For styrkeatleter kan få ting forårsage en stærkere følelse af angst end en lang pause i ryggen, så vær forberedt, når du ruller videre. I Bobb Mathews seneste video stopper han squats med en stærk 183 kg (405 lbs), hvilket er en bedrift, der er gjort før mine flere atleter, men der er et twist.
I stedet for at sætte en pause på 183 kg (405 lbs) i et par sekunder for at tilføje lidt tempo, tager Matthews vægten i en 21 sekunders pause. Ja, du har læst det korrekt, i et 1/3 minut sidder Matthews i hullet og slår derefter repen ud, hvilket gav os noget solid andenhånds stress.
I Matthews Instagram-indlæg skriver han, “21 sekunder ... af WAR! Du så mig mislykkes ... så giver jeg op? NEJ FOR HELVEDE!!! Jeg udfordrer alle til at slå det!!”.
Rå til @ KingoftheLifts Instagram for at dele denne video, hvor vi fandt den
[Hvorfor pause squats er gavnlige for styrke, styrke og forbedring af form!]
Hvis vi skulle beskrive denne pause, der var sat på pause i et ord, ville vi sandsynligvis skulle gå med "grus". Det faktum, at Matthews var i stand til at male gennem hele koncentriske uden form opdeling var temmelig episk, især efter at have undladt denne lift i den foregående uge.
Med hensyn til at sætte squats på pause er dette bestemt en af de hårdere (og længere) pauser, vi har set i den seneste tid. En squat, der kommer til at tænke på med en lang pause, er Dan Weierichs 35 sekunders pause med 160 kg (350 lbs) fra tilbage i december 2016. På det tidspunkt gik denne lift viral i styrkesamfundet i nogen tid.
[Ønsker flere pauseløfter? Tjek Pete Rubishs 10 sekunders pause i markløft med en skør 297 kg (655 lbs).]
Hvorfor blev det viralt? Weierich stopper ikke kun vægten i videoen nedenfor, men han løser også en Rubiks terning, mens han gør det.
https: // www.instagram.com / p / BOGbgVVlBzj /?utm_source = ig_embed
Pauser eller isometriske hold kan udføres på forskellige bevægelser for en overflod af fordele. Om de skal udføres i 20 sekunder er en anden historie.
Feature-billede fra @ssjbobb Instagram-siden.
Endnu ingen kommentarer