Folk er forvirrede af cortisol og dets rolle, når det kommer til tyndhed. På den ene side er det et hormon, der skal øge fedt tabet. Det spiller faktisk en rolle i nedbrydningen af lagret energi (glykogen, fedt, protein) til brændstof.
Som stresshormon gør det din krop klar til at håndtere en stressende situation som at løbe væk fra en tiger. Energimobilisering er et af de vigtigste elementer i håndtering af stress.
Desuden øger cortisol kroppens frigivelse af adrenalin ved at hjælpe med omdannelsen af noradrenalin til adrenalin. Adrenalin øger også energimobilisering. Det øger også energiforbruget.
Charles Poliquin hævdede ofte, at kortisol gør dig federe. Han sagde specifikt, at forhøjet cortisol får dig til at gemme mere fedt på din mave og lænd. Desværre miskrediterede denne idé om spotlagring af kropsfedt ham i nogle træners øjne. Og den evidensbaserede menneskemængde afviste indvirkningen af cortisol på fedt tab / fedtforøgelse.
Cortisol er et mobiliseringshormon. Og når det frigives akut og ikke kronisk, hjælper det med fedt tab.
Men hvis det forbliver forhøjet kronisk, kan det skade din fedt tabsindsats. Hvordan? For det meste ved at reducere omdannelsen af T4-skjoldbruskkirtelhormonet (for det meste inaktivt med hensyn til stofskiftehastighed) til T3-skjoldbruskkirtelhormonet (som har en stor rolle i indstillingen af metabolisk hastighed). Jo mere T3 du har, jo højere bliver din stofskifte, og jo lettere bliver det at tabe fedt.
Kronisk kortisolhøjde nedsætter omdannelsen af T4 til T3. Og sådan kan det reducere stofskiftehastigheden over tid.
Det er vigtigt for naturlige løftere, for hvis du bruger en form for slankekure (og træning), der fører til for høje niveauer af cortisol, løber du risikoen for at bremse din indsats for at tabe fedt i det lange løb.
Overdreven kalorieunderskud kan føre til kronisk forhøjelse af kortisol, og det samme gør fuldstændig fratagelse af kulhydrater.
Tænk over det. Cortisols første funktion er at opretholde et stabilt blodsukkerniveau. Så når blodsukkeret falder ned (når kulhydrater eller kalorier er for lave) frigives kortisol og glukagon for at bringe det op igen. Cortisol frigives også for at mobilisere andre brændstofkilder.
Jo større kalorieunderskuddet er og jo lavere kulhydrater, jo mere risikerer du at øge cortisol.
For en steroidbruger er dette ikke et stort problem, fordi anabolics kan kompensere for stigningen i katabolisme fra cortisol ved stigningen i anabolisme fra steroiderne. Og hvis de tager fedtreducerende stoffer, betyder indvirkningen af kortisol på stofskiftet heller ikke så meget, især hvis de tager syntetisk T3 som Cytomel.
Men for en naturlig løfter kan kronisk cortisolhøjde ikke kun bremse fedt tab i det lange løb, men også gøre det sværere at få muskler eller endda vedligeholde det, mens du slanker. (Klik på det første relaterede link nedenfor for mere info.)
Endnu ingen kommentarer