Hvordan gør man det
1. Anbring en tung håndvægt og en lettere på gulvet. Bøj dine hofter tilbage og tag fat i håndvægtene. Markør dem forsigtigt fra gulvet, så du står højt.
2. Gå så hurtigt du kan så langt du kan, mens du holder din torso lodret og afstivet. Skift håndvægte på det næste sæt, så den modsatte side bliver arbejdet med den tungere vægt.
SE OGSÅ: Instant Muscle: Farmer's Walk
Vidste du
At holde ujævne håndvægte tvinger din kerne til at bekæmpe tendensen til at vælte eller dreje til den ene side. Som med enhver bondegang træner du også dit greb såvel som din underkrop og dit hjerte.
Hurtigt tip
Vælg håndvægte, der ikke er for forskellige i vægt. Der bør ikke være mere end 20 pund uoverensstemmelse mellem dem.
Få flere træningstips og diætråd ved at følge Sean på Twitter: @seanhyson
Endnu ingen kommentarer