Som videnskabsnørd og mand, der elsker datadrevne løsninger, leder jeg altid efter det næste fantastiske stykke teknologi, der hjælper mine løftere med at tage deres vægte til det næste niveau. Hvis der findes et stykke velrenommeret træningsteknologi på markedet, er chancerne for, at det er i vores motionscenter, meget høje.
Jeg har fået vores atleter til at bruge et af mange bar track tracking-enheder, HRV-overvågningssystemer, søvnovervågningssystemer, TENDO-enheder og Omegawaves, for at nævne nogle få. Så det kan være underligt for dig, at jeg faktisk vil foreslå, at du holder op med at bruge teknologi i din træning.
For et par måneder siden blev det foreslået af en kollega, at jeg læste Frakoblet, som er et samarbejde fra Dr. Andy Galpin, Brian Mackenzie og Phil White. Bogen taler primært om at bryde væk fra teknologi for at blive mere fit og produktiv med din træning. Selvom dette er en overforenkling af resuméet af bogen, opfordrer jeg dig stærkt til at læse det hele.
Virkningen af denne bog på min undervisning og coaching har været enorm. Jeg vil gerne foreslå et par ideer, som du kan overveje, når du implementerer teknologi i dit olympiske vægtløftningsprogram.
Coaching har altid været betragtet som delkunst og delvidenskab. Det bliver dog mindre og mindre almindeligt, at du ser disse to blandet. Folk udvikler sig typisk mod en lejr eller de andre datadrevne løsninger ser ud til at være lidt lettere at forstå og retfærdiggøre.
Jeg vil gerne tro, at vi hos Lift Lab Co gør et godt stykke arbejde med at implementere datadrevet praksis med det kunstige øje og intuition fra en levende menneskelig coach. Her er et par ting, som vi har foreslået til vores atleter.
Stop med at tage video af hver enkelt lift, du udfører. Atleter, der gør dette, er ofte hyperkritiske over for deres eget arbejde og vil undersøge hver eneste detalje. Som en vægtløfter er nogle af disse detaljer så ubetydelige for din proces, at du som atlet ikke engang skal overveje dem.
Når du videooptager dit lift, og du sænker det til slowmotion, vil du selvfølgelig se hver eneste fejl i liften. Fordi du ser, at hver eneste fejl ofte betyder relativt ingenting, og videoen fortæller dig ikke årsagen til din fejl.
Derudover, fordi du ved, at du vil afspille det løft tusind gange på din smartphone, prøver du ikke aktivt at føle liften. Jeg fortæller vores LIFT LAB-atleter hele tiden, at de har brug for at være baren, hvilket betyder, at de skal være i tråd med, hvor baren til enhver tid er i liften, så de kan føle, når den er malplaceret. Dette kræver en ekstrem mængde fokus, ofte omtalt som "flow" - hvilket er en følelse, hvor tiden bremses, og handlinger er autonome. Det er svært at være i en strømtilstand, når du er bekymret for at stoppe og starte din iPhone, da disse er de enkleste koncentrationsbrud.
Desuden skrev Daniel Coyle en bog kaldet Talentkoden hvor han udforskede ideen om, at 10.000 timers øvelse var nøglen til mestring af en færdighed (Forskning udført af Erickson).
Hvad Coyle fandt var, at forskningen udført af Erickson var mangelfuld. Det, der betyder mest for at lære en færdighed, er, hvor hårdt du fokuserer og tænker over, hvad du laver. Ja, der er en vis tid, du skal øve på dine færdigheder, men 10.000 timer er på ingen måde et magisk tal, fordi vores hjerne har en meget sofistikeret myeliniseringsproces, der er drevet af din hensigt, der bestemmer succes.
Det er ekstremt svært at holde fokus på den aktuelle opgave og køre læring, når du multitasker og fokuserer på andre ting, såsom at tage en video. Læg telefonen væk i en måned, fokuser på, hvad du laver, og nyd PR'erne. Hvilket naturligvis ikke vil være sket, fordi du ikke har fået dem på video.
Begyndelsen af sociale medier var ikke rodfæstet i et sted for ondskab. Snarere blev det betragtet som noget, der gjorde det muligt for folk at holde forbindelsen på afstand og formidle information til personer med lignende interesser. Når du først var uddannet college, flyttet væk fra dine venner eller familie, ville du stadig have evnen til at forblive forbundet med deres liv.
Virkeligheden i dette scenario er, at selv uden teknologi har vi forbindelse til dem, der er fysisk tættest på os, alligevel har sociale medier skabt fænomenet, hvor vi som kultur ønsker at imponere fremmede, der er tusinder af miles væk.
Mange gange udgiver atleter PR-løft på de sociale medieplatforme i et forsøg på at få tilhængere og synspunkter. Selvom der er tilfælde, hvor dette kan bruges til monetær gevinst, men flertallet af individer gør det for det videnskabeligt dokumenterede hit af dopamin, som din hjerne modtager fra at få "likes".
Mens dette midlertidigt giver dig en euforisk følelse, går meget mere tabt, end der er opnået. Mens dit hoved er nede for at skrive på din lommecomputer og uploade dine videoer, ignorerer du de virkelige livs sociale aspekter af dit motionscenter. Hvis fremmede kan lide dine elevatorer, og det får dig til at føle dig godt, så forestil dig, hvordan du har det, når dine holdkammerater og andre gymnastikere opmuntrer dig og fortæller dig et godt stykke arbejde.
Men hvis du er selvoptaget af din telefon, dine sociale medier og din mængde af likes, så er det sandsynligt, at dine holdkammerater vil afhente det og sandsynligvis distancere sig fra dig.
I nutidens verden er det meget usandsynligt, at du vil eksistere med nul sociale medier, så overvej dette, før du holder op med sociale medier kold kalkun. Du kan stadig videoere dine elevatorer, du kan stadig poste dem, bare gør det, når du forlader gymnastiksalen, når ingen er i nærheden. Folkene omkring dig vil ikke føle sig udstødte, og du bliver ikke distraheret fra træning.
I virkeligheden er sociale medier og video kommet for at blive. Dette stykke er på ingen måde beregnet til at prøve at få dig til at stoppe nogensinde med at tage video af, hvad du laver. Jeg foreslår snarere, at du tænker på, hvornår og hvordan du bruger video. Der er selvfølgelig mange måder at implementere video for din succes. Drøft med din træner om, hvordan din præstation kan forbedres med video og ikke ødelægges. Hvis du har en tung maksimal løftedag med træning, som du gerne vil bruge til at dyrke dit personlige brand på sociale medier, så gør det på alle måder.
Men overvej at spørge din træner inden træningen, så du ikke behøver at tænke over det eller spørge under træningen. Fortæl dem, at du gerne vil have dem til at optage dine maksimale elevatorer på deres enhed og sende dem, eller airdrop dem til dig, så du kan sende dem / gennemgå dem efter træning.
Brug video på en måde, der hjælper dig med at komme videre - ikke på en måde, der fjerner de fantastiske ting, du laver i gymnastiksalen såvel som de fantastiske forhold, du danner.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBend's synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Feature-billede fra @lift_lab Instagram-siden.
Endnu ingen kommentarer