Professionelle surfere Courtney Conlogue og Coco Ho bruger utallige timer på at træne ind og ud af vandet. Når det kommer til fysisk træning, prøver begge kvinder at komme i gymnastiksalen så meget som de kan. ”I gymnastiksalen går jeg normalt videre til nye øvelser eller finjusterer fremskridt med aktuelle øvelser,” siger Ho. ”Mit træningsprogram understøtter min progression af surfing; det erstatter det ikke.”
Conlogue tilbringer fem til syv dage i vandet og ser en træner i gymnastiksalen to til tre gange om ugen. Tabata afrunder, at hun øger sin eksplosive udholdenhed, hvilket er nøglen til drejningsmoment og kontrol på aggressive bølger. "Crossovers bygger kernen, snatches hjælper med kraft og styrke, og kamptove styrker skuldrene og får pulsen op," siger Conlogue om sin landbaserede rutine.
SE OGSÅ: De bedste øvelser for at få en strand-klar røv
Pro kvindelige surfere har brug for en utrolig balance både på tavlen og ikke. "Surfing handler om balance - ikke kun stabilitet, men også ernæring, fitness og restitution," siger Conlogue. ”Hver person har en formel, der gør det muligt for hende at præstere på sit bedste det meste af tiden.”
"Det kvindelige kammeratskab [på WCT] er rigtig godt, fordi vi voksede op med at surfe og konkurrere med hinanden, og nu er vi bare 17," siger Ho. Tilføjer Conlogue, ”Surfing er en individuel sport, og vi træner og konkurrerer med stor lidenskab. Vi har alle forskellige processer, programmer, coaches og sponsorer.”Men i slutningen af dagen,“ Vi respekterer hinanden og finder stor glæde i alles succes.”
SE OGSÅ: 28-dages plan for bikini-body-træning
Snatch: 8 reps, 6 sæt
Crossover crunch med modstand: 20 reps, 6 sæt
Tabata (20 sek. tændt, 10 sek. hvile): 6-8 runder (prøvebevægelser inkluderer brug af kamptove, der balancerer på en bosu, vidåbne cirkler med kamptove og skiftevis bølger med kamptove)
Vend dæk: 5 reps, 6 sæt
Bosu boks spring til medicin boldkast: 5 reps, 6 sæt
Endnu ingen kommentarer