Der er sandsynligvis ikke en person i live, der ikke synes curcumin er legitim.
Forskningen er klar: Det er en kraftig smertestillende og antiinflammatorisk. Det øger testosteronniveauet og udviser samtidig anti-aromatase egenskaber. Det forbedrer kardiovaskulær sundhed og synes at forhindre prostatakræft. Det reducerer kropsfedt. Helvede, det ser endda ud til at bekæmpe mygfødte virussygdomme.
Og nu viser forskning, at curcumin forbedrer træningens virkninger, hjælper muskler med at præstere bedre, generere mere energi og reparere sig bedre.
Men ja, et tillægsfirma grundlagt i Indien betalte for forskningen, og jeg antager, at det er en potentiel bugaboo, fordi der er mulighed for tvang. Måske holdt virksomheden kanoner mod deres hundes hoveder eller tvang dem til at se Bollywood-film, indtil de blev enige om at offentliggøre gunstige resultater, men folk lægger for meget vægt på det. Jeg mener, hvem i helvede skal betale for forskningen på et bestemt supplement, der ikke har nogen patentbeskyttelse? Du? Din tante Trudy? Jeg tror ikke.
Derudover er der så meget positiv forskning i curcumin, at det er helt vanvittigt at tro, at forskergrupper på en eller anden måde blev påvirket, og baseret på det, vi allerede ved om curcumin, giver denne mening.
Forskerne erhvervede 28 Wistar-rotter og delte dem i fire behandlingsgrupper:
Den humane ækvivalent med doserne af curcumin, de fik, er ca. 1.000 til 1250 mg. en dag. Efter 6 uger løb alle fire grupper af rotter til udmattelse på løbebånd, hvilket er en bedre version af den mere konventionelle udmattelsestest, der involverede at smide dem i en spand og se, hvor længe de kunne træde vand.
Rotterne i øvelsen plus curcumin-gruppen havde langt den mest udholdenhed, men hvordan det forårsagede det er ret cool.
Ved første øjekast reducerede curcumin koncentrationen af både glucose og mælkesyre. Det betyder, at muskelceller brugte sukker mere effektivt og oplevede mindre træthed (eller færre træthedsfaktorer).
Derudover blev forskellige træthed og muskelskadefaktorer sænket, inklusive kappa B og varmechokprotein 70. Yderligere steg forskellige muskelmarkører, der indikerer træningstilpasning, ting som SIRT 1-protein (som får celler til at heles hurtigere ud over at øge levetiden), PGC-1-alfa (som får mitokondrier til at opdele og replikere) og GLUT4 (som førte til en mere effektiv anvendelse af glukose).
Det er tilstrækkeligt at sige, at hvis du havde magiske kræfter og kunne kontrollere tid og rum, så ville du få musklerne til at reagere som reaktion på træning.
Der er masser af grunde til at tage curcumin hver dag, men hvis du vil prøve at tilnærme den slags effekter, der ses i den beskrevne undersøgelse, skal du tage ca. 1.000 til 1250 mg. af traditionel curcumin om dagen, sandsynligvis om morgenen med morgenmad.
Imidlertid er curcumin notorisk stædig med at blive absorberet, medmindre du binder det med piperin for at lette absorption. Hvis du bruger et piperinforbedret curcumin-produkt, skal du dog kun tage en brøkdel af den 1000 til 1250 mg. dosering.
Eksempelvis har piperinforstærket Biotest Curcumin op til 2.000% bedre absorption, så en 500 mg. kapsel ville være mere end nok til formodentlig at duplikere resultaterne set i den beskrevne undersøgelse.
Endnu ingen kommentarer