Katie Sonier er ikke din gennemsnitlige personlige træner. Mens hun er enig i, at vægttræning er meget vigtig, mener hun, at fleksibilitet er bydende nødvendigt, hvis dit mål er at opbygge muskler og reducere skader.
Hvorfor er fleksibilitet vigtigt, spørger du. Ifølge Sonier, ”Med større fleksibilitet kommer større bevægelsesområde. Større bevægelsesområde betyder, at du bevæger dig bedre / mere effektivt. Og det betyder, at du optimerer din træning ... hvilket betyder flere gevinster og mindre risiko for skade.”
I videoen nedenfor ses Sonier sætte sin fleksibilitet til at arbejde, da hun udfører et sæt barbell overhead reverse lunges og derefter falder lige ned i en split og udfører et sæt barbell overhead presser. Dette træk var uventet, men mest af alt imponerende.
Ansvarsfraskrivelse: Vi vil ikke anbefale at prøve dette træk, medmindre du er en superagil pro.
Sonier er en American College of Sports Medicine certificeret personlig træner med base i Miami, FL. Hun er en studerende fra University of Florida, hvor hun fik sin bachelor i kinesiologi.
Stærkere elevatorer, mobile samlinger og mindre tid til opvarmning.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer