Undercover Protein 7 måder at snige sig i ekstra gram

4265
Yurka Myrka
Undercover Protein 7 måder at snige sig i ekstra gram

Hvis du er ligesom os, vågner du om morgenen og begynder at tænke på måder at sikre dig, at du rammer dine makroer - især når det kommer til protein.

”Hvor meget mere protein skal jeg spise i dag?”Spørger du dig selv og søger efter alle ressourcer, som mennesket kender (se vores praktiske guide her). To eller tre ryster plus et par proteinstænger senere ... og du er stadig nødt til at fortære et lille barn inden sengetid (hvis du faktisk vil ramme den 1.5 g pr. Kropspund-forhold).

Folk, der går i bodybuilding, selv bare som en hobby, kan falde i denne fælde ganske ofte, hvis de ikke er bevæbnet med den rette viden. Visst, du ved, at kylling har protein, men du skal også være opmærksom på kvaliteten af ​​protein og biotilgængeligheden af ​​det. Når det er sagt, er det meget lettere sagt end gjort at prøve at nå det magiske nummer (hvad det end måtte være for dig).

Så hvad laver du? Saml en rotisseriekylling fra Boston Market og chow ned? Gode ​​nyheder er, at du ikke behøver at gå så langt. Hvis du ønsker at presse yderligere 60-80 g om dagen, her er en liste over syv intetanende, hverdagslige fødevarer, som du kan booste med proteinpulver.

1 af 7

Paulo Vilela / Shutterstock

Doble ned på banan

Slap af, abe, denne shake er faktisk ikke lavet med to fulde bananer. Ingen grund til at blive carb skør. Den bedste måde at få banansmagen ud i nogen af ​​dine smoothies - i stedet for at skære andre ingredienser eller fylde ekstra frugt - er at bytte dit nuværende pulver ud med en banansmag. Få al den banansmag, du ønsker, uden de ekstra kulhydrater. Kom nu, forgren dig fra chokolade. Hvis du er en chokolademisbruger, så prøv mørk chokolademandelmælk som en base med et bananproteinpulver.

2 af 7

Vladislav Noseek

Smagfuld havregryn

Havregryn alene er en fantastisk morgenmad ... men hvorfor folk pletter det med ahornsirup eller brunt sukker er uden for mig. Du spiser allerede en bogstav fuld af kulhydrater. Ja, havregryn smager som gulvet, når det serveres almindeligt, hvorfor nogle mennesker tilfældigt foreslår at "tilføje noget protein.”Men lad mig fortælle dig, man tilføjer ikke bare noget protein.”De grundlæggende vanilje- og chokoladesmag fungerer bare ikke som en del af et morgenritual. Tid til at kalde på dit nye hemmelige våben: saltet karamelproteinpulver! Dette er ligesom GameShark til havregryn. Det er let nok af en smag til ikke at overmande, men stadig sød nok til at lade dig nyde hver bid. Min morgenskål: en kop øjeblikkelig havre med nogle nødder og tørrede bær, drysset med en halv ske saltet karamelproteinpulver. Morgenmad er dit nye yndlingsmåltid på dagen.

3 af 7

puhhha

Protein energidrikke

Gå med mig her. Jeg lever stort set på disse. Tag din yndlingsstråle 8 oz. energidrik og bland det med is og en skefuld multifunktionsproteinpulver (ikke-aromatiseret) (2 scoops til højere, 16 oz. dåser). Energidrikke er altid lidt søde til at begynde med, så dette toner dem ned, mens de øger dem! Ja, jeg ved, det lyder skørt, men et ikke-aromatiseret pulver har INGEN indflydelse på essensen af ​​smagen. Hvis noget, kan du nyde det i et par slurk længere, end du ville gjort lige fra dåsen. Nogle energidrikke giver dig vinger - denne giver dig kanoner.

4 af 7

inewsfoto / Shutterstock

Jordnøddesmørslam

5 af 7

Gulsina

Græsk gud yoghurt

Tag din almindelige græske yoghurt til overmenneskelige niveauer med en scoop vanilje-milkshake-proteinpulver! Græsk yoghurt alene har en ret almindelig smag (fordi du aldrig spiser de frugtagtige mini-kopper fyldt med sukker, ikke?), så et lille spark vanilje hjælper med at tantalisere dine smagsløg og gøre handlingen ved at spise denne almindelige, men alligevel vigtige snack til en helt ny fornøjelse. Og for at være ærlig er det ikke engang det dobbelte protein, der får mig ... men strukturen er ude af denne verden! Jeg kan ærligt talt ikke engang forklare følelsen. Det er som at spise et behageligt fleece tæppe, men du kvæler ikke og dør. Plus, du ender med pecs, som Jason ville opgive sin egen Golden Fleece for.

6 af 7

Fascinadora

Varm kakao

Svært at skrue denne op, da du sandsynligvis allerede har lavet en variation af det hele dit liv ... bare med den forkerte ingrediens! Mens alle andre bliver hyggelige ved bålet, tager du til køkkenet for at brygge op med en varm vinterjubel. Når ingen ser ud, træk din hemmelige ingrediens ud ... nej, ikke rom ... chokolade milkshake proteinpulver!

7 af 7

5 sekunders Studio / Shutterstock

Spred noget jordbær

Spred dine sødeste ønsker oven på ethvert måltid, ethvert sted, når som helst på dagen. Dette er også det mest bærbare trick til gevinster siden opfindelsen af ​​proteinbjælken. Læg op på de mindste sandwichposer, du kan finde, tilsæt 2 skefulde jordbær og flødeproteinpulver, et par spiseskefulde vand og masser ind i en tyk frosting. Den er klar til øjeblikkeligt forbrug, eller du kan spare til senere. Åbn, scoop og spred ... eller bare tyg hjørnet og spis det lige fra posen som en 4-årig på en fødselsdagsfest.


Endnu ingen kommentarer