål. Derefter kan vi finde ud af vores sande intention og udarbejde en plan, hvor vores handlinger stemmer overens med denne intention.
Men her er den rigtige nøgle: Vi er også nødt til at acceptere og omfavne vores intention og vores prioriteter i livet.
Med andre ord, chill out og vær OK med det, du er villig til at give. Det er fra dette sted, at reelle resultater vil følge.
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer