Det er svært at tro, at CrossFit Open 2018 er forbi efter fem uger og fem tarmspændende, skiftende træningsprogrammer. For nogle af os er det fordi det var sådan en sjov oplevelse, at tiden bare fløj forbi. For andre var stemningen tættere på “disse kvalmende træningstyper ser ud til at de aldrig vil ende.”
Under alle omstændigheder er Open åben, men i mellemrummet mellem Open og kickoff af CrossFit Regionals den 18. majth, vi er prydet med dette klip af Mat Fraser og Josh Bridges, der konkurrerer mod hinanden under den sidste træning af Open, 18.5, på CrossFit Mayhem.
[Josh Bridges formulerede sin egen kreatinformel før træning. Se hvad vi syntes om det!]
Her er hvad træningen var, hvis du har brug for en påmindelse:
AMRAP på 7 minutter
3 Thrusters (100/65 lb) & 3 Pull-Ups fra bryst til bar
6 Thrusters (100/65 lb) & 6 Pull-Ups fra bryst til bar
9 Thrustere (100/65 lb) 9 Pull-Ups fra bryst til bar
Hvis du gennemfører 9, skal du gennemføre en runde på 12 og derefter fortsætte til 15 osv.
Score: Reps afsluttet
Se handlingen nedenfor. Det er ikke ofte, du vil se så meget magt og kræfter, der udøves på syv minutter.
[Tror du kunne give dette endnu et skud? Lær tip og tricks til dit bedste 18.5 gang her.]
På dag 18.5 blev annonceret, kunne fans stemme på en af tre potentielle træningsprogrammer, der ville blive den officielle Open træning. En god 50 procent af alle stemmer var for denne thruster / pull-up combo, som var en gentagelse af 11.8.
Mat Fraser kom først på verdensplan i træningen med 198 reps og gik 16/8 på det sidste sæt af 24 thrustere, mens Bridges kom på andenpladsen med 191 reps. Dette er en video af de to bedste 18.5 træningsprogrammer på planeten, noget dommerne og videograferne ikke har vidst om at gå ind i det.
Måske den vigtigste takeaway? “Vælg en træningskammerat, der vil skubbe dig.”Dette lignede en kamp lavet i himlen.
Fremhævet billede via @ bridgesj3 på Instagram.
Endnu ingen kommentarer