Funktionel rækkevidde og atletens krop Et interview med Dr. Andreo Spina

2273
Quentin Jones
Funktionel rækkevidde og atletens krop Et interview med Dr. Andreo Spina

Er du mobil nok til at squat, snatch, thruster, løbe og bevæge dig frit? Er du i stand til faktisk at kontrollere din krop i alle bevægelsesområder? Ifølge mindst en stadig mere populær tankegang er svaret sandsynligvis ”nej.”

Sidste weekend sad Chris Espinal og jeg sammen med Dr. Andreo (“Dre”) Spina, skaberen og administrerende direktør for funktionelle anatomi seminarer og en bevægelsescoach til MLB, NHL og professionelle atleter. Vi diskuterede, hvad Dr. Spina føler er den sande betydning af, hvad det betyder at være mobil. Gennem sin fortolkning af den videnskabelige forskning skabte Spina et "omfattende fælles træningssystem" og "tankeproces" for trænere til at hjælpe alle atleter og mennesker med at erhverve og vedligeholde:

  1. Funktionel mobilitet: Leddstyrke (led) og neuromuskulær kontrol.
  2. Artikulær modstandsdygtighed: Forøg vævets belastningskapacitet, hvilket fører til større modstandsdygtighed over for skader.
  3. Artikulær sundhed og modstandsdygtighed: Samlet fælles sundhed gennem hele ROM, mens der demonstreres fuld kontrol med det neuromuskulære og muskulære system.

Spina siger, at det er "ikke den bevægelse, du træner", og bevægelsesmønstret kan ændre sig, hver gang din krop gør det. Han tilskynder til at identificere og fokusere på forudsætninger for at udføre og opretholde disse bevægelsesområder Før øve disse mønstre igen og igen. Han mener at identificere og arbejde hen imod disse forudsætninger mindsker sandsynligheden for skade på kort og lang sigt.

I videoen nedenfor siger Dr. Spina taler om, hvorfor de fleste vægtløftere, kraftløftere og konkurrencedygtige fitnessatleter (ifølge ham) ødelægger deres led og langsigtede sundhed sammen med, og hvad de har brug for at tænke på, før de kravler tilbage under vægtstangen.

Er du enig eller uenig med Dr. Spinas tanker? Ignorerer atleter - især løftere - grundlæggende bevægelsesmønstre og funktionelle strukturer på bekostning af deres fælles sundhed? Har du taget et Functional Range Conditioning kursus, og hvad syntes du? Lad os vide i kommentarerne nedenfor.


Endnu ingen kommentarer