I årenes løb har vi leveret masser af fem-, 10-, 15- og 20-minutters træning til forskellige kropsdele - og nu er vi her for at give dig den hurtigste træningsøvelse endnu.
Personlig træner og hyppig M&F bidragyder Andy McDermott skabte dette et minuts styrke- og mobilitetsøvelse, der får dit hjerterytme til at køre og arbejde med dine muskler med intet mere end din kropsvægt. Hvad mere er, hvert træk flyder problemfrit ind i det næste - du starter med hamstringstrækninger, går lige ind i en håndstregning og derefter ind i en modsat pointer pushup.
Se hele komplekset her for at følge med McDermott.
Der er to måder, du kan udføre denne øvelse på, siger McDermott. Den første er bare at gøre en af disse som en "afhent mig" for krop og sind - dette er især godt for nogen, der har arbejdet ved et skrivebord (eller sofa) hele dagen, bemærker McDermott.
Hvis du vil gøre det som en fuldblods fedtforbrændingstræning, så prøv dette: lav en runde efterfulgt af et minut med cardioaktivitet (bjergbestigere, springtov, jogging osv.), gør derefter en anden runde med boret og så videre i 10 runder i alt.
Endnu ingen kommentarer