Dette er især vigtigt, når du skifter tidszoner, da træning hjælper med at bekæmpe jetlag og rejsespænding og nulstiller hormonubalancer, der opstår under lange flyvninger.
Tidsbestem din træning før flyvningen, så den slutter tæt på, når du planlægger at rejse til lufthavnen. Når du ankommer, skal du træne, så snart du har pakket ud og slået dig ned. En god svedsession vil genopbygge dine energiniveauer og nulstille din døgnrytme.
Flymad - hvis den serveres sjældent, tjener strålende anmeldelser, så planlæg at spise et fyldende, men nærende måltid inden start og sørg for at pakke en shaker-kop og proteinpulver som Performix's Iridium Native Iso Wheyi + -pakker på farten, som du kan få i seks-tæller kasser.
Under flyvning skal du have proteinrysten. En anden mulighed: Lager op på nye Performix Protein Wafers, som giver 13 g protein og er lette at stash i din håndbagage.
På den måde kan du også videregive den tørre sandwich i lufthavnen - og holde $ 15 i lommen.
Hvis du sidder fast i luften eller på vejen i timevis, skal du komme ud af dit sæde (eller trække i et hvilestop) og komme i en hurtig strækning. Dette fremmer blodgennemstrømningen til muskler og væv og forhindrer træthed og tæthed. På fly strækker jeg mig konstant ud i midtergangen. Mine yndlingsstrækninger: den halvknæbende hoftefleksorstræk med lateral bøjning; en Y-presse ud med bryststrækning; og kalv og hamstring trin strækker sig.
Intet kan ødelægge dit humør som en lang ventetid i en lufthavn. Men du kan gøre dræbtiden mindre elendig ved at træne: Tag din rygsæk og hovedtelefoner på, drej melodierne op, tag din håndbagage (hvis du har en), og lav enarms bondegårde. Jeg går frem og tilbage og skifter hænder lejlighedsvis fra den ene ende af terminalen til den anden (selvfølgelig omgår jeg de bevægelige gangbroer).
Stol på mig. Gør 20 minutter af dette for hver time, du sidder fast i lufthavnen, og den lille smule cardio, kernestabilisering og greb, det giver, får tiden til at gå meget hurtigere.
Når du er ankommet, skal du forblive aktiv! Spring over taxaer i stedet, gå, løb eller cykel rundt i den by, du besøger. Hvis du er i bjergene, kan du vandre. Hvis du er på stranden, svøm og surf. Sundhedsmæssige fordele til side får du mere ud af enhver tur på denne måde.
Plus, disse aktiviteter bryder monotonien i din normale rutine, hvilket kan være stimulerende og afslappende.
Nye Performix Protein Wafers fås i fire varianter: Chokolade jordnøddesmør, frugtagtig charme, chokolade mynte og vanilje jordnøddesmør. Fås hos GNC.
Endnu ingen kommentarer