Koffein fremmer lipolyse (fedtforbrænding) og hæmmer glykolyse (kulbrænding). Indtast “koffein” i PubMed, så får du tæt på 30.000 resultater, og en konsekvent tendens i forskningen er en stigning i mængden af frie fedtsyrer (FFA) i blodbanen, hvilket indikerer, at fedt er nedbrudt.
Men nu hvor det er brudt ned, er det op til dig at sikre, at det bliver brændt. Det er her, træning kommer ind. Det er en god ide at altid have koffein inden træning, fordi det giver fysiologisk / biokemisk mening. Dette er ikke kun sandsynligt, at det hjælper med lipolyse, men det vil indirekte hjælpe med at forbrænde fedt, fordi du bliver mere energisk og dermed i sidste ende gør mere arbejde.
På en relateret note er der noget bevis for, at yohimbin gør stort set det samme, omend via lidt forskellige mekanismer. Så at tage koffein og yohimbin før træning kan give en dobbelt lipolytisk whammy. Af den grund - og ganske vist fordi jeg kan lide de stimulerende effekter - bruger jeg typisk Hot-Rox® Extreme eller Spike® Shooter inden træning, da de begge indeholder koffein og yohimbin, blandt andre effektive ting.
Endnu ingen kommentarer